tydzien

Ja cwicze 3 razy w tygodniu. Obciazenia: 60-80% ciezaru max. Powtorzenia: 5-8 Przerwy: ok 1 min Ilosc seri: ok 4-6 Ja to sobie ulozylem tak zeby byla progresja... 1 tydzien - 60% 2 tydzien - 68% 3 tydzien - 74% 4 tydzien - 80% 5 tydzien - 74% 6 tydzien - 68% Pozniej tydzien przerwy i zaczne od wiekszych ciezarow, takim samym systemem Max 5-6 [...]

Ok wiec podsumowujac: cykl 1-6 metka 30 mg cd 1-8 prop 100 mg c2d Jade od pcozatku z dieta trening 4 razy w tygodniu..metke biore dziennie propa co 2 dzien wale czyli w poniedzialek srodek piatek?? odblokowuje sie dopiero po ostatnim strzale propa..1 listkiem clomidu i tydzien rpzed koncem brania propa zaczynam szamac kreatyne.. Wszystko pasuje?

[...] na moje oko 1-2*20 bys zrobil. Polecam nastepnym razem zaczac piatki od 7,5 kg. Rampowac piatkami do upadku, a potem zaatakowac ciezar az dojdziesz do nieudanej jedynki. A tydzien pozniej poprostu przesuwac o 2,5 kg kazda serie. no i kolejne pytanie: widziałem, że polecałeś power clean w dzien barków, a co sądzisz o umieszczeniu go w dniu nóg? [...]

ja mam pytanie dotyczące regeneracji,od jakiegoś czasu brak u mnie rezultatów,masa nie chce iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i [...]

No tydzień temu kolejna stówka na naprawę poszła, póki co jeździ znów, ciekawe jak długo

[...] sztangi wzdłoz tulowania(na maszynie) 12 x 17,5 10 x 20 8 x 22,5 6 x 25 4. unoszenie hantel przodem i tylem,po 2 serie,ciezary chyba 7,5 ale nie zawsze je niestety robie wiem że na nogi mało,moge dołozyć łydki oraz jak naprawi koles za tydzien wyprosty nog siedzac. pozdrawiam i czekam na opinie mam nadzieje że wszystko ok napisałem;)

[...] kolidować? czytałem gdzieś jeszcze, jeżeli wyeliminuje sie tluszcze to wtedy szybko sie traci na wadze dlatego, że wtedy przyspiesza metabolizm, a tluszcze go wyhamowywują warto tak zrobic 1 tydzien na 4-5 tygodni ograniczyc tluszcze do minimum przy zapotrebwaniu na bialko 2g/kg, wegle 1-2g/kg Zmieniony przez - hator w dniu 2009-11-04 15:04:40

nolve tydzień dłużej od cloma. w sumie clomid dałbym 3 dni po 100mg potem 18 po 50 mg

dokladnie! ostatni tydzien kreta i jakis booser tescia tez by sie przydal

tydzień temu zacząłem cykl na niej 30mg/ed i muszę powiedzieć kopie jeszcze mocniej niz pierwszym razem. ogólnie polecam

[...] np. w 15 zrobisz 3 serie po 50 skoków, w 10 będzie 4 serie a w 5 będzie 5 seri. Ja to tak zrozumiałem. Cięzary to wiesz ... Ogarniesz. Też sie bałem, ze wszystko*****owo pojdzie ale da sie ogarnac to. Praktycznie prawie równo zaczelismy plan Wodyna. Ja tydzien wczesniej. Mogles sie zdecydowac szybciej to bysmy porywalizowali :] Trzym sie pzdr

No i Karol odpoczniesz sobie tydzień.

[...] 2 miechy temu przybylo mi ok 5kg masy i 2 cm w lapie lecz niepodoba mi sie moj bic i przedramie mysle zeby robic to 2 razy w tygodniu czy jakos dieta jest sumple - 3 tydzien cyklu naraznie lipa(DT-10g DNT-5g) + gainer (wedlug brakow biore) A to moj splint 3 dni w tygodniu ciezar 70-80 % PONIEDZIALEK Klatka: 1. skos 12 10 8 (hantle) 2. [...]

też tak miałem kiedyś, jak np. zanurzałem pod wode brzuchem do góry to tak dziwnie czułem w nosie jak bym wciągał wode i oczywiście poszedłem na operacje przegrody nosowej, tydzień w szpitalu ale juz jest lepiej

Ja tylko patrzę i widze że co trening 1 - przysiad 2. WL 3. wioslo/MC 4. Push Press No i co tre. to samo. Ja nie dałbym rady 3 x tydzien przysiad robić bo to dla mnie zbyt męczace by było. Ja kiedys tak ćwiczyłem: Ale ja bym zrobił inaczej jeszcze: A 1.MC 4 serie 2.wyciskanie na skosie 4 serie 3.drążek 3 serie 4.wyciskanie na barki 3 serie [...]

[...] tez pomagaja albo sie za***iscie wkrecam ale ak jak przez ostatnie dni jestem glodny tego sie nie spodziewalem oby jak najdluzej twralo moze szybciej wejdze na wiekszy plus albo za tydzien dopiero (zgodnie z planami - od 3-iego tygodnia) albo juz od poniedzialku za 5min omlecik juzczuje ze jest gotowy po 12 skonczylem dopiero co sniadanie

dzięki , taktez zrobie i podciagne cykl tydzień dłuzej zeby miedzy metka a winkiem był tydzień róznicy zeby nie chrupac jednego po drugim

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2. West Ham - Everton 3. Chelsea - Manchester Utd 4. Lille - Bordeaux 5. Lyon - Marseille 6. Atletico Madryt - Real 7. Valencia - Saragossa 8. Sevilla - Villarreal 9. Bayern - Schalke 10. Hoffenheim - Wolfsburg 11. Polonia Bytom - Lech 12. [...]

Witam,za 2 tygodnie zaczynam cykl z samego npp,mysle bic 100 mg e3d,po czym 2 miesiace przerwy i prop w tej samej proporcji. Samym clomidem odblok zrobie. Dodam,ze to moj dziewiczy program poprawy sylwetki Prosze o opinie odnosnie ilosci soku na tydzien.

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton 1 3. Chelsea - Manchester Utd 2 4. Lille - Bordeaux 2 5. Lyon - Marseille 2 6. Atletico Madryt - Real 2 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal 1 9. Bayern - Schalke 1 10. Hoffenheim - Wolfsburg 2 11. Polonia [...]