tydzien

Jeśli zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt wolno. zmiany muszą być co [...]

Jeśli masz już dobrą technikę byś mógł się przerzucić na split. Trzymaj jeszcze tydzień i zobacz jak będzie schodzić tkanka tłuszczowa to zostaw jeszcze. Po tym tyg sprawdź na wadzę czy tam coś ruszyło.

Witam. Jestem na cyklu 5 tydzień prop + wino. Waga może nie poszła szałowo ale ładnie mi zszedł fat i mięśnie są twarde, kable też ładnie wychodzą, ale nie o to pytanie. Miałem zaplanowany cykl na 12 tyg, chcę go przedłużyć do 16 tyg. Propa mi zostało na 10 strzałów i teraz pytanie: czy zamiast propa dokupić enana i polecieć 2 miechy na enanie, [...]

Już tydzień jade na 3100 i właśnie nie wiem czy ucinać dalej bo nie wiem czy jest progres, a jak mówiłem, ciężko mi oceniać w lustrze bo widząc siebie codziennie nie zaobserwuję takich zmian.

Wrzuciłem 2 porcje frictiona i mnie nie poklapalo nic, na silce dalem trzecia porcje, cos tam ruszylo, po klacie przed bicem, brzuchem i aero dalem czwartą i dupa :-P odstawiam yoszkę na tydzien Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 17:49:45

Tak szczerze to nie @-|. Od czystej miski obniżył mi się próg wyczuwania słodkości - np. mleko jest słodkie, owoce są o wiele słodsze, ale próg "od góry" jest ten sam - wcale nie mam tak jak piszą niektóre dziewczyny, że ugryzę batona i nie mogę więcej, bo mnie mdli. Jakbym się wczoraj nie ogarnęła, to z pół kilo krówek wciągnęłabym bez [...]

ja tu mysle co wykminic za tydzien rocznica z kobieta i cos trzeba dobrego wymyslec pare stowek peknie jak zawsze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-01 17:11:15 a u mnie taka afera od wczoraj z laska że nie pytaj %-) ja tez mialem wiele czasu jak cpalem itp jak wrocilem do normalnosci odbilem troszke od znajomych to jest spokoj ja [...]

Witam, mam 16 lat, trenuję koszykówkę 4-5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu wykonuję ten plan: uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie [...]

ja tu mysle co wykminic za tydzien rocznica z kobieta i cos trzeba dobrego wymyslec pare stowek peknie jak zawsze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-01 17:11:15 a u mnie taka afera od wczoraj z laska że nie pytaj %-) ja tez mialem wiele czasu jak cpalem itp jak wrocilem do normalnosci odbilem troszke od znajomych to jest spokoj

ja tu mysle co wykminic za tydzien rocznica z kobieta i cos trzeba dobrego wymyslec pare stowek peknie jak zawsze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-01 17:11:15 a u mnie taka afera od wczoraj z laska że nie pytaj %-)

ja tu mysle co wykminic za tydzien rocznica z kobieta i cos trzeba dobrego wymyslec pare stowek peknie jak zawsze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-01 17:11:15

Witam, za tydzień bede miał 18 lat, cala historie moze napisze od poczatku... W szkole byly badania, okazalo sie ze mam wysokie cisnienie, dostalem skierowanie do kardiologa, tam zalozyli mi holter, okazalo sie ze moje średnie cisnienie to 155/78 . Dzis wyszedlem ze szpitala, dostalem całkowity zakaz cwieczen na siłowni oraz tabletki na [...]

Prawdopodobnie masz przeciążenie stawu, coś w rodzaju łokcia tenisisty. Co do lekceważenia kontuzji, to zalecam rozwagę której mi brakło. Parę miesięcy temu skręciłem na treningu staw skokowy. Niespecjalnie się tym przejąłem, nawet nie przerwałem treningu, tylko zawinąłem kostkę w bandaż elastyczny i leciałem dalej z tematem. Następnego dnia w [...]

Sorki za opóźnienia ale już opisuje :D Bede ćwiczył teraz takim planem i zobacze co z tego wyjdzie. 1 Tydzień od poniedziałku do soboty to samo - Biceps, Triceps po 4ćwiczenia, 1 ćwiczenie na klatke, barki, tak samo na plecy i nogi 2 Tydzień od poniedziałku do soboty - klatka po 4ćwiczneia, łapy po ćwiczeniu plecy, barki i nogi też. 3 Tydzień [...]

Tydzień ma 7 dni, 5 dzień siłka, 6 dzień bieganie, a w niedzielę odpoczywaj %-) Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-01 16:37:37

Ale przecież niektórzy mogą jeść pudełko lodów co tydzień i nie przytyją a inni wypiją niedietetyczną cole i już widać tego efekty. Kalorie które podałem nawet jeżeli są jakimś cudem zawyżone to nie dodałem że nie wliczam słodyczy/ciast/napoi w to itp . Przecież świat nie dzieli się tylko na tych którzy jedzą dużo i tych którzy jedzą mało bo są [...]

zanzaczm mi tam gdzie jest 1, 5 i 10 tydzien bo nie widze %-)

no ok, co tydzien mozesz spokojnie zwiekszac kcal, wieksza ich ilosc moze byc tak jak piszesz w dni treningowe

w dni podciagania na drążku planuję jeść 2500-2600kcal, a w dni biegu 3000kcal, tak może być? Dodatkowo teraz przez tydzień będę jadł 2200kcal, potem następny 2400, potem 2500-2600, a potem już tak jak napisałem wyżej, jest ok? Ps w dni podciągania więcej białka czy węgli? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:51:38

2g w tydzień, to nie tak dużo :) Ważysz się na wadze kuchennej?? Zdrowia!