tydzien

Mam problem Potrzebna mi wymowka... Do znajomych idziemy w sobote za tydzien. A oni z tych, co to ciasto francuskie w cukrze serwuja (to i nic wiecej) Myslicie, ze "bol zeba" sie sprawdzi? Hehe, zalinkujcie moj post temu panu ze wspomnianego tematu, ktory tak krytykuje tych, co miche trztmaja

mozesz powiedziec co to bylo?? bo z tydzien temu mialem to samo, przeszlo po tygodniu ale nie mam pojecia co to moglo byc

wlasnei ze trening trzymam sie bardzo dobrze punkt po punkcie jade, moze poprostu trzeba poczekac :D poprostu sie martwilem bo wszedzie pisza ze pierwszy tydzien odrazu czuc podroby i sila + masa + a u mnie lipka :D

[...] napisalem ze po plecach chce robic specjalizacje na nogi i po prostu chce ja juz miec na zas a plan z wasza pomoca rusza pelna para od nasptepnego poniedzialku(obecnie maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, ale wezme pod uwage Twoje [...]

ok zalecę się do Twoich rad bardzo dziękuje za odpowiedz Mam pytanko w sprawie posiłku przed treningiem a mianowicie chodzi mi o tłuszcze czy zjedzenie posiłku godzinę przed to wystarczający odstęp czasu? mój tydzień wygląda następująco pn siłownia + skakanka + abs2 wt hiit śr siłownia + skakanka + abs2 cz hiit pt siłownia + skakanka + abs2 [...]

Tydzień 7 Wtorek Nogi/Plecy/Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiady wykroczne 12/10/8 58kg Prostowanie nóg na maszynie 20/15 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 53-58-61kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 3 serie 31kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg dziś jużnic nie [...]

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham X 3. Lyon - Auxerre 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 2 8. Mallorca - Real Madryt 2 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 2 10. Inter - AS Roma 1

Wymiar: Przed/po Waga: 91,8kg/ 96,2kg -> + 4,4kg! Pas: 86,5cm/88cm -> +1,5cm Bicep lewy: 43,5cm/45,5 -> +2cm! Biceps prawy: 42,5cm/44,3cm -> +1,8cm Przedramie lewe: 33cm/35cm ->+2cm Przedreamie prawe: 33cm/35cm ->+2cm Z cyklu jestem bardzo zadowolony. Wymiary prezentuja się ladnie. Jedynie na co mogę narzekac to na ostatni [...]

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lyon - Auxerre x 4. Nice - Bordeaux 1 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 1 8. Mallorca - Real Madryt 2 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 2 10. Inter - AS Roma 2

wrong nie mam "swojego" ortopedy. Nazwiska tamtego pierwszego nie pamiętam, ale chciałam wysyłać mu codziennie kwiaty, jak wreszcie zdiagnozował co mi jest, a nie wyśmiewał. Trafiłam na takich, którzy logicznie gadali Marta bo niektórzy chcieliby usłyszeć, że częste odstępstwa nie wpływają na efekt. Dużo łatwiej z czystym sumieniem [...]

zjedz je biceps rośnie 2cm w tydzien hehe nie no wyrzuc:)zartowalem!

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lyon - Auxerre 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Lille 2 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 2 8. Mallorca - Real Madryt 2 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 1 10. Inter - AS Roma 1

Tydzień 13 Środa-Czwartek 05-06.05.2010 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Fulham - Stoke 1 2. Manchester City - Tottenham 1 3. Lyon - Auxerre 1 4. Nice - Bordeaux 1 5. Toulouse - Lille x 6. Osasuna - Deportivo 1 7. Santander - Sevilla 2 8. Mallorca - Real Madryt x 9. Arka Gdynia - GKS Bełchatów 1 10. Inter - AS Roma x Zmieniony przez - [...]

1.Interwały 2.Sprinty na skakance 3.Tempówki na tarczach i workach Tylko tydzień przed zawodami rób luźne treningi żebyś faktycznie miał siłę walczyć.

niech to.. a myslalem ze raz na tydzien dobrze zjesc watrobke..Faktycznie mialbym trudnosci z dostaniem drobiowej a tym bardziej z cielecina, moim substytutem jest jedynie barania ale to chyba tez odpada?

Dobrze ze moi rodzice zdazyli wyjechac przed wulkanem bo jeszcze tydzien z matka i bym, ochooyal

Tydzień 6 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozgrzewka Rwanie: podłoga-klatka 3x4 50kg w zwisie-klata 3x4 50kg Plecy: -Martwy ciąg 6/4/2/1 90/100/110/120kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie 120/10/8/6 40/45/50/55kg (+10kg sztanga) -Dzień dobry 3x14 50kg -Wiosłowanie 1 sztangielką 3x8 32kg Rozgrzewka

a metka juz 2 tydzien i niby jest neizla pompa na treningu ale masa stoi wciaz an 80 kg

Dodam od siebie że jak zacząłeś normalnie jeść zaczął ci się wyrównywać metabolizm i szereg innych czynników, przytrzymaj tą dietę tydzień później dodaj +100-200 kcal i sprawdź jak się po tygodniu zachowa twój organizm.

bedzie dobrze. u mnie trzeci tydzien i idzie powoli. jak zjade ponizej 95 to wrzuce moze jakies foty, ale kiedy to nastapi to nie wiem a z tym pytaniem o wage to czy taka lazienkowa zamowiles, czy kuchenna. szczerze mowiac nie widzialem wag w sklepie sfd.