tydzien

Tydzień 11 Sobota-niedziela 24-25.04.2010 1. Manchester Utd - Tottenham 1 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Aston Villa - Birmingham 1 4. Lorient - Bordeaux 2 5. Toulouse - Auxerre x 6. Valencia - Deportivo 1 7. Getafe - Sevilla 2 8. Hertha - Schalke 2 9. Nuernberg - Dortmund 2 10. Hoffenheim - Hamburger SV 1 11. Wisła Kraków - Lech 1 12. Lechia [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 24-25.04.2010 1. Manchester Utd - Tottenham 1 2. Arsenal - Manchester City x 3. Aston Villa - Birmingham 1 4. Lorient - Bordeaux 2 5. Toulouse - Auxerre 2 6. Valencia - Deportivo 1 7. Getafe - Sevilla 1 8. Hertha - Schalke 2 9. Nuernberg - Dortmund x 10. Hoffenheim - Hamburger SV x 11. Wisła Kraków - Lech x 12. Lechia [...]

Mam pytanie. Skończyłem cykl na kreatynie w ubiegłym tygodniu, zerobiłem tydzień przerwy od silki chce zacząc nowy plan treningowy. Jednak po weekendzie majowym do końca lipca czekaja mnie wyjazdy 5 dniwe bede miał tylko czas na silke podczas tego wyjazdu tylko na trening w środe w piątek wieczorem będe już w domu w sob i ndz. Nie wiem czy [...]

[...] wyzej normalne rece wyzej wszystko robisz bez przerwy-i to jest 1 seria.Cwiczenia sa ustawione od najciezszej wersji do lzejszej-wiec bez obaw/nie padniesz przy 1 czlonie. Zakres powtor. 8-10 dla 1 czlonu(pompki z nogami wyzej). I pulsuj- 1 tydzien 2serie 2 tydzien 3serie 3-4serie 4tyg-4serie ale tylko pierwszego czlonu I potem proces powtarzaj.

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

TRENING (wczoraj): Baterie sie wyczerpaly, trening masakra, zarzadzam tydzien przerwy od silowni (do czwartku wlacznie). 1. Przysiady przednie (chwyt na krzyz): 40kg x10 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x3 120kg x3,5 zrzutka (poprzednio 110kg x9) planowalem 10 powt. ale caly dzen czulem ze sie nie uda, balem sie ciezaru, nogi mialem zmeczone [...]

trzeba bylo ja gonic miesko tydzien zarca za darmo :D

No jeśli masz tydzień podzielony na dni treningu, to jeśli taki dzień nadejdzie to jedziesz max ile wlezie ,żeby mięsni aż piekły, a drugi dzięn luzu itd.. Pozdro

co do wypowiedzi o tych politykach z PO i o prokuratorach badających sprawę co boją się prawdy. To do końca nie jest tak bo całe śledztwo prowadzi Rosyjska prokuratura, tak że oni piszą scenariusz a nasi polityce będą odgrywać rolę i powtarzać oficjalną wersję jaką ruscy mają zapewne już wymyśloną. Co do ludzi co mogli by przeżyć, to tydzień [...]

Stoker - tu nie chodzi o to żeby się zmęczyć tylko, żeby mięśnie dostawały regularnie bodziec do wzrostu. Dla początkujących taki trening w zupełności wystarcza i przy dobrej diece gwarantuje jakieś przyrosty kwasek22 Od początku.. Dałeś złą kolejność partii mięśniowych. Masz dwie opcje do wyboru - od największych do najmniejszych czyli [...]

no tak wlasnie myslalem, ze %. ok to tak zrobie przez tydzien

[...] tak generalnie jadłem podczas ładowania, tylko że moje ładowanie zaczynało sie o 5 nad ranem, nie mogłem spać bo mnie tak sssało i budziłem sie co godzine myśląc o jedzeniu. jeśli zapieprzasz cały tydzien ostro z treningami i aerobami to możesz sobie pozwolić na ładowaniu , mnie pompowało w cholere po węglach, a trening kolejnego dnia to poezja

Witam. Rozpocząłem ok tydzień temu kuracje redukcyjną z mitotropinem i po 5 dniach musiałem go odstawić bo miałem ostre problemy z ciśnieniem po tym środku i baniak mi zryło też konkretnie. Przerzuciłem się na vipera. Stosuję go od 2 dni no i narazie zbyt wiele nie mogę powiedzieć ale pobudzenie jest konkretne przed treningiem, apetyt tłumi dobrze [...]

czyli powinno to wyglądać tak: A nogi: przysiad ze sztangą 4s 10/10/progresja/8/8 plecy: podciąganie na drążku 4s do max klatka: wyciskanie na prostej 4s 10/10/progresja/8/8 barki: military press 3s 8/8/8 tric: francuskie stojąc 3s 8/8/8 bic: uginanie ramion stojąc 3s 8/8/8 brzuch: skłony 3xmax B nogi: przysiad wykroczny 4s 10/10/progresja/8/8 [...]

mam clena axio po 0,5tab miałem drgawki co do temperatury to nie wiem mam zły termometr ostatnio było 0d 20mcg po 0,5tab co dziennie doszedłem do 160mcg trwało to troszkę ponad tydzień i przerwałem taki odpoczynek teraz od poniedziałku jadę dalej a dawka 240mcg to tak napisana nie znaczy ze do niej dojdę ale jak się uda to TAK a dla tego taka [...]

Plan A: 1.Przysiady Ze Sztangą na Barkach 3s 2.Wioslowanie Sztangą 3s 3.Wyciskanie Sztangi na laweczce poziomo 3s 4.Wyciskanie Hantli na Braki 2s 5.Uginanie Ramion ze Sztangą 2s 6.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s 7.Wiosłowanie hantla 2s 8.Pompki Na Poręczach 2s 9.Wspięcia na Palcach 2s 10.Unoszenie Nóg w Opadzie 2s Plan B: [...]

jaka waga ? klatka - konczysz serie na 35-40kg i co tydzien dokladasz 2,5kg

To był dopiero pierwszy tydzień na 3 powt, tylko, że w porównaniu do poprzedniego tygodnia ( na 4 powt.) dołożyłem 10 kg, dlatego tak strasznie ciężko. Do zawodów jeszcze 2 treny ciągów(29.04 i 03.05.2010) odpowiednio na 2 i 1 powt. Między zawodami, a ostatnim ciężkim mam 6 dni przerwy, więc przerwa jest. Jedynie podczas tej 6 dniowej przerwy [...]

Tydzień 11 Sobota-niedziela 24-25.04.2010 1. Manchester Utd - Tottenham 1 2. Arsenal - Manchester City 2 3. Aston Villa - Birmingham 1 4. Lorient - Bordeaux 2 5. Toulouse - Auxerre 2 6. Valencia - Deportivo 1 7. Getafe - Sevilla X 8. Hertha - Schalke 2 9. Nuernberg - Dortmund 2 10. Hoffenheim - Hamburger SV X 11. Wisła Kraków - Lech 2 12. Lechia - [...]

[...] czas aerobów? Prorgesujesz ciezary w cwiczeniach i dajesz z siebie wszystko, krotkie przerwy itd? Progresujesz ilosc/jakośc interwałów? i bardzo wazne ie odpuszczaj biegań za duzo, bo one BARDZO DUZO nam dają. Diete obcinasz co tydzien? jak słabo idzie to obetnij duzo, jak dobrze to troche jak bardzo dobrze to nic. Gdzies musi byc bład:).