tydzien

generalnie co ok 7 tyg robie 7-10 dni terapii. dlatego teraz polecialem 1-16 enan 200mg/tydzien 1-7 prop 8-9 terapia 10-16 prop tez bym nie wbijal tego, sepsa nie spi nie no, powznie - nie wbijaj, nie ubedize cie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-22 17:48:10

luz chłopy, przemyślałem wasze postulaty w tym tyg powinienem załatwić w ogóle jestem już chyba 23-24 tydzień na soku jest taki temat fajny o spadklu libido na bombie sam jestem przykładem

zejdziesz na 250mg tescia/tydzien, zrobisz terapie i bedzie fikal lepiej niz na full on

Ja mam ograniczone wypowiedzi tutaj więc na ten tydzień starczy mojego udzielania się tutaj^^

KURVA W DUPE *******ONA SZKOŁA! NO WIĘKSZEGO ZA*******U MIEĆ SIĘ NIE DA! *******E 400-500 stron lektur co tydzień, na przyszły już zapowiedzieli 2 sprawdziany i 3 kartkówki! Wybaczcie za bluzgi ale jestem tak w****iony, że nie da się tego opisać. Jak tak dalej pójdzie to***** z treningami. Zachciało mi się do dobrej szkoły iść ****a jego mać! W [...]

rendan pipko soke to byłem ja to po pierwsze a po drugie juz tydzien temu miales podawac reczniki na gwardii i buba nie chcą Cię boś pipka

sorry, nie wytrzymałam... SLU_ ban na tydzień za chamstwo i zadawanie w kółko tych samych idiotycznych pytań w czasie odpoczynku od pisania na forum zalecam zapoznanie sie z Regulaminem forum - no chyba że szanowny kolega założy ósme konto z tego samego IP...

ja nigdy jeszcze nie dostałem banana na tydzień ćwiczyłem se dziś z tatą on w formie bokserskiej ja technikami capoeira i powiem wam że i tak czasami chociaż zdążyłem się podnieść po ciosach zanim tata doleciał

ja nigdy jeszcze nie dostałem banana na tydzień a chcesz? moge Ci załatwić

na dziennej mniej placa a mi pieniazki potrzebne no i co drugi tydzien odpadaly by mi treningi wiec nie ma szans zostaje na nocnej, od stycznia bede do ochrony stratowal ale to musze sobie licencje zrobic. Pozamiatac to Ty mozesz sale w ramach odrabiania w-f

Szczerze, to nie. W tyg. wracam do domu o 20.00, jak zdążę na trening to ok.22.00 i robię projekty. Cały tydzień nieswyspana chodzę. A w weekend o tej porze mimo, że by się przydało, nie moge zasnąć. Poza tym jestem oficjalną dewiatką z czarnej listy. Więc nie mam prawa spać w nocy Poza tym Ty wcale nie lepszy Zmieniony przez - nastic w dniu [...]

Będzie co ma być. weekend i tydzień czysto, ale bez liczenia i na bank jadłam za mało. naprawimy. zapracowuję się w pracy, ale dziś będzie spokój i już chyba mega dół przeszedł, tylko mikro dół jest. (plus test edycji we własnym wątku) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-19 10:22:24

A jeśli będę wykonywał 1 ćwiczenie na grupę miesięcznie (co tydzień inna grupa) - to też najwięcej masy złapię w pierwszych 3 tygodniach, w których jeszcze nawet nie zdążyłem zrobić danej grupy ? W badaniach powinno być opisana ilość treningów, jakie zostaną wykonane w danej jednostce czasu. Mogę sięzgodzić z badaniami przy treningu FBW, w któym w [...]

[...] 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic? Przed tym cyklem maks w siadzie byl 97 kg przy 75 kg wagi, teraz na ostatnim treningu [...]

jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

[...] a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. podalem tu przyklad cwiczenia na klatke na poziomej lawce i co tydzien dokladamy 2,5 kg z jednej i z drugiej strony a jak mozna to i wczesniej(lepiej) ja nierobie rozgrzewki tzn. serii rozgrzewkowej bo mi ona sily zabiera! i potem gowno [...]

zapewne przetrenowanie.. tydzień ewentualnie dwa przerwy zrób ja mam kwasy na poziomie nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone 30%:40%:30% tak jak rush comes pisał olej lniany, alternatywą może też być słonecznik lub orzechy włoskie żeby podnieść tłuszcze w.nienasycone

jesli chodzi o odzywke jest to Whey Protein, na diecie dlugo nie jestem ale nie miałem tego problemu, odzywke biore pare dni i byc moze jest to powod za duzej ilosci białka bo jest to okolo 180g, moja aktualna waga to 71,7 kg odstawie ja na tydzien i zobaczymy. Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 18:37:44

Troche za duzo, 0,5kg max na tydzien. Chyba ze geny dobre policz zapotrzebowanie ze wzoru IMO i dodaj 200-300kcal proporcje mozesz dac standardowe 2g B 1,4-1,5g T i reszta kcal ww o niskim IG Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-21 16:46:31

Wampirate nie ma czegoś takiego jak max, dużo zależy od genów i innych czynników. Są to zbliżone wartości najlepiej obserwować po sobie, jeżeli brzuszek rośnie to zmniejszamy kcal jeżeli nie rośnie nawet przy 1kg to nie ma co ucinac, tym że na początku zawsze ładnie idzie, potem już nawet te 0.5kg ciężko na tydzień zrobić.