tydzien

wez skoncz ta zenade ,wypiski hurtem raz na tydzien i to beznadziejne

Więc tym razem ja z potrzebą... Po poprzedniej masówce i okresie urlopowym przyszedł czas na szybką wycinkę. O ile problemu z dietą nie mam, to mam z treningiem, bo do tej pory ćwiczyłem tylko splitem, a redukcję chcę zrobić na FBW. Trening siłowy 3x tydzień, 2 zestawy ćwiczeń wykonywane na przemiennie. Prosiłbym o korektę: A: - przysiady na [...]

J.w. popieram I nie waż sie codziennie bo to nie ma sensu, tylko powiedzmy co tydzień.

No i pięknie. Następnym razem przed zrobieniem aminotransferaz powiedz że tydzień wcześniej nie zachowałeś trzeźwości.

Morales_37 zapomniał dodać że nie polecam jeść surowych jaj a jajecznicę uwielbiam jem codziennie a idzie od 4 do 8 jaj i j/w wywalanie żółtek to marnotrastwo mięso staram się kupować raz na tydzień i mrożę jaja u chłopa na targu raz 2 razy w tyg wiejskie 2 razy na tydzień a warzywa na bieżąco to tak żeby nie spamować

Witam. Zawsze po spożyciu większej ilości białka mam nazwijmy to 'pewne problemy' Ostatnio zakupiłem 2 opakowania Whey Protein (łącznie 4,5 kg) i chce to wrzucić do cyklu razem z Anabolic Switch i Gainbolic. Jak brać to białko żeby uniknąć częstego chodzenia do sracza? Na opakowaniu jest napisane że najlepiej brać 1-2 x 32g po 3 razy dziennie, [...]

Witam! Założyłem konto na tym forum, ponieważ często trafiam na tematy z niego i stwierdziłem, że dość rzeczowo i konkretnie tu się pisze. Szukam kogoś kto mógłby mi pomóc w mojej bardzo dziwnej sytuacji. Otóż ważę 86 kg mam 175 cm wzrostu, mam dziwną tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej tylko na brzuchu, resztę ciała mam prawie że bez [...]

ja miałem w sobotę 18 koleżanek w ten piątek: 18 kolegi i koleżanki w tą sobotę i niedzielę: święto kwiatów w Skierniewicach - będzie doda za tydzień w sobotę: 18 kolegi będzie fala

Czesc 3,5 tyg po operacji a przeskakuje Ci kolano jak robisz wyprost ? Mi przy ćwiczeniach ono ciągle przeskakuje nic to sie nie zmniejsz i się martwię juz 5 tydzień po operacji. Nie ma problemu ze zgięciem i wyprostem ćwiczenia wykonuje jak mi kazano . Może jakieś inne powinienem robić co myślicie o tym wszystkim pozdrawiam i proszę o pomoc

PONIEDZIAŁEK 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 4x9-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach4x9-6/4xmax (na zmiane co tydzień) Dodaj to ćwiczenie, zwiększ ilość powtórzeń ŚRODA 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 4x96 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru) - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego4x9-6 Dodaj jedno ćwiczenie, [...]

Tak, jedyna nadzieja to zabieg, w tej chwili czas gra na twoja niekorzysc. Z tego co piszesz wynika ze minelo juz conajmniej z tydzien(krwiak zszedl) wiec moze juz byc ciezko złapac przyczep ktory zaczal sie napewno obkurczac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-09-15 21:38:38

Dawid odpuscilem Czasami przyprawie jeszcze ale po za dzisiejszym dniem i wczorajszym prawie caly tydzien nie przyprawioalem a kure gotuje juz na samej wodzie. Niby na plus ale jak czasami patrze w lustro to sie zalamac idzie!! Czasami widze , ze jest super a czasami Qrwa mam ochote skoczyc z mostu Ketozy nie bedzie bo nie jade na low carb. [...]

Również dokonuję zakupów tygodniowych, sklep: Lidl/TESCO/Piotruś Pan: -10-12 kostek sera twarogowego w kostce -10 śmietan 12/18% -około 16 jogurtów/kefirów/maślanek -10 serków ziarnistych z Piątnicy -4 tuńczyki w oleju / lub czasami w sosie własnym ; p -płatki owsiane starczają na jakiś czas więc systematycznie co tydzień nie dokupuję -Ryby w [...]

[...] z wyciągnięta ręką - 245cm 5. dosiężna z miejsca - 330cm 6. zasięg w bloku - 325cm 7. zasięg w ataku - 349cm 8. co trenowałeś - Siatkówkę , trening na wyskok ale tylko 1 tydzien dalej mi sie nie chcialo 9. ile trenowałeś by to osiągnąć? Siatkóke trenuje juz 9 lat 10. czy jesteś zadowolony ze swojego wyskoku ? Jestem i dziękuję Bogu za to.

hejka papecik! wiesz ja polecałbym ci jeść cały tydzień "węgle" tylko na dzień przed startem ogranicz białko! tydzień to mało czasu i trzeba się porządnie zregenerować!treningi luźne intuicyjne,słuchaj organizmu. pamiętaj,że teraz już nic nie nadrobisz/poprawisz,ale możesz za to coś popsuć,więc lepiej luzik!!!

Witam.Zgłaszam się z pewnym problemem.3 tydzień jestem na diecie, 5-6 dni w tygodniu uczęszczam na aerobik,suplementacja cla+dyma burn...ale obwód brzucha zamiast spadać się powiększył! Spuchłam jak cholera!Mam problem z zapięciem spodni! W ogólnym zarysie jadam tak: 1.odżywka białkowa+płatki owsiane 25 g, owoc 2.ser wiejski lekki z cynamonem, [...]

nie no zart obecnie mam ostattni tydzien przed regeneracja to nie mam planu dzis *******onolem 16seri i 6na lydy

Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) - 14.09.2009 1. Dieta 08:00 - jajecznica z 3 jaj, brokuły x 2, 1/2 pomidora, activia serek 10:30 - ryż brązowy z tuńczykiem, pomidor, brokuły 15:00 - czarne oliwki, ananas, groszek zielony 17:00 - odzywka białkowa 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 09:00 - 10:00 Siłownia 3. Wnioski Z treningu jestem w 100% zadowolony. [...]

Dzień 2 Tydzień 1 - (dzień 2) - 15.09.2009 1. Dieta 10:00 - kakao na mleku 1a. Odstępstwa brak 2. Trening brak 3. Wnioski To nie pomyłka tak mnie złamało, że cały dzień aby na płynach. Nie ma mowy o biegach tym bardziej siłowni. Rano lipa, teraz już znacznie lepiej. Jak będzie dobrze jutro pobiegam, na siłownie dopiero czwartek/piątek. Ale się nie [...]

Mowisz ze sam ukladales sobie mizerne plany i nie bylo efektow. Uloz pozadne FBW i diete i napewno da kopa, bo brak przyrostu pewnie byl powodowany twoimi planami klata 100powt bic 80powt i a6w x24142/tydzien