tyka

witam, mam pytanie niedawno skonczylem miesieczny cykl Kre-Alkalyn, zauwazylem znaczy spadek wytrzymalosci tlenowo-beztlenowej podczas mojego ulubionego cwiczenia Tabaty (co to jest? - pisal o tym Tyka w poscie http://www.sfd.pl/temat211861/ ), wytrzymalosc wygladala nast.: suma powtorzen(w 8 seriach) na kolejnych sesjach(odstep miedzy sesjami ok [...]

Znalazłem ciekawy artykuł na temat sprintów i HIIT'a oraz możliwości ich wykorzystania m.in. przy budowaniu zarówno masy jak i w odchudzaniu - polecam lekturę : http://magazine.mindandmuscle.net/page.php?pageID=274&pf=1&noupdate=1 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-09-09 14:53:30

[...] mnie, jaki system treningu wtedy stosować, bo dieta to wiem jaka. Wiadomo, że trening na masę nie wchodzi w grę, bo tu w formie trzeba być cały czas. A znowu ciągły trening na rzeźbę sprawi, że będę wyglądał jak tyka (mam 193 cm wzrostu). Może mi ktoś coś poradzić? W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.

[...] wam!!!!!!...A ja nadal mam do zrucenia 5 kg :(((( nic sie nie rusza..mimo ze wieziłam sie za ciebie.. TYlko cios z moim brzuszkiem nie tak... jest twardy jak sie go tyka paluszkiem i zaokraglony..wiczesniej razej tiszczyku było troszke.. hm czy to mięsnie tak sie wypracowały przy robinie brzuszków i innych cwiczonej na brzuchal.. :( [...]

[...] chce zazucic sobie teraz jakis trening ktory podkresli ladnie rzezbe i wigule plynośc mięsni + oczywiście jakies aeroby moze macie jakis skuteczny plan na (rzezbe) albo cos w tym rodzaju dziekuje z gory ktorzy chociaszpomogli mi w jakis sposob i sorki jeszce raz za trucie tyka ale jesli nie sprawi wam to problemu prosze o odp :D dzieki :D :) :)

kanał TELE 5, o 12:30 dziś, czyli za kilka minut. oglądacie ? ... ------------------------------------------------- obejrzałem - drętwy i niepełny komentarz (jednak chyba powinien komentować dziennikarz a nie kulturysta), technicznie słabo zrealizowane, no ale lepsze to niz nic - może następne odcinki będą ciekawsze .... Zmieniony przez - Tyka w [...]

[...] po tym AKCIE silnej woli ;) No i pokochałam sfd :D Pozdrawiam pomysłodawców sdf i tych, którzy tu tworzą ważne artykuły - poświęcając swój cenny prywatny czas szczególne tyka, desire, ellis, charon, jogger, oraz kilku pogrubionym ..nie sposób wymienić i ocenić wkładu w rozwój nie tylko mojego mózgu i ciała :) ole! Zmieniony przez - Nieszka w [...]

hmmmm. wiec znowu ja. sorki Tyka ale Uka miała racje co do czytania regulaminu. jeszcze raz parzepraszam. chodziło mi poprostu o to zeby ktos mnie poprowadził abym mogła robic to dobrze. chodzi o zrzucenie kilku kilogramów i wyrzezbienie ciałka. mam dwójke małych urwisów i nie mam czasu na dokładne przegladanie waszego forum. szukam konkretów, [...]

Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]

Czesc! Kombinuje juz od trzech dni z moją dietą,czytam posty by Tyka, Ellis & Qazar.Troche mam mętlik w głowie ponieważ występuje w nich dietetyczna nieścisłość. Oczywiście największy szacunek dla Panów za wiedzę ale...sprecyzujecie,proszę ile gramów białka na kilogram masy ciała powinna zawierać dieta typowego,encyklopedycznego ektomorfika(waga [...]

Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]

Czesc mam 17 lat waze 72 kg 183cm wzrostu, cwicze od poczatku maja tego roku. jade planem na mase i nabralem od kiedy zaczolem cwiczyc jakies 2-3kg. mam diete ktora wziolem z jakiejs stronki kulturystycznej ale od tygodnia biore mass xxl i postanowilem ulozyc swoja wedlug wlasnych potrzeb. przeczytalem artykul Qazara:) i skorzystalem z kalkulatora [...]

yo czesc mam 17 lat, cwicze gdzies 3 miesiące , a od 3 tygodni biegam (gdzies okolo 30 minut) codziennie( w dni powszednie) cwicze 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine w pn, sr i pt oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt i czy moze taki plan byc?? (mialem to w dziale fitness, ale tam jakos [...]

o co tu tak dokladnie chodzi? wyjasnijcie mi na np jakims prostym przykladzie bo np truskawka ma IG 40 kiwi IG 53 jablko IG 38 noi o co tu chodzi? zjadajac np 2 truskawki jest np cos tam gorzej niz bym zjadl jedno jablko? czy jak? a inna sprawa to "Tyka" gdzies tam w jakims artykule pisal ze powinno sie jesc owoce warzywa o [...]

[...] z kreatyną, z cell pumpem, nitrobolonem, pazatym oczywiscie odpowiednie odzywianie, białko i inne ******ły. Robiłem postępy, bo wcześniej jak to powiedzieć byłem "wielka tyka", ale przez ostatni okres trenuje i nic!! Stwierdziłem że chyba czas sięgnąc po coś mocniejszego. Nigdy nic nie brałem, na początek chce zakupić 10 strzałów siłabolinu. [...]

Mam parę pytań szczegółowych do znawców tematu : 1. Jak zmienia się poziom zawartości ketonów w moczu w ciągu pierwszych dni/tygodni diety (chodzi mi o konkretne liczby)? 2. Czy już obecność ilości śladowych (poniżej 0,5 mg/l) świadczy o wejściu w ketozę? 3. Jaki poziom ketonów w moczu można jeszcze przyjąć za bezpieczny? Pozdrawiam, Tyka

[...] na 1kg tak wiec 80x3,5 = 280g (1120kcal) i teraz mam problem ... do rozdysponowania zostalo mi jeszcze 940kcal tluszcz 1g=9kcal tak wiec 940/9=104,5g tluszczu ale z koleii tyka pisze ze przy redukcyjnej na 1kg masy ciala przypada od 0,5-1,0g T czyli w tym przypadku od 40 - 80g T moj wynik 104,5 nijak sie niemiesci i teraz niewiem co zrobic [...]

siema :D Tamtego tematu nikt nie tyka a i ja zmieniłem poglądy więc zaczynam od nowa :D. Zapotrzebowanie: 2154kcal waga"68 Wzrost:175 Wymiarów nie podaje bo po co ^^ Otóż chce zacząć redukcje na low carb i tu pytanie ;) Czy na początek 150g WW będzie git? : ) Jeżeli tak to moje makro składa się tak : Kcal:2154-100=2054 B=68*2=136*4=544kcal [...]

Czy ktos moze podac mi linka do kalkulatora (w ktorym wyliczalo sie ile powinnam spozywac kalorii) z postu ktory zostal skasowany "Dieta zrob to sam(a) by Tyka"? Szukalam po innych tematach ale nie znalazlam.

[...] na 1kg tak wiec 80x3,5 = 280g (1120kcal) i teraz mam problem ... do rozdysponowania zostalo mi jeszcze 940kcal tluszcz 1g=9kcal tak wiec 940/9=104,5g tluszczu ale z koleii tyka pisze ze przy redukcyjnej na 1kg masy ciala przypada od 0,5-1,0g T czyli w tym przypadku od 40 - 80g T moj wynik 104,5 nijak sie niemiesci i teraz niewiem co zrobic [...]