tydzien

a sory ten a stezenie 50... no to tak sobie sie zaopatrzyles... znaczy niby produkt dobry.. weterynaryjny wiec mozna powiedziec apteka ale wygodniej raz na tydzien walic undera, podtrzymam jednak moja opinie na temat barkow, lepiej bic w dupe lub uda. a solo to moim zdaniem slabe rozwiazanie, to nie deca ale lajk juz bic to lepiej z jakims [...]

nowy nie już go miałam przed moją wpadką rowerem,ale raptem zdążyłam tylko tydzień poćwiczyć nowym planem i do tego łapki mi wtedy nawet wypadły

ten pierwszy raz kiedy mnie tak zaczęło boleć,to raczej właśnie we śnie.Ale jakiś tydzień zanim zaczęło boleć chyba nadciągnąłem mięsień naramienny (akton przedni),przynajmniej tak mi się wydaje że nadciągnałem bo strasznie balało podczas treningu(barków),ale tego samego dnia robiłem zimne okłady i troche przeszło.Po 2 moze 3 dniach całkiem [...]

jea.. za tydzień pielgrzymka. mięsień poleci ale tłuszcz może też troche Jeśli chodzi o odchudzanie to te 8 dni dają wspaniały efekt. krótki bo krótki ale wspaniały

Tak jak pisalem w moim poscie. Byc moze to ze ci spadlo to poprostu przetrenowanie... Mi sila wciaz idzie tylko lapa nie rosnie ale mnie to akurat nie obchodzi. Zrob sobie tydzien gora 2 tygodnie przerwy i zmien trening no i oczywiscie trzymaj diete. Powinno pomoc:)

Co 8 tygodni zrób sobie tydzień przerwy lub 2 tygodnie treningu regeneracyjnego. To będzie optymalne iregularne regenerowanie układu nerwowego. O niebo lepsze niż dojechanie go przez rok i przerwa w wakacje.

bicu, nie przestało dlatego dzisiaj odpuszczam trening (jak wykażę się silną wolą ). Jeśli do niedzieli się nie poprawi to robię podsumowanie, a jak tak, to lecę ostatni tydzień na hardziocha i sprawdzam maxy . Fokusek, bezpośrednio po MC, chociaż tam zbytnio najszerszy nie dostaje po dupie, to z 8-9 razy .

[...] zrobie ryz z kurakiem. jeszcze sie zastanowie bo niezbyt chce mi sie tracic 15 zl a ryz i kuraka w chacie mam :) dzisiaj plecy i barki. zobaczymy co z tego wyjdzie :) mam juz 130 zl wiec jeszcze 150 potrzebuje i zakupuje VENOMA oraz 2700g bialka z ostrowi. czyli licze ze caly towar bede mial w srode a redukcja od poniedzialku za tydzien :)

i ktoś ją zapyta: ,,co robisz by się tobą zainteresował?" ona: ,,uśmiecham do niego, patrzę na jego tyłek i chudą klatkę i tak już kolejny tydzień a on nic" ktoś: ,,są 3 rozwiązania: 1 jest pedałem, 2 ma dupę i jest jej wierny, 3 to dvpa nie facet" ona ,,ale rozmawiałam z jego znajomą i mówiła że nikogo niema tzn. dziewczyny" [...]

Tydzien 3, Dzień 5: Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (2 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (2 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 26

a az sie za glowe zlapalem :P na tydzien starcza taki Cycle Assist

a właśnie, w ogóle miałam pisać- Heat daje radę ale tylko w jednym:/ nie mam ochoty na słodycze. Poza tym ani nie pobudza, muszę do tego kawę dodawać, bo wręcz mnie usypia, ani nie powoduje już ciepełka:D:D Ale może ja mam po prostu zły tydzień:D

Stary troche temacik, ale będe w przyszłym roku to stosował. I mam takie zapytanie. Jak jest tydzień 5,7,9,11 i 6,8,10,12, czyli to oznacza ze to ma byc taka przeplatanka, Raz dieta -250 raz +250kcal przykladowo. Czyli wychodzi z tego, że w tych nieparzystych tygodniach aerobów nie ma a w parzystych są? No i pytanie jeszcze od którego tygodnia dać [...]

Ostatnio nie mam zupełnie czasu, więc zaniedbuję dziennik. Ale trenuję cały czas i robię małe postępy. W wyciskaniu zrobiłem już 65x3, czyli o jeden ruch do przodu, w składance pociągnąłem pełne 5 serii 15kg. To na razie tyle. Bardzo mi brakuje czasu, trenuję wieczorami i wracam do domu około 23, jem potreningowy i kładę się spać. Na razie mam [...]

Na początek trening obwodowy w zupełności wystarczy i będzie najlepszym wprowadzeniem do późniejszych, bardziej zaawansowanych form treningu. Jeśli chodzi o treing armstronga, to wykonuje się go solo. Bez łączenia z innymi planami treningowymi które (przez trening tych samych partii mieśniowych) zaburzą plan podciągania na drążku. Można ew. [...]

jesli bedziesz trenowal z glowa i mial dobra diete to nie widze przeszkod trenowania przed szkola... ja pracuje na 3 zmiany i co tydzien mam silownie o innych godzinach wiec zdarza sie cwiczyc czesto przed praca

Przede wszystkim liczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal (wzory znajdziesz na forum). Rozbijasz to na BTW przyjmując: 2,5g/ na kg masy ciała białka (1g=4kcla) ok 200g węgli (1g=4kcla) reszta tłuszczy (1g=9kcal) Chyba dasz radę policzyć ile czego. Jak by co szukaj na forum. Wszystko co wyliczyłeś dzielisz na 5-6 posiłków dziennie. Węgle [...]

dlaczego nie polecasz ckd czuje się dobrze Qazar też robił z taka nadwagą i poszło mu dobrze nie znikłem z przetrenowania tylko z przyczyn osobistych pozdro Morales ale gubiąc 4kg na tydzień da się tylko z ckd a o to mi właśnie chodzi szybko i bezboleśnie Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-07-31 16:41:43

[...] to sztangielkami bede robił skos ok? co do wiosłowan- znajomy mi mówil zebym dal wlasnie 2 takie wiosłowania najlepiej kazdego 4 serie po 10 powt a w ostateczności 3 serie po 10 powt bo na caly tydzien pleców dobrze nie zmęczę i jeszcze mi doradzil zebym po drazku "dopompował " plecy na wyciągu- mam juz kompletny mętlik w głowie;/

Ja gdzieś za tydzień albo dwa będę w PL to możecie coś wymyślić dla mnie