no dobra przekonałes mnie zostaje przy stałej liczbie cały tydzień dałbym soga ale niewchodzi juz ,i mam jeszcze jedno pytanie ile organizm normalnie potrzebuje na powrót do normalnego metabolizmu i żeby znowu zaczął budować miesnie po reducji.Bo ja miałem redukcje marzec kwiecień (była troche za ostra effka też była spadło mi ze 98 do 82 [...]
Ze sztukami walki to trochę ciężka sprawa teraz jest - po 1. w wakacje nie ma treningów, po 2. gdzieś tak z pół roku temu naderwałem sobie ścięgno ale zeby nie tracić treningów cały czas ćwiczyłem, myślałem, że dam sobie radę z tą kontuzją i teraz to się odbija bo przerwę w treningu mam już z miesiąc a noga cały czas chora. Mam nadzieję jednak, że [...]
ostatnio ktos tu pisal o tym jak z***al cykl z hgh i wydal troche kasy wiec bardzo mnie zainspirowalo by poszukac na ten temat i znalazlem ot to: O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, [...]
spoko, to dołożę jeszcze kilka kg... a co do pierwszej kwestii - to niech to będzie mój wkład w rozwój HST buhahah mam nadzieje że jestem pierwszy który robi takie kombinacje . Mam jeszcze jedno pytanie kermit - mogę przedłużyć sobie ten ostatni mikrocykl o ... tydzień , czyli 3 treningi? zrobiłem już 2 treningi, które miały być negatywami.Dałbym [...]
[...] dziennie ,w rzeczywsitosci nawet do 180 gram dochodzilem(w dniach w ktorych nawet 3 litry mleka wypijałem) .Jednym slowem ze wszystkim przesadzalem.Przy treningu 3 x na tydzien od poczatku maja do poczatku lipca z 63 kg na 70 skoczylem .Odziwo zadnego przyrostu tluszczu nie zauwazylem ,jakos ta cała masa sie po mnie rozlała.Teraz smiac mi [...]
acha i czy moge to barć , jeżeli ćwiecze dopiero drugi tydzień; / jak to jest zwykłe białko to chyba jasne że tak. Ale jeszcze nie rozgryzłem co to WPC : P
Ostatnio pewna sprawa staje się nie do zniesienia więc muszę zapytać was o radę . 2-3 razy w tygodniu trenuję rugby po niecałe 2 godziny (dojazd na trening zajmuje mi 4 godziny - wiem że długo, ale ja kocham ten sport ). W pozostałe dni (3x tydzień) chodzę na siłownię. Problem w tym, że po treningu rugby nie jestem w stanie ćwiczyć na maxa na [...]
Witam wszystkich. Najpewniej jestem kolejnym, ktory napisze to samo, ale zalezy mi na indywidualnej radzie, dlatego zalozylem nowy post. Mam 19 lat. Przygode z silownią zaczynam wlasnie teraz. Chcialbym poradzic sie kogos "w tych tematach", co konkretnie powinienem robic na silowni, zeby nie tracic czasu i nie robić głupot od początku. Lepiej [...]
sargon: "Mam jeszcze jedno pytanie kermit - mogę przedłużyć sobie ten ostatni mikrocykl o ... tydzień , czyli 3 treningi? zrobiłem już 2 treningi, które miały być negatywami." -- nie bardzo rozumiem to z tymi 3 treningami? ostatni mikrocykl trwa 2 tyg i jest w nim (jak w każdym) 6 treningów. Przedłużania też nie widze sensu, skończysz 6 [...]
no prosze ja zawsze wiedziałem ze hans to układa szatańskie plany dzis sie waze a tu co ??? 4kg mi przybyło!! a ostatnio sie wazylem tydzien temu ale jakos nawet troszke wyzej skaczę ...hm bycmoze to dlatego ostatnio ciągle głodny bylem i jesc mi sie chcialo A ja nie wierzyłem bratu jak mi mówil ze cos spuchłem
właśnie. nie wiem, czy ktoś zwrócil uwagę, na to co pisałem ,ze z naszego punktu widzenia wszystko jedno jakie się robi. ważna jest tylko zmiana co jakiś czas sposobu wykonywania i okresowe zwiększanie obciążeń, aby się mięśnie nie przyzwyczaiły zbytnio deo obciążenia. Cereal man, ja w okresie nauki co tydzień zwiększalem o 5. gdy doszedłem do [...]
[...] - raz jest 36.5 raz 35.8 - czyli niewiele) - dodam, ze opornie reaguje na wszystkie suple/saa/leki itp. Zapchalem receptory tak szybko czy jak? Co radzicie? ciagnac jeszcze tydzien clen (nie wiem czy to pomaga biorac pod uwage normal temperature) + yohi, czy zrobic sobie 3 dni przerwy i yohi + tussi + thermo speed? Clen jest legit na 100% - bo [...]
dlatego masz takie tluste bo za czesto myjesz. umyj np włosy i nie myj ich przez tydzien(byle bys nigdzie nie wychodzi)jak jestes w domu np zrob tak i po tygodniu umyj i zobaczysz ze nawet 3-4 dni bedziesz mial czyste wlosy. od czestego mycia je przyzwyczajasz. ale jak nie mozesz tak długo ich nie myc bo wychodzisz to np myj na poczatku co 2 dni, [...]
cześć ! Co mi polecacie , waże 83 kg, 182 cm :) stosuje od tyg. ckd :)Nie chce mi się jednak stosować dokladnie tej diety. Jem tak: - nie jem chleba, -ciast - jem duzo twarogów , jogurtów , owoców, tuńczyka, warzyw :) -teraz kupuje białko Czy moge jeść to co wyzej napisałem , nie licząć gram białka , tł, i ww. z kalkulatorem. ;) Wiem ze mam [...]
Witam Dziękuje wszystkim za cenne uwagi dotyczące oleju lnianego EUROLENU. To ja jestem kierownikiem całego zamieszania w tym temacie. Informuje wszystkich, że olej jest ten sam (100% naturalny, nierafinowany, tłoczony na zimno). Zmieniliśmy tylko opakowanie (kartonik chroni przed światłem dzięki, któremu olej szybko się utlenia) i forme [...]
Siemano wszystkim na poczatek dzieki wiadomo o co chodzi:) Wiec jeszcze raz na temat klatki : robilem 6 tyg sile czyli duze ciezary co tydzien wiecej i wiecej malo powt.,podstawowe cwiczenia. W ostatnim tygodniu kiedy robilem trening na lapki lekko lapalo mnie przeziebienie,nafaszerowalem sie aspiryna i dalem czadu po konkretnej rozgrzewce a na to [...]
to robilem po grodniu 1tydzien--30km 2tydzien--40km 3tydzien--50km 4tydzien--30km czyli wychodzilo ze przez pierwsze 3 tygodnie wychodzilo 4treningi na tydzien a w 4tygodniu 3treningi,ten 4tydzien jest zawsze odpoczynkiem.Dodatkowo robilem rytmy do treningu i zaleznie w ktory dzien wypadlo robilem np:9km+2km(9km na tetno 26/10,,a 2km na tetno [...]
a ja właśnie tydzien temu skręciłam noge na pokazach przy salcie tempowym, ale powoli dochodze do siebie. To fakt wole ćwiczenia wolne niz skoki, ale podstawowe układy, rundak 3 fiflaki, rundak tempo flik, kuczne po rundaku tez skocze, ale nie da sie ukryc polski Joe Eigo to ja nie jestem:) Wole zespoly. A ostatnio to mnie nawet ciągnęło do [...]
HST- serie (ilość, przerwy)
