tydzien

połączenie jest ok chociaż wino możesz dać tydzień dłużej od propa scanthal-dobre winko

spokojnie na razie jestem na etapie przemyśliwania planu na siłowni, ten tydzień był rozgrzewkowy, żeby przypomnieć mięśniom o wysiłku. deadliftuje, bo lubie, a od przyszłego tygodnia zamierzam albo rampować albo jechać 5x5 - jeszcze nie zdecydowałam.

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 1 2. West Ham - Tottenham x 3. Wolverhampton - Aston Villa 1 4. Caen - Bordeaux x 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 1 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 1 9. Stuttgart - Leverkusen 1 10. Werder - [...]

Łyknij przez tydzień po 1tbl + w/w.

Ładnie idziesz. Jeszcze tylko tydzień shotguna?

Tydzień. Troche żałuje, bo mysle, ze zapasu mam conajmniej na 2 tygodnie, przynajmniej w siadach. Chociaz powoli męczy mnie juz taka ilość jedzenia, no i kreatyna się kończy.

Jak dla mnie zdecydowanie lepsza pierwsza opcja. IMHO dynamikę trzeba zawsze na świeżości robić, żeby mieć maks prędkość. W opcji nr 2 podskoki robiłbyś na zmęczeniu po rwaniu. Poza tym opcja nr jeden daje Ci dwa treningi w tygodniu z dwiema różnymi metodami a opcja nr dwa po jednym treningu na tydzień po jednej metodzie. Oczywiście zawsze możesz [...]

Witam mam pytanie, bede za tydzien zaczynał cykl na masę, dieta zbilansowana, wyliczona pod 5 posiłków. Jedyna odzywka to carbo gdyż mam problem z węglami (białka nie bede uzywał, miesko jest zbyt smaczne żeby z niego rezygnować na rzecz proszku) Dodatkowo kreatyna mono + kilka dodatkow typu omega 3, witaminy i minerały, MZB. CarboMax kupiłem [...]

Siema od października będe studiował i na wf zapisałem sie na siłke, planowo będzie to raz na tydzień, ale patrząc po planie bede mogl cwiczyc 2 x tygodniowo, a co dwa tyogdnie może 3. Ale skupie sie na tych dwóch lat 19, 188cm,78kg, bic33, pas88 klata 101cm staż kiedyś coś trochę, czyli prawie nic. Do dyspozycji będe miał wtorek,czwartek, i [...]

[...] przeciez najwazniejsze iz robie cos w tym kierunku i ... podoba mi sie to :) Za mna dwa mecze siatkowki - pierwszy byl tragedia, bo miesnie byly strasznie 'zastygniete', ale tydzien pozniej przed wyjsciem na uniwerek zrobilam sobie rozgrzewke w domu i przed gra i jakos lepiej poszlo ;) BlueGreen co do mojej zadyszki - jest juz o wiele mniejsza, [...]

moze na poczatek skrócone fbw? poniedziałek A wtorek B piatek A, a nastepny tydzien odwrotnie, i tak na zmiane A: martwy ciag 3s wyciskanie lezac 3s przysiad przedni 3s podciaganie podchwytem 3s B: przysiad tylni 3s wyciskanie hantli stojąc lub w siadzie 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s ciezary wedlug wlasnego uznania do [...]

witam po powrocie z wakacji ,trochę się pykało w siatę i myślę że progres jest ,zacząłem na początek kangroohops 3 tydzień zaczynam do tego 2 razy w tygodniu siatka,3 x (100 brzuszków i 20 pompek) do tego no i 2-3 razy w tygodniu bieganie długodystansowe 10km(przygotowuje się do Biegnij Warszawo 2 października jest ),pozdrawiam wszystkich jumperów [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post tutaj. Przeszukuje forum już od jakiegoś kompletując mój program redukcji. Teraz proszę was o ocenę, najpierw coś o sobie. Moim celem jest zrzucenie nadwagi nie musi być to szybka redukcja ale cichłbym się uwinąć do maja/czerwca 2011. Na razie nie zważam na rozwój mięśni, to dopiero po schudnięciu. Uważam [...]

Witam, piątek, łikendu początek i kolejny dzień treningowy Trening: 1) Pompki na poręczach (wersja na klatkę) waga ciała x 6 + 2,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 26x 8 26x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 40x 8 40x 8 40x 8 4) Uginanie przedramion ze sztangą 20x 10 25x 8 25x 6 25x 4+2 5) [...]

Tydzień 1 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 20kg -Przysiad klasyczny 6/4/3/2/1 85/90/95/100/105kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie

kaczka41 przecież to Wanderlei Silva. I jak Melvin. Jeszcze tydzień laby i witaj "szkoło" Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-24 17:10:06

Czasu ci nie podam, trudne do określenia. Pilnuj odzywiania, biegaj 2/3x w tygodniu, zacznij od 30 min i np. co tydzień dodawaj 3-5 min. Duzo tej siatkówki.

Białko jest dobre tylko cena z tygodnia na tydzień przestaje być atrakcyjna. Już 36pln, do końca roku ile będzie kosztować??? ze 40pln

Do tego może Ci się życie parę razy przekręcić więc wiesz No ale jak tam uważasz. Cykl ok, może winko pociągnij tydzień dłużej od propa.

Tydzień 3 Sobota-niedziela 25-26.09.2010 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Chelsea 2 2. West Ham - Tottenham X 3. Wolverhampton - Aston Villa 2 4. Caen - Bordeaux 2 5. Lyon - St. Etienne 1 6. Toulouse - Lille 2 7. Athletic Bilbao - Barcelona 2 8. Mallorca - Real Sociedad 2 9. Stuttgart - Leverkusen X 10. Werder - Hamburger [...]