tydzien

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja X 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 2 10. Urugwaj - Argentyna X

[...] - progresja) -albo to albo plaska jedno wywal 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 10/10/10 powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 10/10/10 powt) -stosuj np zamiennie tydzien na tydzien ze sztanga ale nie razem(zamiennie jak nie zalezy ci tak bardzo na sile) 4. rozpiętki skos - 10/10/10 powt (rozpiętki poziom - 10/10/10 powt) -jedno wywal [...]

powiem jedno- ja pamiętam te zakwasy po moim pierwszym treningu na vt- przez tydzień myślałam, że przejechał po mnie walec nie mówiąc o siniakach na całym ciele Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-12 06:37:16

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael x 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja 2 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia x 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 2 10. Urugwaj - Argentyna 2

W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]

odłożyłem te npp... ostatni ( i zarazem pierwszy ) strzał miałem tydzien i 2 dni temu... ciśnienie spadło ... ale aż za bardzo ... cisnienie mam teraz 90/60 w dodatku niski puls około 50 ( w dodatku dodam ze zawsze mam lekko podwyższony). czy to normalne ? te niskie ciśnienie mnie zbytnio nie martwi ale ten niski puls bardziej... pobiegałem sobie [...]

Lepiej w jaja czy mięso z kuraczaka, łopatkę czy karkówkę zainwestować niż w syfiasty serek wiejski Na tydzien 1,5kg kuraczaka to ok 15-18zl u mnie, serek wiejski 2,5zl x7dni w tyg=17,5zl czyli tygodniowy zapas za***istego mięsa a nie ciotowe serki Ciekawe czy Arnold jadł serki wiejskie Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-12 10:48:14

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael X 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja 2 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 2 9. Chile - Ekwador 2 10. Urugwaj - Argentyna 2

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja 2 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 2 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 1 10. Urugwaj - Argentyna 2

sorry pomylka o 1 tydzien juz ok 1-4 Trenadrol (2x1 do posilków) 5-8 Arremadext XTR (na czczo,wieczorem) 4-8 Z-Force (2x2 przed treningiem ,na noc) 5- Clomid (2tab wieczorem) 6- Clomid (1tab wieczorem) 1-7 OLIMP Gold Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z trenadrolem) 1-4 Alliofil (1tab dziennie) 1-4 WALMARK Cynk 1tab 1-7 wit b15 4-7 [...]

Jeszcze tylko tydzień WODZU i zobacyzmy Efekty, ale cos czuje ze będzie GRUUUUBO !!! :)

[...] jedno z gorszych form bialka w diecie. Kuraczaka? Masz wolowine,cielecine, wieprzowine (kark, lopatka) ryby, (karkowka, schab, zeberka nawet, lopatka) to wszystko jest w cenie prawie takiej samej jak zapas serwkow wiejskich na tydzien, liczac ze jesz go raz dziennie po 250g, jak nie wiecej. Zmieniony przez - sfdrejestr w dniu 2009-10-12 11:41:24

dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 20kg x6 / 30kg x6 / 40kg x4 / 50kg x4 / 60kg x1 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 35kg x6 / 45kg x4 / 55kg x4 / 65kg x2 / 75kg x1 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x8 /35kg x6 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 100kg x10 / 120kg x10 / 140kg x8 / 160kg x6 czas treningu [...]

hmmm do morepower - te w nawiasie to są ćwiczenia naprzemienne co tydzień z tymi bez nawiasu. inaczej bym się zajechał robiąc tyle ćwiczeń i serii na jedną partię

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania x 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja 2 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 2 9. Chile - Ekwador 2 10. Urugwaj - Argentyna 1

Poprawię, bo widzę, że chyba się nei zrozumieliśmy.. Te w nawiasie to ćwiczenia naprzemian robione co tydzień z tymi co są nad nimi bez nawiasu PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. wyciskanie sztangi poziomo - 12/10/8 powt - progresja .....(wyciskanie sztangi głową do dołu - 12/10/8 powt - progresja) 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 12/10/8 powt - [...]

dzięki dudek, przemyślę jeszcze, bo mam przeznaczone tylko 3 dni na trening / miałem przerwy nie robić, ale ten tydzien odpocznę po tamtych treningach, więc mam jeszcze trochę czasu na rozpisanie planu. Zmieniony przez - Ramzessso w dniu 2009-10-12 13:01:51

Witam, Jestem na cyklu kreatyny (4 tydzień) wczoraj na połowinkach walnąłem sobie 1 małego browca (330 ml). Podczas imprezy piłem dużo wody (jakieś 2 litry) jak wróciłem do domu to wziąłem witaminy i popiłem duża ilością wody. Nad ranem wstałem cały spocony. Poszedłem się zważyć i było 1.5kg mniej niż dzień przed.... Czy to się jakoś unormuję? [...]

Dzisiaj już nie wytrzymałem. Robię tydzień przerwy, jem jak normalny człowiek i daję organizmowi odpocząć. Chociaż nie jestem przetrenowany po prostu jestem wymęczony psychicznie i fizycznie. Po tygodniu dojścia do siebie i powrotu motywacji i chęci łatwiej będzie mi kontynuować i zajmie mi to mniej czasu.

niestety bez koksu duza część mego jedzenia zostaje wydalana przy mecie waga mi rosla co 2 kg na na tydzien natomiast przy ostrym jedzeniu i suplementacji watpie czy jest wstanie wskoczyc 2kg na miesiac finansowo wychodzi taniej doping, a sadze ze jesli trafi sie dobry towar to jestem wstanie zrobic na tym 3-4 cm w bicepsie Zmieniony przez - [...]