tydzien

[...] m-staka przed treningiem a staka 2 rano i ZEBY MIEDZY NIMI BYLA 6-8 godzinna przerwa. i dopiero wtedy dzieje sie BOOM. Mialem przyjemnosc przetestowac takie polaczenie. 4 tydzien zaczelo dopiero dzialac. byly widoczne efekty i sila zaczela prnac sie do gory. jest to mala infestycja bo ja dodalem sobie do tego paka i nitro. i bardzo dobra [...]

[...] m-staka przed treningiem a staka 2 rano i ZEBY MIEDZY NIMI BYLA 6-8 godzinna przerwa. i dopiero wtedy dzieje sie BOOM. Mialem przyjemnosc przetestowac takie polaczenie. 4 tydzien zaczelo dopiero dzialac. byly widoczne efekty i sila zaczela prnac sie do gory. jest to mala infestycja bo ja dodalem sobie do tego paka i nitro. i bardzo dobra [...]

Cześć Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i stosuję dietę. Od około 2 miesięcy zacząłem regularnie zażywać odżywki. Proszę o korektę oraz poprawę suplementacji. O mnie: Wiek: 20 Wzrost: 197 cm Waga: 93 kg BMI: 24.0 Tkanka tłuszczowa: 13% FFM: 81.2 kg TBW: 59.4 kg Z odżywek przez miesiąc jadłem Olimp Thermo Speed Extreme, miesiąc temu skończyłem cykl. [...]

Kasia no właśnie...całą i to ta gorzka ze skórką pomarańczy Wawela tak się jakoś uśmiechała do mnie,bo jedyna leżała Piotrek no widzisz jaka jestem pilna...maruda,ale się staram Przecież żartuję z tym oszczędzaniem mi się podoba tak co tydzień progres...a 40stka w tylu seriach to się rozmarzyłam,ale swoją drogą zastanawiam się na ile mnie stać w [...]

zwykły najprostszy bandaż na żebra. Owiń kilka razy klatkę i tyle, dobrze jakby Ci ktoś pomógł bo samemu ciężko. a tak odbiegając od pytania może dyscyplinę zmień lepiej albo się tak nie przejmuj każdym "nowym" bólem(na początku np. problem nadgarstków jest częsty i nie to przez glukozaminę lub raczej jej brak) bo co tydzień masz pewnie [...]

Tydzień 10 Sobota-niedziela 17-18.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester City - Manchester Utd 2 2. Blackburn - Everton 1 3. Tottenham - Chelsea 2 4. Wigan - Arsenal 2 5. Bordeaux - Lyon 1 6. Lille - Monaco 1 7. Espanyol - Barcelona 2 8. Villarreal - Atletico Madryt 1 9. Real Madryt - Valencia 1 10. Stuttgart - Leverkusen 1 [...]

Detektyff to ty spisz wogole? haha Domyslam sie ze nie pracujesz tak codziennie, takze twoj tydzien jest mega rozbity i organizm nie moze przyzwyczaic sie to stalego trybu co nie jest za dobre... Po profilu widze ze chyba bardziej zalezy ci na redukcji, nie wiem czy jestes na diecie reducyjnej,ale na twoim miejscu ograniczylbym wegle tylko do [...]

Wczoraj po drugim zabiegu u Maw'a. Żyję i mam się dobrze W sobotę i niedzielę cardio, a od poniedziałku wracam do treningów. Jak do tej pory nie przepadałem za cardio, tak teraz nie mogę sie doczekać W końcu tydzień bez żadnej aktywności.. Zaraz podróż po łóżeczko dla dzieciaka i do Tesco po maszynkę do mięsa

No wreszcie skończyłem GJF- a. Zrzuciłem 9,2 kg. Efekty widać gołym okiem więc wszystkim polecam ten program na redukcję. Teraz robie sobie tydzień wolnego. Zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia zaczynam robić masę by Puma rozpisaną na 12 tygodni, potem zrobię ten plan reduckyjny bez aerobów, potem IBB, a potem znów GJF. Zobaczymy co z tego [...]

