typ budowy

Witam Wiek 28 Staż 2,5roku ( z przerwami ) typ budowy - endomorficzna/mezomorficzna - raczej bym celowal w endomorficzna Pracuje w domu na komputerze wiec intensywnosc dnia raczej umiarkowana ( bardzo elastyczny czas jezeli chodzi o treningi oraz czas spozywania posilkow ) Prosiłbym o ocene diety i ewentualne poprawki. Cel 8 tyg zwiekszenia wmiare [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie mierzylem ale nie odstaje:) UDO: j.w. TALIA: j.w. 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z małymi przerwami (ostatni rok systematycznie 6.DIETA BIALKO: 2.5g na kg WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: nie licze ale staram sie nie przesadzać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwa miesiace [...]

[...] ostatni z deki i tescia Trening: dobry :D Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie z 2.5 mca Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120*6 [...]

[...] masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: naprawdę nie wiem, raczej dosyć niski bf 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem, raczej mezomorfik, łatwo przychodzi mi zbijanie wagi i na odwrót 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM [...]

[...] Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia w zeszlym roku, odstęp pół roku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) nie mam tendencji do tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia do łysienia na głowie PPM (podstawowa przemiana materii) nie [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 10 Trening: RZEZBA Cel cyklu: RZEZBA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 ROK Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): EKTOMORF Stan zdrowia: DOBRY. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIEMA PPM podstawowa przemiana materii: OK Wyciskanie leżąc (MAX): 260 [...]

1.WSTĘP Zainspirowany filmikami z youtube , postanowiłem sprawdzić na sobie czy program P90X naprawdę działa. 2.WYMIARY Wiek :21 w listopadzie 22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. [...]

[...] 3 razy w tygodniu po ok 1,5 - 2 h 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Na cyklu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niewielka twndencja do tycia, mam troche tluszczu na brzuchu ale nie jest zle. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: -------- Trening: siła Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ------ Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ------ PPM podstawowa przemiana materii: ------- Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + lekka obróbka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x [...]

[...] tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończę właśnie 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 [...]

[...] STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koniec [...]

[...] TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] wloskich, 30mg oliwy Kolacja Sardynki/tunczyk w oleju/oliwie/pomidorach Ogolnie wychodzi ok 4000kcal, nigdy mniej niz 3900, dzienne zapotrzebowanoe 3600 Na vlcd dieta bedzie typowo jak na vlcd, ale czy susta to dobry srodek na podtrzymanie miesa w organizmoe, czy lepiej pocisnac te 3 paki i zamowiv sobie enan? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: [...]

[...] było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, jestem obecnie na [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 120g TLUSZCZ: 104g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Tak 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] rzezba (w miarę czysta) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: redukcja 1ok temu 11. POZIOM BF%: -20+% nie zmierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYcie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] ostatni cykl pół roku temu Trening: masowy Cel cyklu: dobre mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0,5 roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trzymam wage Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysy PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): ? [...]

[...] fizyczny. Psychiczny bardziej. Postanowiłem rozpocząć dietę redukcyjną włączając w to 5 razy w tygodniu 0,5 do 1h aerobów. Oto moja ułożona dieta połączona z suplementami typu białko, l-karnityna. Zamierzam dodać jeszcze BCAA. Proszę o jakieś porady co zmienić. 6.00 śniadanie: 1/4 ryż 50 gram jogurt owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml [...]

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu. Odblokowanie udany. 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok. Lekko wątroba jeszcze się regeneruje po ostatnim. Nie oszczędzalem jej. Do tego Nadciśnienie mam- bez środków. Więc nic co mocno wybija [...]