tydzien

[...] Ćwiczę tym treningiem już 5 tygodni :) A można tym koksić tak 6-8 tygodni :) Dlatego zmieniam już za tydzień i może zrobie taką ''piramidkę'' którą proponujesz :) Zależy wszystko od mojego mentora on mi ładnie pomoże ułożyć :) Dokładnie za tydzien zapiszę wszystkie swoje zmiany ocene ogólną itp :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-08 15:46:44

Endzi W piątek do siadów idziemy razem Krzychu No na Michała "okrzyki" można liczyć Pilut Zanotowane carbon O tak Marian Tak, ostatni tydzień, potem tydzień regenerki i coś nowego ***************** A tu taki stary filmik jak to Michał mnie dopingował podczas siadów Komórka nie ogarnęła takich fal dźwiękowych [...]

Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]

Lece mdrol 2 tydzien, propa koncze 3 tydzien. Moc jest, wszedlem w drugim tygodniu na 2 kaps ed (od wczoraj). Waga plus 3-4kg, lapa plus 1,5cm okolo. Miesnie nabite i twarde, fatu jest troche, ale zyla na bicu lekko wychodzi, sila tez skoczyla juz sporo. Zobaczymy co bedzie dalej. Jestem zadowolony ogolnie, co nie znaczy ze polecam. Zrobie badania [...]

no nie, chodzi mi o resety, czyli odbój od treningów na tydzień np. Jeśli tego nie robisz to spróbuj zostawić wszystko np na tydzień czasu i zrobić też lekkie odstępstwo od michy, ale bez szaleństw. Potem wracasz np na 2 miesiące do reżimu treningowo-dietetycznego i znowu robisz przerwę. BTW, tłuszcze nie spowalniają metabolizmu Zmieniony przez - [...]

to jesli o to chodzi, to mialem przerwe na przelomie grudnia i stydznia 1 tydzien (sylwester itp). Kolejna planuje w polowie marca (jade na deske na tydzien) :) a jesli chodzi o strukture wegli i tluszczow, uwazasz ze ok ?

[...] wynik: 0,3 normy prawidłowo miesiączkujące kobiety:<0,3 faza folikularna / 1,2-15,9 faza lutealna/ Kobiety w okresie pomenopauzalnym:<0,2 Trening dzień 1 tydzień:tydzien 7/7/7/7/5/5 Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 7pow-4serie:46kg,56kg,66kg,70kg/ 2serie-3pow:74kg,76kg 2) mc proste [...]

Sila rosnie z treningu na trening, wytrzymalosc mega. 2 tydzien leci mdrol, prop koncze 3 tydzien jak juz pisalem. Fajny srodek ogolnie, zobaczymy po cyklu jakie beda spadki i jak zrobie badania ogolne i watroby jak wyjda.

Masz motywację bo chcesz schudnąć i tego się trzymaj, poza tym sprawność fizyczna jest sama w sobie wartością. Twój jasno określony cel ma Cię motywować, jak CI się nie chce ćwiczyć przypomnij sobie po co to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co [...]

Dzięki Ja też nieraz robię się głodny jak otworzę swój dziennik ah ta skromność ja robię dipsy na klatkę, także tricków w sumie jakoś bardzo nie czuję w tym ćwiczeniu Jem zaraz i idę za 30-40min na siłownię, chociaż padam z nóg bo nie mogłem po yebanej mocnej kawie zasnąć do 3-3:30, w wstałem o 5:30, bo o 8 miałem egzamin, wczesniejszego dnia [...]

Jeszcze staraj sie co tydzien dodawac se np 2.5 kg do kazdego cwiczenia a rezultaty bedziesz mial z tygodnia na tydzien :]

[...] drazka gornego wyciagu: 3s po 10 powt karkomat: 12x2,5kg 12x5kg 12x7,5kg 12x10kg odczucia: ogolnie calkiem dobrze, bylem naprawde wymeczony. martwy ciag do przodu, za tydzien podejde pod 200kg. podoba mi sie maszyna do wioslowania jednoracz. pozwala mi ladnie rozciagnac najszerszy i naprawde czuje ze wchodzi. za tydzien dorzuce zamiast [...]

Witam. Miałem 8 ampułek po 50mg/ml z naszej polskiej apteki, droga sprawa, 50 zł za ampułkę. 1 ampułka co tydzień. Do tego posiłki co 3 godziny dziennie zaczynając od śniadania o 7-mej, kończąc odżywką białkową o 21:30. Waga szła 1 kg na tydzień. Wiem że to żadne duże dawki, ale mnie waga skoczyła z 83kg na 90kg. Wszystko zależy od organizmu i [...]

Cykl trwa 6 tygodni. Szybciej max dawki?..hmm, czyli w 3 tyg dać od razu 50 i tak dawać następne 4 tygodnie do końca? a 7 tydzień zejść do 30 i od razu pct? to było by tak: 1-11 - Eseliv forte ed 2 - 30 ed 3 - 40 ed 4 - 50 ed 5 - 50 ed 6 - 50 ed 7 - 50 ed 8 - 30 ed albo spróbować wejść ostatni tydzień na 60, a zejść 20 i odblokiem? 7 - 60 ed 8 - [...]

- Jajecznica (180gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Oliwa z oliwek (15gram) - Pomidor (60gram) - Marchew(50gram) B22 T32 W32 Kcal499 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120gram) - Jaja gotowane (130gram) - Migdały (10gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Baton czekoladowo-bananowy (30 min przed treningiem) B44 T23 W65 Kcal650 - Mięso z [...]

Witam. Jeśli leczniczo to proponowałbym 100mg co tydzień. Ja brałem 50mg co tydzień przez 8 tyg. nie robiłem od bloku bo to była dawka lecznicza. Ja mam problem z dyskopatią, trochę pomogło a przy okazji waga z dietą skoczyła 7 kg.

To gdybym się zdecydował odpuścić siłkę na ten tydzień - to brać 5g rano, czy całkiem na tydzień kreatyne odstawić a po powrocie dokończyć jakby nigdy nic te 2 tygodnie?

Małe podsumowanie tygodnia. Panie i Panowie, wlasnie mija pierwszy tydzień jak włączyłem do swojego życia diete + odpowiedni trening. Wkleje juz całościowo trening jakim bede narazie ćwiczył, sklejałem cwiczenia na siłce cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) [...]

[...] że dopadło mnie przetrenowanie - chodze spiący, zmeczony, notuje bardzo małe przyrosty. Niestety zostało mi jeszcze 3 tygodnie splitu. Co mam zrobic ? 1 - zrobic teraz tydzien przerwy i dokonczyc potem jeszcze 2/3 tygodnie tego splitu z czego wiem, ze spadki w sile będą 2 - Skrócic treningi, zostawic najwazniejsze cwiczenia i dociągnąc te 3 [...]

pozwól sobie na fast food raz na tydzień lub dwa i nie bedziesz miał wyrzutów. Trzymaj diete cały tydzień czekaj na ten moment. Musisz sam poradzić sobie z psychą innej możliwości nie ma