[...] metode ale troche inaczej to wygłada ona mniej wiecej tak .Rano 15 powtórzeń klatka wieczorem biceps na drugi dzien wieczorem klatka 10 powtorzen rano np. barki i tak cały tydzien tylko zmiana parti misni BARDZO MI ZALEZY NA TYM TRENINGU BARDZO MI SIE ON PODOBA DLATEGO PROSZE O ROZPISKE ZGORY DZIEKUJE Metod na AM/PM jest bardzo wiele. Niestety [...]

NA 1,5L mleka to niezla mase na pewno zrobisz, przykro mi ze nie ma efektow w postaci 5kg wody na tydzien:D

[...] leżąco *5 seri po 12 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej Jak nie zrobie np. planu z srody to zrobie go w czwartek. Zle robie nie? Dni moge sobie przestawiac bo mam cały tydzien wolny, jednak tylko w pon, wt, śr-e mam dostep do profesjonalniej siłowni, a w reszte dni domowa z srednim wyposarzeniem. Mam 20 lat, 193 cm wzrostu, waga 105 kg [...]

To i ja się dorzucę z moim doświadczeniem. Robiłem 2 etapy protal, jestem na trzecim, ale teraz to już bardziej low carbo niż protal. Waga początkowa 100kg - koniec stycznia 2010. Waga po 2tygondniach około 94kg. Waga po 6tygondniach 89-90kg. Od 2 tygodnia ćwiczyłem 3h w tygodniu aikido. Waga obecnie 88kg zatem utrzymuje i chudnę w tempie około [...]

Mniej więcej miesiąc temu podczas grania w piłkę nożną zerwałem sobię ACL i popękały mi obie łękotki. Dwa tygodnie temu miałem artroskopię i lekarz zszył obie łękotki oraz usunął resztki po zerwanym więzadle . Tydzień temu byłem na zdjęciu szwów i powiedział już nieco więcej, że za 5 tyg. wyślą na rehabilitację i zdejmą stabilizator aby nieco [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 58 BARKI 1) PUSH PRESS 5x8-10/ rampa 10x20 10x45 10x55 10x65 10x75 8x85 5x95 2x105 2A) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x8-10 / progresja 10x 12 sztabek 10x 13 sztabek 10x 14 sztabek 10x 15 sztabek 2B) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 8x90 8x95 8x100 8x105 3) WYMACH BOCZNY WYLEWAJĄCY 12x7,5kg [...]

Witam serdecznie Ja również staram się o pracę w Policji i bardzo dziękuję za wszelkie pomocne rady, które znalazłam na tych 377 stronach (no nie lada wyzwanie:)to było). Obecnie czekam na (TWO/TSF w Pile za tydzień). Dziewczyny dobra rada-wlejcie sobie do takich 5l baniaczków wody i ćwiczcie łapki(wiem piłki mają 3kg ale troszkę cięższe baniaczki [...]

1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]

Oczywiście: obwody 3 - 5, co tydzień zwiększanie ilości obwodów, przerwa między obwodami 2 minuty, jeden ciężar, cały czas ten sam chwyt: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x Pozdrawiam

Jak zaczyna Cię męczyć, to możesz sobie od czasu do czasu wszamać coś poza dietą, jest to tak zwany cheat meal, robisz go do 2 razy na tydzień. Pewnie masz monotonną dietę i dlatego Cię męczy. Wklej dietę najlepiej.

Jadę 3 tydzień mete i od kliku dni leje mi się woda z dupy. Nie mam sraki, nie o to chodzi, stolec jest normalny, może leko kolor zmienił na jasnieszy. Co jakiś czas (kilka razy dziennie) muszę się iść wypróżnić, nie sram wtedy tylko leje mi się z dupy przeźroczysta woda i niesamowite gazy przy tym, i w tym samym czasie parcie na pęcherz tez [...]