tydzien

Czyli jeden z pośród tych sześciu powinien wybrać. A do autora najpierw musisz mieć "zrobione" mięśnie brzucha, a potem postarać się o jak najmniejszą warstwę tłuszczu na nim i powinno być dobrze, ale tego nie zrobi się w tydzień czy nawet miesiąc. Trzeba trochę się poświęcić.

ja juz czekam tydzień ale czekam cierpliwie

Żaden. Masz ćwiczyć 2x/tydz. jeśli to możliwe dzień po SW. Na pocztek 6 tygodni i obserwujesz efekty. Jeśli idzie w miarę ok, to odpoczywasz tydzień i dajesz trening na 8 tygodni. Później odpoczynek i zmiana planu. Odezwij się wtedy to pogadamy

[...] chce nabrac na masie, nie chce zalapac wiele tluszczu. Wiem ze kazdy jest inny, jednego zaleje, drugi nie poczuje, dlatego temat moze byc kontrowersyjny (moze zle dobrane slowo) tak czy owak, raczej zdecyduje sie na mutanta, tyle ze kasy trzeba dozbierac:D Jeszcze tydzien wolnego od trejnow, wiec moze sie uda zaczac cykl treningowy z gainerkiem:D

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2. Hull - Bolton 3. West Ham - Everton 4. Bordeaux - Auxerre 5. Grenoble - Marseille 6. Monaco - Lyon 7. Real Madryt - Malaga 8. Barcelona - Valladolid 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 10. Bochum - Werder 11. Karlsruher - Leverkusen 12. Śląsk - [...]

jak dlamnie szalu nie ma biore 5 tydzien i chyba jedyne co mi weszlo to meta

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 2 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen [...]

W specjalizacji trzy dniowej, para konczy ci sie z tygodnia na tydzien. Barki dokonujac ciaglej akumulacji ssą skladniki odzywcze i energie jak dzikie. Czego potrzebuja barki do pracy ? przedramion do utrzymywania sztangielek w ciaglych superseriach. Bicepsu w 2 glownych wielostawowcach. I wypoczetych lydek w jednym wielostawowym. Sensowny jest [...]

[...] chodzily na silownie, piwo, wycieczki, a teraz arbait 20h/dobe i preza sie przed wszystkimi znajomymi nowymi furami i stanem licznika w banku, a jak trzeba pozyczyc 100zl na tydzien to zawsze akurat maja wazna inwestycje a co do karkow - ja(dzieki ukochanej genetyce ) i tak nigdy nie wybije sie ponad poziom plazowo-podrywowy wiec mnie problem [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd x 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

Zapotrzebowanie mi wyszło około 2200 kcal. Spalacz mam (thermo speed 1x2 kapsułki, zwiększyć do 2x2??). Czyli około 150 g węgli, 225 g białka i 75 g tluszczy. A jak rozplanować posiłki, chodzi mi o pory? Mój tydzień wygląda tak: pon od 8 do 18 uczelnia, wt od 8 do 17, środa wolna, czw 7-16, pią 8-15, weekendy raczej wolne.

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 1 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille x 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd x 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 1 11. Karlsruher - Leverkusen [...]

Cos takiego wyprodukowalem i wydrukowalem. Tu nie widac, ale na kartce formatu A4 miesci sie rozpiska na tydzien i miejsce na komentarze, lub dodatkowe cwiczenia. Bardzo pomocne...

[...] radzisz sobie z ta canidida ? ja robilem badanie kału na pasozyty ale nic nie wykazalo , dzisiaj zrobilem posiew kału i zobaczymy co z tego wyjdzie. Wyniki mam odebrac za tydzien. Najgorsze jest to ze ponoc bardzo ciezko jest sie wyleczyc z grzybicy układu pokarmowego Najbardziej mi dokucza te wieczne zmeczenie, mam malo sily no i pogroszyla [...]

dziś luz. cały tydzień powinien wyglądać trochę inaczej,ale czułem osłabienie i odpuściłem początkowy plan,który przewidywał siłownię 3 x w tygodniu. pierwszy dzień-klatka,barki,bicepsy. dzień drugi-nogi,tricepsy,brzuch. trzeci dzień-plecy,biceps.

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon x 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund x 10. Bochum - Werder x 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

dzień 10 tydzień 2 środa 05.11.2008 elo. dziś spoko dzień minął. Trening sztuk walki sięodbył ale ****nia była 7 osob przyszło tylko trzeba bedze odpuścić sobie. strasznie zmęczony już jestem ide w kime

ja jakis tydzien temu otym myslalem zeby zamowic z USA bo wiekszy wybor a mieszkam w irlandii wiec razcej sam bym sie musial zaopatrzyc pozatym 20$ to nie dzuo wiec luz tylko musial bym miec pewnisc ze na 1000% dochodza bo tak jutro bym sobie kupil z tej stronki co podalem a za 2 mieszki nastepny cykl bym sprowadzil sobie z USA bo sam sprawdzalem [...]

Kwiatula, przyznaj się że obchodzisz Tłusty Czwartek co tydzień?