tydzien

[...] czuje bol w plecach wiec moze ma to jakis sens jak na razie. A co do cardio to jeszcze nie wiem dokladnie, na razie napisal mi e-mail ze 3x w tygodniu cardio 45 min a za tydzien ustalimy intervwaly wiec nie wiem dokladnie na czym stoje. Na bank nie bede sie zajezdzac nie wiadomo jak bo ja jeszcze musze miec sily na prace - ktora jest [...]

[...] cwiczeniach masz odsc spore. Nie wstawilam, bo nie mam jak nagrywac - szczerze. Jak cos wymysle albo jak znajde kogos kto mnie ponagrywa to na bank wrzuce. A co do planu, to moge go troche przekombinowac. Inverty wstawilam na razie zamiast podciaganie bo dalej mi nie idzie. Za tydzien jade do Polski, wiec moze ktos mnie ponagrywa i wrzuce ;)

Jeśli chodzi o metke jelfa to jeszcze nie mam, ale można ją bez problemów dostać w aptece, pod warunkiem okazania recepty. Na stronce jelfy też jest metanabol więc nie bardzo wiem skąd takie informacje. Od razu skreślam stwierdzenia jak to było napisane na innych forach, żeby pójśc do lekarza to może przepisze. Nie ma mowy, chyba, że masz układy. [...]

też miałem okazję sprawdzić to bcaa - piszę tak późno bo trzymałem chciałem ocenić tydzień przy stosowaniu tego spuplementu i tydzień bez niego. różnica w regeneracji przy stosowaniu jest kolosalna;) co do pozostałych aspektów - smak dość dobry, lepszego bcaa chyba nie brałem. skład - szczypanie lekko irytuje, ale cóż;) rozpszczalność - szejker [...]

No a Twoim zdaniem zwykły split 1 partia na tydzień to nie jest gorszy plan od push, pull albo przód, tył ? Bo tak czytałem że to za mało jest robić partie i później tydzień przerwy..

Odwieczny moj problem: a wie tak zaczynam 3-tydzien trenengu zapodanego przez theredel noi jeden dany miesiec na tydzien efetku jak narazie nie mam nie wiem czemu trening bardzo mi odpowiada ale nie wiem czy to bardziej nie na sile nisz na rzezbe zato brzuch elegancki

sorry bardzo zamieszałem fakt pisze ze zaczynam 3-tydzien treningu który mi zapodałes noi tak jak w tedy pisałem ze w tym treningu cwicze jeden dany mięśień na tydzien nie wiem czy cos z tego bedzie trening mi odpowiada nawet bardzo tylko czy on pojdzie na rzezbe?? bo jusz sam nie wiem 3 tyg to mało wiem brzuch sie super uklada jescze z mies i [...]

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

Dobrych przyrostów Guccio!!!Wal łydki 3 razy na tydzień to może cos ruszysz???

[...] konkretny.Szybkie tempo pompa masakra bo chyba garg daje juz o sobie znac sila tez na duzy +.Naprawde czuc juz dzialanie supli bo Cwiczy sie w innym wymiarze, a to dopiero 1 tydzien .Na lydke poszly tylko wspiecia siedzac bo po wczorajszych udach ledwo chodze ale i tak pompa piekna.Przedramiono starczyle te serie bo tak spuchly ze nieczulem rak.W [...]

uuuu... za tydzien bedzie lepiej mistrzu i nie krzycz na rodzinke! bo Cie nie beda lubic!

Wieczorem dam wypis i pelno bonosow Jak obiecalem najpierw wypis. NOGI 1) Przysiady 100kg x 8 120kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 130kg x 6 100kg x 6 2) Suwnica 220kg x 12 260kg x 8 300kg x 6 3) Wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 4) Ugiecia siedzac 60kg x 15 70kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 5) ugiecia stojac jednonoz 25kg x 15 30kg x 12 35kg x 12 [...]

[...] 6 3)wznosy w przod stojac 15kg x 8 17,5kg x 8 20kg x 6 4)Wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ:Sam trening dobry ale brak samopoczucia i sily bo caly tydzien spalem po 5 godzin.od jutra wolne az do poniedzialku do 22 takze odespie bo juz nie dalem rady kaptura i karku zrobic do tego ponad 30 stopni i jakies ciulate [...]

a co to regeneracja zartuje zoabcze bo teraz mam tydzien na 13:30.zezrem w poniedzialek garg ost porcej a potem zarzuce ester cell maxx a jak sie skonczy mysle ok srody walne przerwe i od poniedzialku na pelnych obrotach znowu.podsumowanie w nast weekend

Czy osłabienie mięśnia czworogłowego z powodu zbyt małej ilości ćwiczeń można nadrobić? A jeśli tak to jak szybko? Mam podobne problemy z kolanem, tyle, że jestem po podcięciu troczków (mam lateralizację rzepki i chondromalację II stopnia). Za tydzień zaczynam fizjoterapię, w tym mobilizację rzepki. Jak tak czytam ten temat, to widzę, że u mnie [...]

Czy to nie za dużo testosteronu na tydzień to wychodzi jakoś 300 mg na tydzień oczywiście nie kwestionuje niczyjej wiedzy ale zastanawiam się czy to nie za dużo na początek ? Pozdrawiam

Cześć Spartakus, ode mnie kilka uwag. to Twój cykl: 1-3 anapolon 50mg/ed 1-7 test enan 250mg/e3d 8-14 omka 250mg/e2d albo e3d -zobacze jak ja bede czuł 1-12 boldek 600mg/weed 14-17 prop zejscie 10-15 wino 1) Anapolon, 3 tygodnie ujdzie, ale dawkowanie jest złe i nie będziesz w pełni zadowolony, wręcz zawiedziony, jeżeli chcesz dobrze spożytkować [...]

Udawałeś wczoraj, że wypity byłeś Masz zakaz na tydzień wchodzenia do tego spamu!

ćwiczę, ćwiczę... najdłużej wytrzymałem 5 tygodni, w zimie. Po tym od razu zrobiłem sobie regenerację, zacząłem chorować, później mi się nie chciało... aż do teraz. Nie ma kurva opcji, ćwiczę (już 2 tydzień!). A teraz coś zjem, a co.

bylem u lekaza i mam caly tydzien wolne i skierowanie na rtg kregoslupa