tydzien

Sam używam żelu elmex ale jako środka fluoryzacyjnego raz na tydzień tak jak się w podstawówce nieraz robiło, ale czy wypełni odprysk to już nie bardzo szkliwo się nie regeneruje.

Dałem 201,5zł, więc więcej niż chciałeś :P Mogę to odebrać w Poznaniu za jakiś tydzień jeśli się zdecydujesz ;)

Serki topione są przetworzone lepiej już masłem jak masz codziennie jeść, serek topiony zjem raz na tydzień taki jeden trójkąt, pastelle przeważnie w niedziele wieczorem na kolację ze 2 kanapki. We wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek a nie zaszkodzi nic.

[...] dobrze ponad rok , jednak aktualnie cwicze okolo 5 miesiecy No i wlasnie tutaj sie zaczyna problem. Cwicze FBW 5 miesiecy , myslalem nad zmiana planu na split 2 x parita / tydzien Jednak wolalbym zostac przy FBW. Posiadam 2 sesje A , B Poczatkowo plan wygladal mniej wiecej tak : Sesja "A" Klatka : Wyciskanie na plaskiej 3s 12/10/8 Barki : [...]

[...] błonnik:18g kcal: około 1700 kaloryczność ostro ścięta z 60% pewnie z białka podchodzi licząc roślinne i bcaa, taki jest plan na najbliższe 2 tyg potem chce zrobić sobie tydzien przerwy z samym silowym na 0 bilansie a potem zobacze jak ktos ma jakies wskazowki to prosze, tylko nie mowic mi ze za malo kcal ps. siłowy+aeroby zawsze maks 90m [...]

hehe ja to przy zlamanej szczece ( nie bylem w szpitalu przez tydzien ) pobyt w szpitalu i potem z drutami przez 10 dni schudlem prawie 10kg... wiec nie wiem czy jest sens robic jakas diete :D albo moze schudlem dlatego ze wlasnie nie robilem zadnej diety? tylko w******lalem wszystko co mi sie przecisnie przez zeby? :DDD

[...] 32). Pierwszy raz w calym sprzecie siadalem od listopada wiec nie jest zle. 5te jeszcze by weszlo, ale ze zero dynamiki i cisnienie w glowie bylo wysokie to odpuscilem. Za tydzien zaczne dynamiczniej robic. Wiec plan zmieni sie tak, ze to co jest w dupie + bandazach to bedzie jedna seria... a 2ga +20kg w calym sprzecie. Za jakies 2-3tyg [...]

[...] blizny sie goja bardzo dobrze, nie mam zadnych zgrubien itp, same sutki sa miekkie, tak jak by byly puste w srodku tylko ze napompowane powietrzem. USG ide zrobic jutro tak ze cos bede wiedzial, a do chirurga dopiero za tydzien jade. Ide zrobic zdjecia i zaraz wrzucam front: prawy: lewy: Zmieniony przez - niziniak w dniu 2010-05-17 21:32:59

3x5km jak jestem on i cisnienie 120/80, tetno spoczynkowe 50-55 i to jest glowna zaleta ze brak problemow z cisnieniem. interwaly - strzelam raz na tydzien 10x60m jak nie chce mi sie tych 5km strzelic Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-17 21:21:05

I jak panowie drugi Tydzien..U mnie mija..Powiem tak ze sila skoczyla..Na diecie..lepsza twardosc..O Tym ze wszystko wkur..Nie wspomne ..Kaszlu brak..Czuje..Wzrost prolaktyny....Iekkie proresteronowe gino ..Obnizam dwake..

PONIEDZIAŁEK-TRENING 15tek: 1) Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 15 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 15 powt-KONIEC. 1 tydzień / 2 tydzień 40kg - ok / ok 45kg - ok / ok 50kg - ok / ok 55kg - 13 powt. KONIEC / ok 60KG - nie było / 10 powt. KONIEC 2)przysiady ze sztangą: 1 tydzień / 2 tydzień 1s - 40kg (15powt.)/ 60kg(10 powt.) 2s - 45kg [...]

[...] owoc 5.Salatka : Kurczak , jajka , ryba (roznie jaka czasem tunczyk). dodaj tłuszczy zdrowych więcej nie da sie powiedzieć bo nie podałeś rozkładu btw oraz ilości gram krete możesz dac , aero kręc po każdej siłce zacznij od 30 min i zwiększaj co tydzien o 5 min dodaj interwały w dni nietreningowe Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-17 21:30:22

Tydzień 15 Wtorek-Piątek 18-21.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Francja U21 - Kolumbia U21 1 2. Dania U21 - Rosja U21 (neutr.) 2 3. Francja U21 - Japonia U21 1 4. Chile U21 - Rosja U21 (neutr.)2 5. Austria - Chorwacja 2 6. Belgia - Bułgaria 1 7. Estonia - Finlandia 2 8. AEK Ateny - Olympiakos 1 9. Aris - PAOK 1 10. Łódzki KS - Górnik [...]

[...] prosić uprzejmych gości o kilka instrukcji, dobrych rad....a mianowicie chodzi o ułożenie planu treningowego....heh wiem, że jest tego wuchta na necie - > szukam juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia bedą dobre na [...]

Poniedzialek sie zaczał i musialem juz rano zarzucic tabletke bo tydzien bym jednak nie wytrzymal Czlowiek to niecierpliwa Bestia Pozdroooo Bestie

Tydzień: 1 dzień 1 Trening: 1 przebiegu diety nie będę opisywał i streszczę się jedynie do podsumowań z programu body builder ;] podsumowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 17 maj 2010 Odżywianie - podsumowanie: - białko 120,78 g - tłuszcz 92,08 g - węglowodany 185,60 g - kalorie 1982,40 kcal Suplementacja - [...]

Tydzień 15 Wtorek-Piątek 18-21.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Francja U21 - Kolumbia U21 1 2. Dania U21 - Rosja U21 (neutr.) 1 3. Francja U21 - Japonia U21 1 4. Chile U21 - Rosja U21 (neutr.) 2 5. Austria - Chorwacja 2 6. Belgia - Bułgaria 1 7. Estonia - Finlandia 2 8. AEK Ateny - Olympiakos 1 9. Aris - PAOK X 10. Łódzki KS - [...]

[...] w tył, plecywyciskanie jednej strony sztangi 3x10, wyciskanie w opadzie tulowia 3x10pow, i tu niewiem co robic to robie martwy ciag bo wyciag bede miał sprawny dopiero za tydzien. sroda: wolne czwartek: kaptury- szrupsy 3x10, z broda w doł 3x10, barki; unoszenie sztangi za głowa3x10, unoszenie hatli jednoracz z przodu3x10, unoszenie na boki [...]

Chcesz gól, nie chcesz nie gól. Wygląda mało estetycznie, ale jak zaczniesz z czasem będziesz musiał coraz częściej i będzie coraz bardziej denerwujące xD Albo będziesz musiał chodzić zarośnięty pół tygodnia, jak ci się nie będzie chciało golić więcej niż raz na tydzień, jak mi czasem :D

Witam, Kolejny łikend bez wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu [...]