tyka

Możesz, ale nie musisz. Opuszczasz nogi to rozluźniasz mięśnie, czyli ćwiczenie staje się mniej efektywne. Większe efekty osiągniesz trzymając napięte mięśnie, czyli nie opuszczając nóg. Teraz co lepiej. Wszystko zależy od ciebie, twojego przygotowanie, stażu, itd. Jeśli jesteś początkujący to 3 sekund, skąd się wzięły te 2, napięcia zupełności [...]

oto link do arta by TYKA http://www.sfd.pl/temat199702/ milego czytania

Tyka - "nakład wyczerpany" ale link dobry

a co jest celem tych ćwiczeń ? jeśli odchudzanie to niestety żadna z tych opcji nie jest optymalna, najlepsze byłyby aeroby rano na czczo, napewno odpada wersja pośniadaniowa, wersja wieczorna natomiast nie jest najgorsza pod warunkiem dostosowania schematu posiłków do pory ćwiczeń (odstęp około 1,5 godziny od ostatniego posiłku oraz co najmniej [...]

Tyka byłam na bardzo niskokalorycznej i głupiej diecie.celem jest lekkie porzezbienie ciała,zapobiegnięcie efektowi jo-jo,razem z cwiczeniami zwiekszam kalorycznosc posilków. Hmm złe sniadanie??Kefir lub jogurt naturalny z otrebami,troche czarnego chleba i warzywa,zle??

uczucie sytości jest tym dłuższe po posiłku im nizszy indeks glikemiczny zjedzonych węglowodanów - spróbuj dodawać do swoich posiłków jak najwiecej liściastych zielonych warzyw, płatków owsianych (nie błyskawicznych), pieczywa razowego, najlepiej żytniego itp. acha, pytasz o ile zwiększać - jak zajrzałem w Twój profil i zobaczyłem wagę to [...]

dzieki Tyka. mozesz mi jeszcze podac jakies orientacyjne wskazowki typu ile godzin po posilku i o ile dluzsze powinny byc te aeroby? rozumiem ze to musi zalezec od tego co i ile sie jadlo - moze istnieja jednak jakies ogolne wskazowki. co mozna przyjac za kryterium, ze to juz czas na aeroby? (jedynie czas od ostatniego posilku czy tez pojawiajace [...]

tyka spokojnie stary, ale zawsze mozna tam zajrzec a noz cos nowego sie pojawi lub inny problem powstanie pozdro

Dobra Tyka nie ma sensu się spierać...ja tak uważam ty tak... ty sądzisz że masz racje i ja też sądze że mam racje więc...impas w każdym razie ja preferuje taką kolej rzeczy rozgrzewka, rościąganie, gimnastyka. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-02 22:41:32

moge Ci polecic tylko ten portal, ktory czasem poleca Tyka: http://twojlos.com/los.php niestety my nie jestesmy wrozkami na to czy zrobisz szpagat sklada sie wiele czynnikow - nie tylko to, czy bedziesz regularnie przez jakis okres cwiczyl. jedni robia go szybciej, drudzy pozniej, a inni wcale nie sa w stanie (fizycznie - w zwiazku z budowa kosci [...]

Tyka, mozna sie z Tobą skontaktowac poprzez maila?Jezeli nie bedzie Ci to przeszkadzało to zająłbym Ci kilka chwil

w sumie to masz racje tyka sam nie wiem co to za waga heheh co to jest za stosunek...

dziekuje tyka o to mi wlasnie chodzilo poprostu nie mozna przekladac tej samej reguly dla sportowcow a normalnych ludzi. tymbardziej jak jest sie jeszcze na chemii to wogole jestesmy sleep deprived.Nie jest o zazdrowyale no pain no gain

"z punktu widzenia zawodowca teoretycznie lepiej by było spać np. 2 razy w ciągu doby po 4 godziny niż raz godzin osiem ( ale zaznaczam - jedynie teoretycznie)" Tyka moglbym prosic Cie o wyjasnienie dlaczego tylko teoretycznie?

I tu jeszcze kilka przydatnych linkow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]

Tyka widzę znowu w formie Ale niestety trzeba mu przyznać rację.

a poczatku organizm kozysta z glikogenu pozniej z tluszczu ale -zalezy na jakeij jestes diecie,jak na tluszczowej to prawie odrazu ciagnei z tluszczy -jaka intensywnosc biegu,czy w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a [...]

Tyka prosze Cie jak widać google za dużo tych fot nei mają szukałem w necie na forum też niczewo nie ma kurcze tzreba KiF kupić

179 cm i 69 kg hardgainer? nie wydaje mnie sie jesli jednak lubisz hard, to poszukaj postu autor Tyka tytul Masa dla opornych

1. Nie pisz drukowanymi literami bo w internecie to oznacza krzyk 2. Przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/temat160598/ 3. Pokochaj wyszukiwarkę : http://www.sfd.pl/szukaj-steper Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-06 15:42:08