tygodniowy

1 sprawa - podbij węgle, jeżeli to 'stała' dieta a nie carb-cycling. druga zaś - masz możliwość trenować chociaż w 4 dni? w tym planie nie ma priorytetu na nogi. wklej cały rozkład tygodniowy.

Możesz zrobić sobie tygodniowy odpoczynek.Pogoją się wszystkie mikrourazy i odpoczną(zregenerują się)mięśnie.Pozdrawiam.

[...] zwykły split kulturystyczny z mniejszą ilością powtórzeń to z pewnością FBW będzie lepszy. Jeżeli mówisz o splitach trójbojowych(choć ciężko je nazwać splitem bo rozklad tygodniowy układa się pod boje i ćw pomocnicze) to ja wolę trójbojowy plan. 2. Wszystko jest kwestią priorytetów choć nie musisz ciała rozgraniczać na dół i górę. W [...]

nie, ww po treningu nawet jak jest o 24:00 liczy sie bilans dzienny o ile nie tygodniowy. WW bedą Ci potrzebne po treningu. Nie ważne ze przed snem bo i tak bedą wykorzystane do osłony miesni i jego budowy a nie do budowy tłuszczu Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-31 20:57:55

[...] Nogi: -przysiady ze sztangą – 3s(12-10-6) -wykroki ze sztanga – 3s(12-10-6) -wspiecia na palcach ze sztanga – s(12-10) Tak bedzie wygladal mój tygodniowy trening regeneracyjny poprzedzony tygodniową przerwa od siłowni. Co wy na to?? bedzie git?? A jeszcze jedno, moze glupie pytanie ale byc moze wazne: pić tyle wody [...]

no tak ale na rzezbe tylko 1 miesiac i nie wieze ze tyle spadlo ;/ a zrobic z 2 tygodniowy odpoczynek od silowni?;d aby nabrac sily? itp? moze cm powroca :D

[...] Dzisiaj grałem pierwszy sparing po misiecznej przerwie z drużyną i cud :D:D nie boli xD Kiedy ją zdjąłem podczas gry natychmiast zaczął pojawiać się ból.... Także ogółem mam nadzieje że opaska okaże sie zbawienna, tymbardziej że musze jechać na 2-tygodniowy obóz przygotowujący do sezonu P.S jak niby mam unikać nogi ?? amputować ją? xD

soltys, niestety na to jeszcze nikt nie wpadl i przez 8 tygodniowy cykl do bilansu kalorycznego wliczaja 4 godzinna biegunke

Witam ponownie, jest ktoś w stanie mi doradzić? Byłbym bardzo wdzieczny! Na razie wpadłem na pomysł, aby po tygodniowej przerwie od siłowni zrobić 2 tygodniowy trening regeneracyjny z 30 % CM, następnie wrócić do treningu na masę, lecz nieco zmienionego. Np. zamiast bicepsu z klatką zrobić biceps z tricepsem, następnie plecy z barkami, nogi osobno [...]

witam. nie poddalem sie, nie ma tak latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze [...]

[...] max 50% zdobyczy. Jeżeli odnotowujecie tak drastyczne spadki po skończeniu cyklu, to sugeruję zacząć bardziej przykładać się do michy. Porządne żarcie jest najważniejsze-na chlebie, pączkach i ziemniakach lub samych gainer'ach dobrej jakości mięśni nie da rady zbudować. 12-to tygodniowy cykl na dece solo... rzeczywiście ręce opadają i nie tylko

[...] masę przychodzę z zapytaniem, co dalej?? Zauważyłem, że mimo dużej intensywności treningu, wystarczającego wypoczynku oraz dobrej diety, przyrosty stanęły w miejscu. Planuję tygodniowy wyjazd zaraz na początku sierpnia, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, a po powrocie chciałbym przeprowadzić 2 tygodnie treningu regeneracyjnego. Czy to dobre [...]

Mam za malo testosteronu, lekarz to stwierdzil po zbadaniu poziomu hormonow. I mam przez to duzy gowniany problem, ale nie chce pisac jaki. Znalazlem w sklepie takie cos HORMONE REGULATION KIT, to jest naturalne, nie sterydy. Czy to mi pomoze z tym testosteronem? Płynne prohormony maja przewagę nad swoimi odpowiednikami w kapsułkach dzięki [...]

dziś leżę i się obijam 2 tydzień z rzędu takie imprezy było miło ale teraz już finito od jutra począwszy rozpoczynam 4 tygodniowy cykl :)ehehe treningi: 2 x siłka 2 x bieganie 2 x trening w domu (z nowym sprzęcikiem) 1 dzień leżenia do góry brzuchem dieta BTW 35/30/35 1500-1600 kcal

[...] po prostu by się przetrenowało. Arnold zaś jako człowiek legenda, obdarowany niesamowitą genetyką i psychiką mógł go wykonywać z powodzeniem. Zapraszamy do lektury. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]

[...] zawsze jego ambicją. W roku 1993 opublikował autobiografię zatytułowaną "Blood and Guts". W roku 1996 ukazał się film o tym samym tytule zawierający jego typowy tygodniowy trening. W 1998r. został współautorem książki "A Warrior's Story" w której opisał swoją drogę kariery zawodowej. Zdobyte Tytuły 1997 Mr. Olympia 1st [...]

SPA jest w c*** drogi 8 tygodniowy lajtowy cykl na tej oxie to minimum 1500pln.

[...] II powder - 550 g Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g 2x UNS WPC 80 - 900 g - ewentualnie ostrowia 1.8kg - według brakow w diecie ;) koszt około 200zł cykl - 4-6 tygodniowy - Zależy mi na masie i sile obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 193-4 Cel cyklu: masa + siła [...]

zchodzisz z cyklu, trafiasz w 100% z odblokiem. zreszta po koniec sie zregoly rzezbi/ubija a enan nie jest najlepszym srodkiem do tego test to podstawa cyklu, Planujesz cykl 13 tygodniowy. 10tyg na enanie to max moim zdaniem, potem bedzie zastuj wszystko tez zalezy jakie dawki planujesz Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-07-23 00:33:19

napisz coś o sobie i pokaż, jak wygląda tygodniowy podział treningowy i kiedy siatkówka.