tydzien

[...] tu obwody bez zmian a wizualnie to duza poprawa,naprawde widac miesnie łydki ad9. barki i tu jestem najbardziej zadowolony bo widac duza poprawe,barki sie uwypokliły tzn nabrały kształtu +2cm super tak wiec po miesiacu nie jest tak zle ,za tydzien jade na urlop to zobaczymy jak bedzie po urlopie czy nie bedzie czasem 110kg?? pozdrawiam

Poważnie pepsi niszczy stawy? Pierwszy raz słyszę Mi to tam nie grozi ja piję pepsi może 1 na tydzień i to nie całe 300-500ml. Ostatnio miałem wielką ochotę i fakt faktem za dużo wypiłem. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-21 23:15:11

Tydzień 1 Piątek Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/12 31-34-36kg 2.Uginanie ramion z hantelkami młotki 15/12/12 15kg 3.Modlitewnik 15/12/12 29-31-31kg Triceps: 1.Pompki tyłem 15/12/12 15kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 15/12/12 36-39-39kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 10kg Przedramiona: 1.Podchwyt [...]

Dobrze jest. Za tydzień: Przysiad 20/5 40/3 50/3 60/3x3 Wolny przysiad 40/4x3serie Stojaki 90/3x3 Przysiad sumo(wolny) 25/6x4

Warezz - ass pain tylko przez pierwszy tydzień, już tak nie boli jak wcześniej

U mnie ruch jak w dzień, pełno ludzi, na spacery sobie mostami chodzą. Szkoda, że jeszcze nikt nie wpadł na pomysł rozstawienia parasolek z piwem na wałach, utarg by miał niezły Idę umierać, zrobiłam burpee.. się wypompowałam na ten tydzień.. do jutra

Nie boję się, idzie mięcho aż miło do przodu. A jak się boisz to wypij sobie gainera przed aero ale po treningu siłowym, uzupełnisz tylko glikogen, ale dla mnie to sensu nie ma. Jakoś miecho idzie do przodu, siła też, tydzień temu 27,5kg na hantelkę (bez gryfika) 6 razy dzisiaj 10 razy. ;)

tydzien mnie nie bylo bo remont mialem

[...] patrze na opakowanie i czytam, jak widze te ilosci kalorii w słodkosciach i innych śmieciach to mówie sobie, ze nie warto - nie po to daje z siebie wszystko na siłowni / aerobach żeby pozniej to zmarnować jakimś gównem w ładnym opakowaniu. Raz na tydzien mozna cos zjesc, ale nie częsciej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-22 01:23:37

za tydzien bedzie pomysl na koszulke w ktorej bedzie cwiczyl na swojej sekcji "Team Serpentes" ;)

[...] jak moge nei wiedziec iel białka w******lam zal mi waz na szybkiego chcialem sie dowiedziec od waz po ile ***ac tej *******onej omki... bo koledzy radizli po 2 strzaly na tydzien cyklk 8 strzałów 4x tygodnie a potem zwiększyć dawkę troche i chce sie od waz dowiedziec jak wy byscie to na moim miejscu rospiali a z tego co widze to nikt nie [...]

Aktualnie z wymienionych srodkow lece mastera w polaczeniu z propem i winem z drobnym dodatkiem peptydow, efekty zadowalajace mimo ze to 17 tydzien cyklu. Ubicie wymiary odrobinke na plus a tluszcz leci, pewnie gdyby nie praca po 12h wiecej czasu na sen i rowerek bylo by duzo lepiej. Jako dodatek w sumie nie tak istotny dla mnie sila wystrzelila w [...]

masakra bede odsypial tydzien, tymbardziej ze kilka dni z rzedu wczesniej kladlem sie o 3-4 lol probowalem sie przespac ale komp tak halasowal ze ja*******e(ogladam na tunerze tv), w desperacji przykrylem go trzema kocami mialem przepiac wentylatory na 5v ale curva nie mam sily i chooy wie gdzie srubokret..temperatury ok 2 went 120mm daja rade [...]

Zwymiarowałam sie dzisiaj i wymiary juz nic nie leca Fakt faktem malo bylo ćwiczenia i jakies tam rzeczy wpadały Tydzień to przypilnuję, jak nie będzie zmian żadnych to kończe redukcję Carbon, naleśniki byly pyszne

mniam Gruby a powiedz mi bo sie tez do kebabow wybieram na tydzien jak kupowales w aptece to po turecku mowiles czy po angielsku i zaczaili? i jeszcze jak mozesz powiedziec jak przewoziles owijales czyms czy jak zeby czasem wtopy nie bylo? pozdr i rosnij zdrow!

ja też mam obwód pasa z 94, trzeba się zabrać za siebie i zrobie to za tydzień jak już szkołę skończę i zdam wszystko, jak Bóg da

właśnie nie kvrwa, poprawiłem jedno ale oblałem 2 i za tydzień w piątek w ostatni dzień szkoły zaliczam wielomiany, sram się jak cholera oprócz tego muszę postawić kropkę nad i z geografii i z chemii ale to lajt. Boję się tylko o majce.. noga zalana trochę ale masywna

hehe, nie znam nikogo kto trenowalby kung-fu sztuki walki na pewno mozna zgrabnie polaczyc z treningiem silowym odpowiednio ukladajac tydzien i dobierajac diete. napisalas, ze codziennie robisz aero(biegi i rower) wiec tu pewnie trzebaby juz ograniczyc, ale za malo sie znam zeby doradzic jak to ulozyc wiec trzeba poczekac na ww pania albo kogos [...]

A co do powyższych, hm, chyba wprowadzę na stałe tabatę/HiiT raz w tygodniu. HiiT w lesie, szybki-wolny, a tabatę może tę: takim panem był filmik, który robił jakby przysiad, klaskając, coś takiego... ile tego się robi? Rion, dodatek, ale jak to wygląda, tu 1kg, tam 15 :P Aha, a to od maku się tak tyje? Dawno nie jadłam, ale nie wiedziałam. [...]

No i bardzo dobrze, zatem zrób planowo za tydzień drugie ładowanie. Możesz zjeść te 40-50g węgli więcej jak dasz radę. Jakieś spaghetti czy coś