typ budowy

[...] Gdyby skasowali, wyjaśnię co jest grane - stronę wcześniej jarzyn wstawił zdjęcie swojej klatki i podpisał, że wraca do treningu po przerwie czy coś tam i jeszcze, że był u specjalisty i jego typ budowy to mezo. Na to Zuper wstawił to samo zdjęcie, z tym że z wklejoną twarzą rapera (czy kim on tam jest) Mezo - "Jarzyna jest Mezo"

[...] co jest grane - stronę wcześniej jarzyn wstawił zdjęcie swojej klatki i podpisał, że wraca do treningu po przerwie czy coś tam i jeszcze, że był u specjalisty i jego typ budowy to mezo. Na to Zuper wstawił to samo zdjęcie, z tym że z wklejoną twarzą rapera (czy kim on tam jest) Mezo - "Jarzyna jest Mezo" bez kitu lezalem na [...]

widze że pudel34 dostał bana bo nie pokazuje sie na forum heh z cyklu jaki masz typ budowy:D linki na które sam sie natknąłem:D http://www.sfd.pl/Naiki._15_lat_do_oceny-t580000-s4.html http://www.sfd.pl/Jaki_On_Ma_Typ_Budowy-t557968.html http://www.sfd.pl/ekto_endo_czy_mezo-t560031.html [...]

[...] że 2 surowe jajka mogę mieszać w szklance codziennie a to mi pomoże w mięśniach " a, i ten koles chce zrobic klate bo chce miec kaloryfer! http://www.sfd.pl/Jak_mam_zrobi%C4%87_klat%C4%99_!-t593720.html koles wstawil swoje zdjecia i komentarz taki oto dostał: 'typ budowy strasznie chvjowy.' Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-09 16:50:27

[...] pierwszy cykl 8. TRENING: split 5 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ----- Nie [...]

[...] sterydowe brak Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): -15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):-Ekto Stan zdrowia: db Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: - pryszcze PPM (podstawowa przemiana materii):- Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]

[...] Cel cyklu: Druid :).. tego - masa   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6miesiecy   Poziom BF%: nie sprawdzalem   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma   Stan zdrowia: bardzo dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak   PPM podstawowa przemiana materii: nie [...]

wzrost, wiek, waga - to jest typ budowy - ekto, endo, mezo morfik? czas cwiczeń siłowych czas cwiczeń aerobowych Nie obiecuję, że dzis, ale postaram się

wzrost, wiek, waga - to jest tak dla pewnosci podam one more time, 180 wzrostu, 19 lat, waga 75 typ budowy - ekto, endo, mezo morfik? mysle ze ekto, powoli nabieram miesni, nadgarstek 16cm czas cwiczeń siłowych 3 razy w tygodniu treningi trwaja okolo poltorej godziny w tym oczywiscie przerwy miedzy seriami sa wliczone. czas cwiczeń aerobowych [...]

kozaczny test, mam tylko pytanie? Jaki masz typ budowy? Mezo czy endo bo raczej o ekto to chyba nie ma mowy? a i jeszcze mi się przypomniało. Myślałeś kiedyś na FBW? Czemu wybrałeś split? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-04 11:54:08

[...] Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Propionat + winstrol - rok temu. 11. POZIOM BF%: aktualnie 28% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:11 lat i ciezko to nazwac cyklem 3-4 strzaly deki 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tryb codzienny bez ruchu, wiec chyba dosc wolno tyje i chudne szybko .3 miesiace mojego fbw i sylwetka w miare sportowa 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 [...]

Tak wiem że namieszałem trochę. 1.29 lat 2.78kg 3.WZROST- 168 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: 98cm -Udo: 58cm -Talia: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 5-6 lat ale z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7.DOTY2HCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie to białko serwatkowe,spalacze tluszczu np. teraz to THERMAL -niewypisuje wszystkich bo [...]

A Więc tak: Mój Typ budowy to, tak sądzę Endomorfik. Moj BMR: 1966.33kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1966.33 = 137,64)) = 1083 kcal /7 = 155kcal BMR(1966.33)+TEA(155)=2121kcal Dodaje NEAT: 1966.33kcal + 400 kcal = 2366.33 kcal Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2366.33+TEF(189(8%))=2556kcal Czyli mój organizm [...]

Widać, że estetyka to nie jest Twój priorytet :-) Każdy ma inne wartości to oczywiste. Jeżeli wracasz po bardzo długiej przerwie, kompleksowy trening całego ciała byłby dobrym rozwiązaniem dla Twojego organizmu. Typ budowy Twojego ciała w rzeczywistości nie ma żadnego znaczenia. Nie ten dział, tak nawiasem pisząc. Zaraz zostaniesz przeniesiony.

Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka na kg masy ciała. Typ budowy ciała ektomorficzny, ówczesny cel to rzeźba. Rzeźby nabrałem lecz nadal jest, jak by to powiedzieć "chudy". Kupione odżywki: Universal Storm, BCAA XTRA, carbo olimp, witaminy olimp. Wczesniej brałem już mono i cm3. Kurcze kolego - [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

Nie chodzi mi o 55 cm w łapie więc te ironie zachowaj dla siebie :) Uważam po prostu że 3,5 cm w 6 miesięcy to mało i wiele osób by sie ze mną zgodziło , mój typ budowy to ektomorfik , ciężko mi zbudować mase mięśniową dlatego napisałem o porady w owym dziale . Pisząć "musi być dieta i ona będzie" to nie znaczy , że wcześniej na niej nie byłem , [...]

Jeśli chcesz być tu poważnie potraktowany, to wypełnij tą ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]