tyłek

[...] i wtorek: PON MISKA: zapomniałam zanotować:) burgery 100% wołowiny z warzywami były na obiad to bankowo:) TRENING: rozgrzewka - zawsze mi te crossfitowe rozgrzewki dają w tyłek nieźle, słbiutko z wydolnością, oj słabiutko:) AMRAP 10min (wyszło mi po 5 w obu) A: 10x box jumps, 10x KB 8kg switch, 10x burpees (BJ najbardziej dały mi w kość) B: [...]

Witam wszystkich na forum :) Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ruszać swój tyłek a nie siedzieć tylko na kanapie ;) Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety, lub chociaż pomocy. Nie chodzi mi tu o dietę redukcyjną, tylko taką dzięki której zwiększę szanse na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 [...]

Gratuluję efektu!!! Rewelacyjne nogi, tyłek, talia... podziwiam :-)

Przeszkadza,ponieważ wystaje brzuch i tyłek :/ Zmieniony przez - Que123 w dniu 2013-06-25 22:47:32

przerywając te pijacko- narkomańskie widy: Hubert, ale chyba nie można zajechać kolan przez 4 miesiące treningu dla zielonych z leszczarskimi obciążeniami?? :-D bosz sz lato w pełni w sierpniu urlop, plaze zakyntosu... a mnie może czeka lamerski tyłek?? :-P oł noł!!! nic tylko majka %-) ;little, Lisu skąd mieszkacie? Mazowsze, pomorze, ślask? %-)

[...] mi się, że dopiero załapałam po filmiku i mailu, o co chodzi w przysiadzie:) Pompki: szeroko rozstawione ręce, ilość się poprawiła, mąż mówi, że chyba trochę za nisko tyłek - będę korygować na razie dupka trochę leci w dół. Ściąganie gumy prostymi rękami: nie wiem czy tak ma być, ale czuję przy tym pół pleców ćwiczących (?) Wiosło: miałam [...]

bez diety możesz sobie tyłek podetrzeć ;-)

Zaległości, zaległości.. 21 czerwca 2013 DT + rozciąganie Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 8x17,5lb/8x15lb/7x15lb/7x12,5lb 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x45lb/7x45lb/8x40lb 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 15x15lb/15x15lb/15x15lb 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb 4a.modlitewnik 2x10-12 [...]

AA, teraz widzę że się pomiary nie dodały z opisem w poprzednim wpisie. No więc tak...pomiary Miałam 3 tygodnie przerwy przez zawirowania zawodowe, w tym czasie bez treningów, dieta raczej czysta ze skłonnością do niedojadania niż przeżerania. W zeszłym tygodniu wróciłam do rozkładu i treningu. Mimo że w tabelce widać wzrost w wymiarach, to nie [...]

Witam serdecznie! Postanowiłem wkońcu ruszyć tyłek sprzed komputera i zadbać trochę o swoje ciało. Wykupiłem już karnet na siłownię i póki co robię ćwiczenia na poprawę kondycji (bieganie, stepery, rowerki i jakieś ogólne zajęcia z klubu na poprawę kondycji). Chciałbym jednak poprawić ogólny wygląd swojego ciała. Nie zależy mi na tym żeby wyciskać [...]

U la la, ale laska :-D Silna i piękna :-) Plecki wymiatają, tyłek zgrabniutki i ta talia osy, fiu, fiu :-D

Rewelka!! Nosz zazdrość mnie zżera, taki tyłek, plecy, nogi 88-O Wow!!! Gratulacje!

Ale masz zajefajny tyłek. Gratulacje.

Tyłek godny pozazdroszczenia i reszta też.

fajny tyłek się zrobił ;-D

Chcemy podsumownie 8-) I tyłek :-D I cała resztę też };-)

Jesus jak Ty pieprzysz %-) odwadniaj się i pokazuj ten tyłek \-) zresztą nie będziesz później miała czasu bo do mnie przyjeżdżasz :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-23 20:45:23

WOW!!!! Krewetko jesteś moim najlepszym motywatorem!!!! Marzy mi się taki tyłek.. :-) Gratuluję przemiany!!!

Filonka dałaś radę };-) Brzuch Ci bardzo spadł, tyłek też się kształtniejszy zrobił! :-) Jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej, bo przecież rege nie trwa wiecznie więc długo się obijać nie będziemy %-)

Mika też tak miałam jak za pierwszym razem patrzyłam na zdjęcia porównawcze, że nic nie widziałam, ale jak spojrzałam drugi raz to już było lepiej i wiedziałam że nie zmarnowałam czasu. U ciebie jest podobnie, efekty widać i to bardzo, masz piękna smukłą sylwetkę o kobiecych kształtach, talia tyłek super!!