tydzien

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 233 - 09.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 37) DZIEŃ KONKURSOWY NR 64 1. (08:00) 15g WPC + 40g owsianych + 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) (Jajecznica: 5 [...]

chyba każdy chce żeby szybciej urosła :) a tak na serio poprostu najbardziej lubie robic klate i torche cieżko bedzie mi wytrzymać tydzien bez cwiczenia klaty :D

Mylisz sie Cezi, Lennox czesto gadal o powrocie, wiec jego gadania nie ma co brac na powaznie. Nie ma tez sensu zaczynac kolejnej dlugiej, i nudnej dyskusji o hegemoni braci, i kondycji dywizji ciezkiej. Przynajmniej nie teraz, bo jakis tydzien temu temat zostal przez nas mocno obgadany.

hm... moim zdaniem chwyt puścił. ale spróbuj jeszcze raz za tydzień po swojemu.

Też tak mi się zdaje. W sumie dziwne, bo przy 220 x 3 nawet na ułamek sekundy nie osłabł. Zobaczę jak będę się czuł za tydzień. Zmienię podejścia końcowe na 235 i 245. Może uda się 5 kg utargować

robie juz 6sty tydzien 15/10/5, po 15 fajna pompa po 10 tez, na 5 zakwasy

[...] moj post i plan? maszyny mam tylkoi wylacznie przy cwiczeniach na nogi... prysiady sa wykluczone ze wzgdledu na obciazenie kolan. juz raz mialem problem z lewym kolanem, tydzien temu na treningu robilem przysiady to potem nie moglem kucnac wlasnie daltego nie che dawac przysiadu do treningu. tak poza tym kolejnosc mialem dokladnie taka jaka [...]

odcinki są dość regularnie nadawane praktycznie co 2tyg i zawsze czwartek temat i godzinę podaję praktycznie tydzień wcześniej (teraz zmieniłem temat 2 dni wcześniej) nadawane z agory o 16h z lookra o 19h zawsze dwa dni wczesniej idzie masmail a w dzień programu wisi ogromny baner na inso i na sfd dość systematycznie to funkcjonuje Zmieniony przez [...]

Ja Ci tydzień temu przepowiedziałem takie barki i dostałem w łeb,a teraz sama tak piszesz. Kobieta zmienną jest

[...] mam do szkoły 30km, a ze szkoły na siłke 35km Podobna sytuacja :D Co do gainera chyba se go odpuszcze, narazie powoli na kreatynie. A ps. Czy to prawda że na początku stosowania suplementów moze pojawic sie grypa żołądkowa? Kumpel zaczął cwiczyl z 5 lat na sucho i zaczoł i na tydzien go przysrubwało. Ale moglo byc tak ze przesadzil. Pozdrawiam

to fajnie będziemy układać treningi i jak przyjedziesz do Polski to chce zobaczyć efekty. trening będziemy znieniać aby nie wkradła się monotonia następny będzie zupełnie inny . tylko przypomnij mi tak tydzien przed końcem kazdego cyklu treningowego.

Ankieta ankieta ankieta. Ale nawet bez tego polecałbym FBW 3x / tydzień ( o ile to możliwe ). Dietę musisz ułożyć sobie sam. Wszytko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie ( http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html )

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 2s x 15p (wstępne zmęczenie) 2. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 65-75-85-95-105-115kg 3. Żurawie 4s x 8p - 2,5kg 4. Front squat (wąsko nuki) 4s x 8p - 40kg** 5. Uginanie leżąc 3s x 12p - 4 sztabki 6. Wspięcia na maszynie smith'a 10-20-30kg x8p + 25kg/20kg/15kg x [...]

Fajnie, nie krytykuje - tylko chciałbym usprawnić pracę, bo jest to ciekawy pomysł i lubię oglądać te programy . Proszę jednak o wyszczególnianie tematów i nadawanie co tydzień, bo panuje we mnie (a pewnie i nie tylko) głód częstszego oglądania POWODZENIA!!!

Talia: 96 - 91 (-5cm) Rzeczywiście.... nieciekawy wynik -5cm jest mocno dołujące oj no o ostatni tydzień chodzi Wrzucaj porównanie pomiarów cotygodniowe o właśnie, tak muszę zrobić 01.10.2010 - 29.10.2010 - 06.11.2010 - Waga: 78,4 - 77,1(-1,30kg) - 77,4 (+0,3 kg) Biust: 113 -109(-4cm) - [...]

po pierwsze nie sposób wyliczyć ile dostarczasz białka - bez chocby szacunkowej gramatury pokarmów. Jesli chodzi po pomysly na posilek - to masz tysiace przepisów w necie, od prostych jak ryż z jablkiem, czy jajko sadzone, dorsz ze szpinakiem, tuńczyk z makaronem itp, przez ciut bardziej wuszukane jak kanapka z mozarellą, szynką parmeńską [...]

Wiesz kolego tylko ze ja nie mam juz pojecia co jesc chodzi mi o konkretne danie a nie napisze ktos kasza gryczana czy ryz okej ale jak to zrobic,przepis. Przez tydzien czasu robilem sobie salatke. 1 puszka tunczyka 2 woreczki ryzu majonez,przyprawy,oliwa z oliwek. Ale po tym tygodniu nie moglem juz tego jesc dawalem tez troche kurczaka do tego.

Ok, dzięki lodzianin1, przez pierwsze 4 dni po 2 tabasy i pozostale po 1, tak ? V3R_K dopiero jestem po drugim shoocie propka, wypowiem sie za tydzien ;)

pierwszy tydzień po 2 tab nolvy potem do końca po 1 w ost tyg możesz zejść na 10 mg clom równo z nolvą po 50 mg dziennie

o kurde, i mu sie od tego zrobił przerzut na kręgosłup? musze sobie nakupić melisy na przyszły tydzień, żeby sie nie pociąć, jak Twoje foty zobacze