tydzien

Co ma pomóc, przez tydzień? Jak Ci się chce to machaj, ale specjalnego efektu to nie da, może zwiększysz wytrzymałość i poprawisz kondycję, ogólną sprawność. Taki też trening Ci polecam, zanim dostaniesz sztangę. A na tej sztandze to też coś mało obciążenia... z 50 kg wiele nie zrobisz. Pomyśl o dodatkowych 100 kg

ja bije dece 3 tydzien i narazie jestem zadowolony,nie ma bolu jakiegos przesadzonego jak tu mowili,tak samo sie czuje jak po normie greckiej,zobaczymy za 9 tygodni.

09.05.2009.r Dzień Nietreningowy Dzis dzien zlecial szybko wczoraj wieczorem i dzisiaj do poludnia bylem na biwaku jako opiekun a popoludniu jak co tydzien mecz Bez grillowanego cycka by sie nie obyło taki ogólny widok z okna pokojowego and again dookola wszedzie las Calkiem fajnie powietrze zarąbiste i cieplutko Puzniej jak juz [...]

Tydzień 14 Poniedziałek 11.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Middlesbrough 1 2. Sheffield Utd. - Preston 1 3. Aalborg - Aarhus 1 4. Belenenses - Braga 1 5. Oerebro - Hammarby 1 Wtorek 12.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Reading - Burnley 1 2. Lyon - Nantes 1 3. Bayern - Leverkusen 1 4. Koeln - Hertha 2 [...]

Czasami sobie pozwolę, ogólnie też zauważyłem że wóda daje siłę nawet w momencie jej picia nie od pierwszego kieliszka ale już na lekkiej bani. Piwko za to osłabia i to bardzo ale jak kto woli. Ogólnie to nie powinno się pić więcej niż 2x w miesiącu według mnie. PS: nie mówmy tutaj o spadkach w przypadku 1 piwa w tydzień czy 2 bo to jest śmieszne [...]

raz na tydzien wystarczyloby, ale jezeli chcesz tak robic to bedzie ok

Wyciskanie leżąc 20/8,6 30/5 40/5x5 Wyciskanie hantli na lekkiem skosie 3x6 Rozpiętki 3x8 co tydzień do wszystkich serii wyciskania leżąc dokładasz 2kg.

Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

Tydzień 14 Poniedziałek 11.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Middlesbrough 1 2. Sheffield Utd. - Preston 1 3. Aalborg - Aarhus 1 4. Belenenses - Braga 1 5. Oerebro - Hammarby X Wtorek 12.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Reading - Burnley X 2. Lyon - Nantes 1 3. Bayern - Leverkusen 1 4. Koeln - Hertha 2 [...]

Będę miał pregnyla 3 ampy jak to podzielić na 15 dni ?? jakbym brał 1 co 5/7 dni ? nie będzie działać tak samo ? a nolvadex dokupić ? no i kiedy zacząć odblok już jutro ? czy czekać jeszcze tydzień ?? Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2009-05-10 11:38:24

Kmicic., watpie aby te produkty mialy ogromny wplyw na to, chyba ze zjadasz po kilka kg tego; raz na tydzien nie zaszkodzi. racz zauwazyc, ze w dzisiejszych czasach wszystko jest trujace, poczynajac od powietrza, konczac na ogladaniu tv . a swoja droga ciekawy temat

ja w sobotę, po zajęciach w Warszawie podskoczę pewnie jeszcze do Olsztyna na koncert. ogólnie następny tydzień z treningiem w domu + aero - jadę w poniedziałek do Małej do domu, wracam w środę, na botanikę w terenie, zajęcia do 17, 17:38 pociąg do Szczytna, w czwartek może trening zrobię, w piątek hardcore - rano matura, po południu egzamin w [...]

[...] POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam odbierac te pomiary dzisiejsze... I wogole to od 4 tyg nic mi z nog nie zeszło Zostać z kalorycznością czy odczekac jeszcze tydzien Nie łamie sie bo nie ma czym, ciesze sie ze nie jem słodyczy 27 DZIEN i jem zdrowo

ja tydzien przerwy mialem bo cos mi nadgarstek szwankowal , wolalem odpoczac niz sie meczyc, najgorsze jest to jak siedzialem na silce z chlopakami, jak oni cwiczyli a ja musialem sie tylko patrzec, glod na jutrzejszy trening jest konkretn! jutro ciagi (pamietam )

Wczoraj wcisnąłem się sam w kostium do siadów. Nawet jakiś drobny przysiad bez sztangi zrobiłem. Potem niestety miałem problemy ze zdjęciem tego sprzętu, ale jakoś wyszło. Regeneracja. Powoli myślę o nowym planie, ale idzie opornie. W przyszłym tygodniu kortowiada a ja wyjeżdżam prawdopodobnie do domu. Nie mam ochoty na to co się będzie tam dało. [...]

no co ty luksik jak ja bede grał w kosza a ona bedzie szeptać innemu to bedzie to albo ziomek albo ktoś kto jest samobójcą poza tym ten jej mały kleszcz już dawno by mógł zerwać z nią jak bym chciał ale ja chce żeby ona sama stwierdziła ze jestem lepszy a to wbrew pozorom ciężka sprawa pamiętam jak byłem mały miałem super dupe to ciągle [...]

DZIEŃ 7 Dzisiaj wszedłem po tygodniu diety na wagę i: Moje dane z dnia 10.05.09 WAGA: 106,70 kg - 1,80 kg BMI: 31,40 - 0,50 MIĘŚNIE: 28,60 + 0,30 WODA: 45,90 + 0,40 METABOLIZM: 2623 kcal + 8 kcal Waga planowo -1,80 kg czyli więcej niż zakładałem, bo zakładałem, że utrata wagi na tydzień [...]

ZO4, jakiego HIITa? Robiłeś go kiedyś, że tak go polecasz? justaaa15, realny spadek wagi to 0,5kg na tydzień. Te 5-10kg w ciągu miesiąca jest oczywiście możliwe, ale wyłącznie bardzo niezdrowymi głodówkami. Przy takich utratach masy ciała traci się głównie mięśnie i wodę a chcesz stracić tłuszcz, prawda? W takim tempie redukcji masz też zapewniony [...]

Tydzień 14 Poniedziałek 11.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Middlesbrough 2 2. Sheffield Utd. - Preston 1 3. Aalborg - Aarhus 1 4. Belenenses - Braga 2 5. Oerebro - Hammarby 2 Wtorek 12.05.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Reading - Burnley 1 2. Lyon - Nantes 1 3. Bayern - Leverkusen 2 4. Koeln - Hertha [...]

ale z 1300-1400kcal to nie bedziemy juz chyba ciac juz za tydzien bede w PL wiec i swiezutkie niusy beda troche sie staram wyciszyc, czytalam ze przy niedoczynnosci woda sie gromadzi, i saklopoty z chudnieciem, plus zaburzenia miesiaczkowania i chlod ciala, ale... latwo i szybko sie to schorzenie leczy bede fajna laska na lato, chocbym miala [...]