tydzien

Beda spadki...nie dopuszczalne;( odpocznij z tydzien jak czujesz ze cos od przetrenowania a przerwy chyba w sumie dawno nie miales

[...] przesadzaj, z Ciebie okrutnie silna bestia jest i w WL np nigdy Cie chyba nie dogonie, nawet się do tego 180kg nie zbliże do 1p, co dopiero na 4 %-) erwi: cel było 8p, posżło 9, ale 10 gdyby było to bym nie pogardził %-) w kazdym razie zalozeniem jest rampa 8 i tak bede rampował, za tydzien próbuje podejscia pod 205 i chyba co 5kg bede dokładał

[...] kosmos, ktos kto takiego czegos nie robił nigdy nie zrozumie, trening jest na innym lvlu a pompa rozwala uda %-) w połowie serii też bandaże lekko zjechały pod kolana bo je kiepsko zawiązałem ale juz ne mialem sie sie denerwować %-) za tydzien jak bede miał motywacje atakuje 75p minimum. :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-04 16:31:08

Ja cały ten tydzień sie powstrzymywałem, bo sytuacja podobna jak u Ciebie, od poniedziałku z cyklem jade ..........................ale co będzie jak się zasmakuje po dłuższej przerwie toooo---------->

CP narazie nie czuje, bo to dopiero 5 dni suplementacji, myśle że gdzieś za tydzień się załączy.. ;) właśnie wróciłem z osiemnatski kumpla, ale nie bede wam opisywał co się działo. Opowiem to w trzech słowach (paradoks): P.I.Z.D.A J.A.K C.H.U.J

Pierwsza puszka CP skończyła mi się w czwartek czyli starczyła na 18 dni.. rozpocząłem już drugą puszkę i niestety ten cykl nie może skończyć się na dwóch puszkach, bo HST trwa 8 tygodni, więc żeby nie przerywać suplementacji w środku cyklu treningowego będę musiał otworzyć trzecią puszkę. Na 8 tygodni potrzebna jest jedna mała i jedna duża [...]

ciężko mi teraz powiedzieć postaram się wziąć maxy za tydzień

wyniki za***iste, potrzymam was w słodkiej niepewności podsumowanie za tydzień powiem tyle, że siłowo jestem bardzo zadowolony, poszedł max w WL - 120 kg, wiec jest si

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ co tydzień zamiana na rozpiętki zrob przenoszenie w tym planie, a w kolejnym rozpietki. uwiez mi - zmienianie cw. co tydzien to nic dobrego - niepotrzebne Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 10 razy jednakowy ciężar wyrzuc -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 [...]

[...] w rozkładzie : poniedziałek - a1, wtorek - trening MT, środa b1, czwartek - MT, piątek - a2, sobota - b2, niedziela - wolne ? czy nie ma to sensu ? Sądzę, że trening partia 2x tydzien najlepiej by mi odpowiadał.. Staż kilka miesięcy z dietą, na początku trenowałem fbw, potem split : klata + biceps, barki + nogi, plecy + triceps. Pozdrawiam.

Na nogi nie mam jak robic innych ćwiczeń, chyba ze bym dorzucił po 1 serii do przysiadów i wykroków. A na plecy co proponujesz? Wydaje mi się ze 16 serii na tydzień starczy, + prostowniki przy MC. Brzuch robię 2x w tygodniu, w tym przypadku w pon. i czw. , po 4s na góre i dól, z obciążeniem.

[...] nadal bede tak robił :D ... i wiem, że jest francuskie wyciskanie w leżeniu :P też to robię :) Słuchajcie mam też takie jedno pytanko ... jak cwiczycie jakims planem to co tydzien lepiej zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen, np. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosnej Rozpietki To w drugi tydzien: Klatka: [...]

Stosował ktoś? Może jakieś opinie? ja osobiście zrobiłem już 1 tydzień wg tego programu i wydaje mi się, że trochę widoczniejsze są niektóre mięśnie... Ale tylko trochę :P Napisze coś więcej za jakieś 2-3 tygodnie, kiedy skończę stosować.

ja po tym odczuwalem przez pierwszy tydzien zwiekszone łaknienie.tylko przez pierwszy tydzien...ot cały rezultat

Teraz przerwa tydzień , a póżniej osiem tygodni treningu .

Wg nie byłes po prostu trochę wychudzony, zacząłeś jeść jak człowiek i to się zmieniło. Ekto je za trzech i nadal jest chudy Jadłem za trzech i nadal byłem chudy, tkana tłuszczowa na poziomie 1-3%. Bywało że kibelek odwiedzałem raz na tydzień lub dwa, to się nazywa spalanie. Kiedy przestaję trzymać dietę chudnę około 1 kg na tydzień, ale na [...]

[...] nadaje sie dla panow. Kilka partii ciala pominiemy i przejdziemy od razu do stop. Zadbany facet musi poswiecic im troche czasu, zwlaszcza jesli lubi nosic sandaly. Raz na tydzien, dwa wcieramy w stopy peeling, a nastepnie (najlepiej po kapieli lub wymoczeniu) usuwamy zrogowacialy naskorek przy uzyciu pumeksu lub tarki. Potem wklepujemy krem i [...]

[...] Logistic for Men, ale w Polsce chyba go nie znajdziecie Poza tym nie zapominajcie o peelingu, tez pomaga sie pozbyc przebarwien, ale nie uzywajcie go czesciej niz raz na tydzien, zeby nie przedobrzyc. Czyli jeszcze raz w skrocie: 1. peeling raz w tygodniu 2. cos do mycia twarzy z kwasami AHA 3. jakikolwiek krem nawilzajacy uzywany REGULARNIE

Dzieki za soga A jesli chodzi o maseczke na przebarwienia to polecam maseczke kojaca firmy nivea cena ok 4zł za 15ml starcza na 3 uzycia. Przed nalozeniem robie jeszcze piling(zabieg ten robie co tydzien)