tydzien

witam... 29ego mam bieg na 1000m, musze sie przygotowac do niego jak najlpeiej, zostal mi tydzien... przed wakacjami kilometr przebiegalem z bez wiekszych problemow, troche sie meczylem, ale dawalem rade, a dzis bylo baardzo ciezko..kondycja mi bardzo spadla nie chce, zebyscie rozpisywali mi trening, bo troche nie mam czasu na to, ale jakies [...]

heh nie bój sie :D podziałać możesz ;] ale chodzi mi o to że napletek będzie spokojnie schodził bez żadnych problemów o to mi chodzi :) bo na początku można mieć schiz że coś nie tak i zabieg nic nie dał a to ma efekt opóźniony troche w czasie :) a tak to ja wiem może tydzień potrzymają wszwy później tydzień na oswojenie sie i wszystko ;]

[...] przenoszac sie do siedemnastej ligi cypryjskiej. Chociaz to nie przeszkadza druzynie Filou'e w pokonywaniu sparingapartenrow. Mimo, iz panuje haos graja wysmienicie. Jeszcze tydzien temu moglo wydawac sie, ze EV jest w beznadziejnej formie, gdyz przegrywali mecz za meczem, ranking spadl do 1190, ale teraz jest juz lepiej - z ostatnich dziesieciu [...]

[...] na bezdechu??w metrach(100m,200m albo ile) albo w minutach(chyba na 1min w biegu niewstrzymasz oddechu)??i dlaczego zapytaj go bo to bardzo ciekawe??) napisz jak bedziesz wiedzial i poczytaj bo z tym samym pytaniem bylo juz paru w ostatnich dniach,tylko ze oni biegli na 1000m na drogi dzien a ty masz tydzien,wiec przeczytaj od nich tematy.

jaka norma? co Ty gadasz? Jak w tydzien mozna poproawic wycisk o 5kg? Pozatym nic nie przytlem. To nie poszło mi razem z masa.

[...] poza silownia - przez ok pol roku trenowalem kickboxing 2 razy w tygodniu, od ok pol roku raz w tygodniu lekki trening + 1 rozciągania, bez aerobów http://www.sfd.pl/temat183299/ - tu moja dieta z lutego, od tamtej pory weszło parę zmian, od tygodnia jadę pomysłem elisa - obcialem kalorie do stanu podstawowego, od next tydzien wystartuje ostrzej

przypominam, ze do konca konkursu zostal tydzien no wysilicie swoje szare komorki!

do dupy... zanim bedziesz mogl sie odblokowac minie jeszcze tydzien lyb dwa czyli wyjdzie ci 4 tygodniowka... do krotkich cyklow tylko krotkie estry badz tabsy...

ja biore moje pierwsze mono po 8 miesiacach cwiczen i niezle kopie nie wliczajac tego ze mam caly tydzien ostro zabiegany

[...] bo to dziala chyba tylko w moim przypadku, ale jak lapie kontuzje, to staram sie ja przeternowac Kiedys mialem kontuzje barku (chyba wybity, nie chodze do lekarza) tydzien bolalo jak diabli, praktycznie nie moglem ruszac i nie zapowiadalo sie zeby przestalo bolec...wiec poszedlem na silownie, dobrze rozgrzealem (przy wymachu w tyl cos [...]

[...] zaczac kuc - wiec "wstydzil" sie przyznac. Rozpiszcie mu wszystko.Na dzien dzisiejszy chce brac tak: Prolo 1-4tygodnia 2 strzaly po 1ml w tygodniu 4-6 3 strzaly , 7-10tydzien po 2 strzaly. deca 1-10 2ml strzal raz na tydzien meta piramida od 1-5 tabletek (co tydzien o jedna wiecej) az dojdzie do 5 5 dziennie i piramida w dol.pzdr

[...] sposób drastyczny ale co tam starsi sie zucali ze cwicze i ze kupuje "sterydy" to im powiedzialem ze co by woleli zebym lazil na disko i wracal o 3 nad ranem, i powiedzieli ze tak to ok tydzien z siłki zrezygnowałem, jak 3 razy mnie kumple pod dom przyniesli to jednak starsi zmienili zdanie i teraz mam zawsze od kogo kase sępic

Ale Andrzey bzdurę napisałeś. Chyba jasne jest, że lepiej zrobić ten trening dzień później niż wogóle prawda??? Moi kumple chodzą napprawdę różnie na treningi, tzn. np. pon., sr., piątek, a w inny tydzień np. pon., wtorek, czwartek i rosną ładnie.

Prosze o ocene ponizszego plan (jako planu na mase dla poczatkujacych): Poniedziałek - BARKI - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 -5 serii po 10 - 12 powt. Unuszenie sztangi wzdłuż tułowia do podbródka stojąc: 2 -3 serie po 10 -12 powt. Co drugi trening można zamieniać drugie ćwiczenie na: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 - 3 serie [...]

To przykre,tym bardziej ze zawsze jest szkoda mlodych ludzi, ja tez bylem tydzien temu na pogrzebie znajomego(33 lata). Tak sie zastanawialem co tam sie stalo bo mieszkam obok kortow i kilka razy na dzien tamtedy jezdze,pali sie duzo swieczek i co chwile ktos odwiedza to miejsce pozdro

siemka tak chciałem sie wepchac i wcisnąć swoje 2 grosze wlaśnie zdałem maturke iwbijam na studia za tydzien pierwsze spotkanie na WSB w chorzowie propo jest tu ktos z tej budy

Witam!Jem 2 tydzien polską mete 2-3-4-3-2 w 3 tygodni chce dorzucic mono a w ostatnim Cepp pumpa i brac go z mono 4 tygodnie.Do tego jem cmf whey protein Vmaxa ,glutamine z tauryną treca i omega-3.Zaraz po mecie clenbuterol prz ok 2,5 tygodnia a jak skończe to zma i tribulusa oczywiscie ciagle witaminy i dieta.Tak to sobie poukładałem jak komus [...]

Witam! Chciałabym prosić o małe wsparcie i pomoc w przygotowaniu mojego jadłospisu. Mam nadzieję że ktoś pomoże i odpowie w granicach swoich możliwości i czasu. Z tego wzgledu że na temat odżywiania się (tego prawidłowego) mam znikome pojęcie dlatego zamieszczam tu swoją wypowiedź. Prosze tylko nie odsyłac mnie do "poczytania innych postów" bo tak [...]

Najdłuższa trasa to Zawiercie Wrocław 235 km w niespełna 9 godzin Max predkosc na tym odcinku 70km/h Do trasy przygotowywałem sie tydzien. Po tych 9 godz pedałowania siadłem na rynku we Wrocławiu i uswiadomiłem sobie czemu tak bardzo kocham jezdzic na rowerze. Moj sprzet to Giant ocr3 (z roku 2005)

te czekoladki mam zamiast ogorka jutro wciagnac ....he he he a wlasnie...... mialam pisac... zebys pamietal ze ja tylko ino tydzien jeszcze na tej przerazajaco sutej diecie...... i ze juz nie chce wiecej ogorkofff