tydzien

Bo jak pójdzie, to będę w księdze zasłużonych dla uni O tyle dobrze, bo mnie co najwyżej czeka uścisk dłoni dyrektora Ale jeszcze tydzień.. i może się coś uspokoi.

***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 30kg (+2kg) 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 4x 55kg (+2kg)film No i zaczęły się schody, ostatnia seria już była walka o każde kolejne pow. Pamiętałem o łokciach i w poprzednich seriach [...]

Dzięki Volcan Kolejny tydzień treningowy za mną, wypiska z dziś, czyli piątku 1) Pompki na poręczach waga ciała x 6 + 7,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 28,5x 8 28,5x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 45x 6 45x 6 40x 10 4) Uginanie przedramion ze sztangą 25x 10 25x 10 25x 7 25x 6 5) Wspięcia [...]

przyjmuje że jesteś teraz w 10 tygodniu to daj teraz hcg 1000j eod przed dwa tygodnie potem daj 20-21;29-30;38-39 tydzień to samo samego cyklu nie komentuje

Spotkanie mające na celu omówienie przyszłości poleceń zespołowych w Formule 1 zostało przełożone do czasu weekendu Grand Prix Korei Południowej. Światowa Rada Sportów Motorowych odbyła niedawno posiedzenie w sprawie lipcowych działań Ferrari na torze Hockenheim, lecz zamiast ukarać włoską stajnię, zdecydowano o przekazaniu sprawy w celu [...]

Witam. Nie wdając się w szczegóły dlaczego chciałbym skrócić HST mam pytanie czy mikrocykle 2 tygodniowe można ograniczyć do 1 tygodnia (1 tydzień 15tek 1 tydzień 10tek etc)? Czy potencjalne efekty będą proporcjonalnie mniejsze czy w ogóle ich nie będzie (in. będą mizerne)? Kolejne pytanie: Mam następująco rozplanowane trening z suplementacją [...]

[...] Więc będę musiał kombinować, wiadomo, że wykłady zamierzam odpuścić Chciałbym ten plan pociągnąć jeszcze ze 2 tygodnie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

Tydzień 2 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie

A2 Piątek za SOBOTĘ Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie skos 10*20kg 7*45kg/7*45kg Wyciskanie poziom 10*18kg hantle 8*50kg/7*50kg Rozpiętki na maszynie 12*25kg 12*30kg/12*30kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12*20kg 12*35kg/12*37,5kg/10*40kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg [...]

[...] tutaj nie bylem, bo daleko ale cena jest dobra teraz wybieram sie do atlety na ulicy opolskiej, niedaleko kołobrzeskiej i alfy swoją drogą ta spójnia wygląda super na zdjęciach, przy treningach 3x/tydzien cenowo takze ciekawe Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-10-01 20:03:10

witam jestem 2 tydzien po zabiegu. chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek.

fawkes i jak ten bold który tydzień lecisz i w jakiej dawce ?

ładnie tydzień mnie nie ma i już jest łach ze mnie ciągniony , ja wam kvrwa dam sanki Rafał ciemnozielone noszą tylko 3 jednostki w PL jedna to ta u Ciebie na podwórku i 2 w Kraku z czego obie są na jednym kompleksie do L-ca i Dowództwa pomimo szczerych chęci mnie nie biorą

chodzi mu pewnie o klasyczny wtedy partia raz w tygodniu 4 razy w tygodniu trening mi nie pasowal 2x/tydzien wiec zmienilem na 1x/tydzien i jest o wiele lepiej Volvo nagraj filmik z podciągania nachwytem na drążku jak bedziesz robic nastepnym razem (jak mozesz ofc)

Już dziś na sfd.pl rozpoczął się tydzień z Fitmaxem, macie szanse nabyć produkty z atrakcyjnymi gratisami jak shakery czy pillboxy!! Za mało?! dobra, niech będzie KAŻDA OSOBA, KTÓRA W PRZECIĄGU KOLEJNEGO TYGODNIA(poczynając od dzisiaj do kolejnego piątku włącznie)DOKONA ZAKUPU JAKIEGOKOLWIEK PRODUKTU MARKI FITMAX(w sklepie sfd) WEŹMIE UDZIAŁ W [...]

[...] ponad tydzień na odpowiedz tak że uzbrój się cierpliwosc a co do tej serii 910071 to jakie macie odczucia ?? (opakowanie po prawej stronie na 1 stronce ) bo ja jestem na 3 tyg. tzn dzis 3 tydzien zaczynam biore po 2ml i jak narazie to wzrost libido dosc nawet spory a tak to nic oprócz tego nie zauważyłem zobaczymy co bedzie dalej

Hej! Ostatnio trochę zepsuły mi się stare okulary ( które miały 7 lat choć na basen chodzę właśnie od tej pory 2x na tydzien, więc były bardzo dobre) . Teraz chciałabym sobie kupić korekcyjne -1 i właśnie nie wiem jakie byłyby najlepsze. Najlepiej żeby miały też ochronę przed UV jeśli to jest w ogóle możliwe w korekcyjnych. Doradzi mi ktoś?

[...] 6-12powt. Przysiady ze sztangą na plecach Łydki 9-12serii od 6-12powt Wznosy na palcach ze sztanga i tutaj pytanie na plecach czy w rekach? Brzuch 9-12serii 6-12powt Na ławce do brzuszków... Co wy na to? I jeszcze pytanie czy zmieniac cwiczenia czyli co tydzien inne czy zawsze to samo? Plan ulozylem z pomoca: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, ćwiczę na siłowni od paru miesięcy. Od miesiąca z dietą. Masa na początku bardzo szybko mi się nabiła bo po 2 tyg ważyłem +2kg. Teraz mija 4 tydzień i waga stoi. Aktualnie więc ważę 55 kg (56 wieczorem). Dodatkowo założyłem się z kumplem, że do końca kwietnia dam rade nabić masę do 65kg, da radę?

[...] napisze dalej jak gabka jestem - mam nadzieje ze zbytnio nie podlewa czesc to woda bo w sumie kreta idzie i to spore ilosci zobaczymy jak bedzie na koncu na krecie bede jechal jeszcze tydzien pozniej tydzien off od krety - ale posumowanie wlasnie wrzuce po tym 2 tygodniu chce dojechac dop konca fazy drugiej i wtedy dac podsumowanie czesci 1-wszej