tydzien

Tydzień 5/2 TRENING *rozgrzewka 10 min orbitrek ok 100W *interwały 30/30sec x8, moc w sprintach 128-135W z tendencją spadkową %-) *1h fitness (30 min typowe aero + 30 min ćwiczenia z gumami głównie na nogi i plecy) Weszłam na to co było po tych interwałach, żeby trochę aero po skakać,bo na orbiego nie mogłam juz patrzeć po tych 8 interwałach ;-) [...]

Tak do 16 bym chciała, jak popołudniu to przyszły tydzień, bo w tym pracuje na popołudnia :-))

Tydzień bez relacji, co jest Galaxy? Przekręciło Cie :P ?

tak sie sklada ze w piatek mialem robić dynamikę i przyszly tydzien przerwa mi wypada po 3 tyg siłowania. dorzucilem wykroki coprawda w ten poniedziałek, wczoraj luzno trenowalem i dzis mecz i ten ból. sądzę że przerwa dobrze mi zrobi a i strace tylko 1 workout dynamiczny na silowni. jakby coś nie grało to będę podpytywał o strategię działania

Tydzień 5/3 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia A. przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 45kg x10/55kg x10/65kg x7/72,5kg x5 45kg x10/55kg x10/65kgx8/72,5kg x6 B. RDL 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x7 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x5 C. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/14kg x10/14kg x8/16kg x5 12kg x10/13kg x10/15kg [...]

sporo zależy od diety. jak węgle nisko to nie grzeje a i telepań mało. kurcze za to sie powinny pojawiać normalnie jeśli bez dodatkowej suplementacji magnezu i potasu Nie do końca. Jestem na CKD ( bez węgli ) i po clenie balcana ręce mi się telepią jak alkoholikowi. Tydzień na 40 mcg, drugi na 80 mcg i teraz leci 120 mcg.. Cały czas klepie. [...]

kowal997 to na jakiej dawce lecisz ostatni tydzień i bez ketotifenu tak długo cie klepie ładnie też bym tak chciał a na jakim lecisz

sporo zależy od diety. jak węgle nisko to nie grzeje a i telepań mało. kurcze za to sie powinny pojawiać normalnie jeśli bez dodatkowej suplementacji magnezu i potasu Nie do końca. Jestem na CKD ( bez węgli ) i po clenie balcana ręce mi się telepią jak alkoholikowi. Tydzień na 40 mcg, drugi na 80 mcg i teraz leci 120 mcg.. Cały czas klepie. [...]

[...] staw. Pojechałem do szpitala , a tam mi mówi 2 lekarzy ze to tylko skręcenie kolana, 2 tygodnie szyna i bedzie git. Ja mówie ze "chyba was poj**ało" itp itd i wracam za tydzien do szpitala ze skierowaniem ortopedy na artroskopie. Lekarze unikali mnie wzrokiem, bo wiedzieli ze bym ich zj**ał za to ze są tumanami. Suma summarum róg łąkotki [...]

Czyli niepokalanek nie powiniem szkodzić,cykl się rozkręca V tydzień i nie zrobiłem badań niestety,ale dąlej nie wiem nic o dostineksie ,skoro już mam i trochę kosztował to chyba szkoda żeby się zmarnował,bo zaraz za deka tren będzie leciał i prolaktyne moze wywalić choć nie musi, chyba wtedy dodam dostinex i skończę z propem,i wejdę na koniec na [...]

Tydzień bez relacji, co jest Galaxy? Przekręciło Cie :P ? Skeba, spokojnie jestem niezniszczalny :P Cały czas Ładuje 2 miarki i narazie wystarcza :)

To wrzuć filmik jak będziesz jakiś miał Hadzbe:) Ja teraz chcę się skupić na dynamice i chciałbym robić plyo 2x w tygodniu bo tylko raz na tydzień gram w siatkę. Widzę to tak: 1 dzień: skipy A, C 2x25m sprinty 2x20m i 2x40m tuck jump 3x10 dunk session 2 dzień: skipy A, C 2x25m sprinty 2x15m, 2x30m knee jump 3x10 skoki przez płotki 4x5 depth jump [...]

Tydzień 6/1 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x8/45kg x7/47,5kg x4 35kg x10/45kg x8/45kg x8/47,5kg x5 B. MC 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/80kg x5 50kg x10/60kg x9/70kg x8/77,5kg x6 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg x10/40kg x6/40kg x5 30kg x10/35kg x9/40kg x7/42,5kg x5 D. Push Press 4x8-10 25kg [...]

musisz porozmawiać z lekarzem o szczegółach,przeglądałem kiedyś podręcznik nt artroskopii stawu kolanowego i sytuacja z łąkotką blokującą staw była wymieniona jako przeciwwskazanie do jednoczesnej rekonstrukcji.Dlaczego dokładnie tak jest,nie wiem,mam pewne przypuszczenia,ale zapytaj lepiej jutro lekarza i napisz bo to ciekawe;) Zmieniony przez - [...]

jaranie nie jest dobre tym bardziej na cyklu.Kiedyś potrafiłem opanować gastro po zjaraniu,teraz lejce mi puszczają i leci przy tym w ch** śmieci w dużych ilościach,dlatego raz na tydzien nie więcej

Pale 7 x razy na tydzien a czasem na weekend jak nie mam nic do roboty to pale ze 3razy dziennie po 4-5wiader. Musze sie golic co 3dni,testa mam na normalnym poziomie,masa idzie na normalnym poziomie a nawet wydaje mi sie ze lepszym patrzac na swoich rowiesnikow i nie tylko. Deexteros wytlumacz mi,jakie zamieszanie w organizmie robi ziolo i [...]

Tydzień 6/2 TRENING *10 min rozgrzewka orbitrek *interwały 30/30sec x9, moc w sprintach 128-135W, ostatni już 125W, ale tętno i tak kosmiczne.. *bieżnia 20 min: -10min marsz 6,8km/h max nachylenie -10min bieg 12km/h DIETA +brukselka, kalafior, pomidory, bakłażan, minimalna ilość mąki amarantusowej do obtoczenia śledzia rozkład 150B/65T/150W [...]

Na czy mi nie chodzi żeby sprawdzić przyrost jump'a bo pewnie po cyklu jakiegoś wielkiego ogromu nie ma, nie będzei bo sam ledwie biore 90kg więc ledwie średnio 12kg nad swoją masą. Po prostu zastanawiam się czy warto taki break zrobić ale myślę że tydzień to będzie wystarczająco ;)

Pale 7 x razy na tydzien a czasem na weekend jak nie mam nic do roboty to pale ze 3razy dziennie po 4-5wiader. Musze sie golic co 3dni,testa mam na normalnym poziomie,masa idzie na normalnym poziomie a nawet wydaje mi sie ze lepszym patrzac na swoich rowiesnikow i nie tylko. Deexteros wytlumacz mi,jakie zamieszanie w organizmie robi ziolo i [...]

Pale 7 x razy na tydzien a czasem na weekend jak nie mam nic do roboty to pale ze 3razy dziennie po 4-5wiader. Musze sie golic co 3dni,testa mam na normalnym poziomie,masa idzie na normalnym poziomie a nawet wydaje mi sie ze lepszym patrzac na swoich rowiesnikow i nie tylko. Deexteros wytlumacz mi,jakie zamieszanie w organizmie robi ziolo i [...]