tydzien

witam.lykam juz to poltora tygodnia razem z testosterolem.metaanabolu po 6sztuk dziennie i jak na razie nic dam znac za tydzien.jedyny efekt jaki czuje to wieksze checi do cwiczen.dam znac za tydzien.jak moge rozpisac 10decki

co oni ci tu pisz jaki za mlody nie jeden na tym forum wczesniej zaczynal wez sobie 5amp prologatum 1 amp co 7 dni i metke 100tab zaczni pierwszy tydzien od 15 mg a drugi juz 20 mg a ostatni tydzien po 10 mg i nie za pomni o odbloku powodzenia

zrobilem przerwe od samych treningow,od diety nie,dlatego,ze w sumie wogole nie chodze glodny,zawsze jest juz czas na nastepny posilek teraz patrze ze to jest moj 7 tydzien redukcji,na razie polecialo jakies 4,5-5 kilo,chyba wiekszosc tluszcz,aerobow nie robie,tylko HIIT,kolo treningu lykam BCAA,sila spadla tylko przy niektorych cwiczeniach,ale [...]

17.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: robiłem na profesjonalnej siłowni poszło dobrze 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: robiłem na profesjonalnej, poszło dobrze. 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie super na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie [...]

[...] moje zdanie z kolei jest ze nie tzreba odstawiac, narazie robie tak i jest ok polacodobrze jest, zauaz ze to jest w dodatku ostatnia seria (specjalnie to dopisalem) jeszcze tydzien temu byla o tym gadka jak ma wygladac wioslowanie... Paski kupilem bo jeszcze tydzien temu pisalo kilka osob tu, ze sprzydadza sie , kij mi z chwytu jak nie zrobie [...]

16.04.2008 REGENERACJA A wiec tak jak w tytule...teraz tydzien regenerki i jazda za tydzien z REDUCTION macie cos na aeroby hehe http://pl.youtube.com/watch?v=nNIszK1kEHM http://pl.youtube.com/watch?v=9K1Z91gf0sw http://pl.youtube.com/watch?v=3VVuMIB2hC0&feature=user Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-16 18:31:46 Zmieniony przez - [...]

Cóż, tego nie mogę Ci powiedzieć. Ćwicz FBW, jeżeli po 8 tygodniach zacznie się zastój, czyli nie będzie efektów, to wtedy można przejścć na Splita, albo 5-10-15 (taką odmianę FBW) I daj plan do oceny Aha! Pod 2 tyg. FBW co tydzień zwiększaj sobie obciążenia najlepiej 2.5 na tydzień. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-17 16:21:44

Znalazlem na forum taki plan z priorytetem na rece: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie TO NAPRAWDĘ DZIAŁA! Pozdrawiam wszystkich. Plan [...]

czemu zerowe? moze akurat suchara beda szuakc Ale mi chodzi o cykl treningowy. Ty jak nie bierzesz supli to nie robisz przerw? I mi chodzi o to ze jak juz 2 tygodnie trenuje tym planem to co mam ciagnac go caly czas czy moze przed testem zrobic tydzien przerwy, poniewaz przed kazdym nowym cyklem robi sie tydzien przerwy.

czy moze przed testem zrobic tydzien przerwy, poniewaz przed kazdym nowym cyklem robi sie tydzien przerwy. a jak zrobi sie wiecej/mniej? a nie mozna poporstu zmniejszyc intensywnosci cwiczen? blablabla dobre

hehe, na pierwszym cyklu z omki wladowalem strzala w bark na wzor wczesniejszego propa i co? 12 dni bez treningu, potem tylko w dpupe, bo udo tez bolalo, a potem spanie tydzien na jednym i tydzien na drugim boku. za omke dziekuje - postoje susta tez bolala ale duzo mniej bolesnosc zalezy od zawartosci alkoholu w soku nie? pozdr

[...] Panie Jacku ostatnio pomógł mi Pan w ułożeniu treningu i mam małe pytanie klatka wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie hantli na skosie rozpietki moje pytanie: czy moge 1 tydzien robic wyciskanie sztangi na skosie a drugi na plaskiej ? jak lepiej ? biceps uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku moje pytanie: czy [...]

na klate za dużo ćwiczeń. Rób hantle i sztange na zmiane,w sensie wycisk płaski sztangą a wycisk skok hantlami,za tydzien na odrót. na tric wystarczą dwa ćwiczenia po 4 serie jeśli robisz tego samego dnia co klate. co do grzbietu: -brak ćwiczenia na prostowniki -brak podciagania -wywal jedno ściąganie drążka -jaka jest różnica w: przyciaganie [...]

a i mete napisałes zeby 4 tabs a ja teraz przez pierwszy tydzien brałem 5 a drugi tydzien po 6 wiec nie wiem czy mniej bedzie sens brac ??

[...] produktach (czyt.Xtreme Stack/ jakies wieksze mixy efki etc) ale gdzie tam , banan na ryju i pelen energi wrocilem na chate opeirdolic potreningowy. Prawdopodobnie za tydzien bedzie znow ustawka na ten sam dzien treningowy , wiec 2 szaszetki juz mam odlozone. Na ta chwile oceniam produkt na celujacy [...]

i tu mam probem mieszkam tymczasowo za granica wiec lekarz nie wchodzi w gre.a co myslicie o takim zestawieniu? Pierwszy dzień 300mg Clomidu + 60 mg Nolvadexu/Tamoxifenu, kolejny tydzień Clomid 50 mg+ 40 mg Nolvadexu, nastepny tydzień Clomid 50mg + 20 mg Nolvadexu

Helssing w tym programie FBW 5x5 jednak ciężar się zwiększa z tygodnia na tydzień ,a nie co serie :) Bo właśnie sobie tak dokładniej przeczytał i patrz : Ten program charakteryzuje się tym ze jest oparty na plynnej progresji ciezaru z tygodnia na tydzień.

Na górną fazę dobre są wszelkiego rodzaju dociskania(ze stojaków, desek, z łańcuchami itdp). Jeżeli chodzi o dolną fazę to dobre jest aktywne opuszczanie(z akcentem w dolnej fazie), wyciskanie hantli, wolne wyciskania, wyciskania z zatrzymaniem, rozpiętki, wyciskania z martwego punktu. W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria i po tych tam ilus seriach w dany dzien robie puzniej dana partie jaka powinienem robic w ten dzien . Pierwszy tydzień skonczylem. Dzis zaczynam drugi 3,4,5,6 tydzien bedzie z dorzuceniem suplementow i wtedy zacznie sie 4 tygodniowy test Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-21 09:37:41

Wreszcie mogę dokończyć pisać co chciałem napisać wczoraj i odwiedzić Wasze dzienniki W czwartek sprawdzian siadów.Dałem nogom ekstra 2 dni odpoczynku.Do tego jutro mam wolne i zamierzam trochę zrelaksować się na basenie.Potem jacuzzi i sauna.Do czwartku powinienem być świeży i gotowy na najlepsze.Cały dzień w pracy myślałem o czwartkowym biciu [...]