tydzien

[...] złapac jak najwiecej masy i pozniej zrobic redukcje! ma to byc ogolna poprawa sylwetki podczas testu bede sie opierał na dwóch rodzajach treningu pierwszy to bedzie 5x tydzien (kazda partia inny dzien) a drugi push,pull,legs czyli 3 razy w tygodniu!(ponieważ dojda treningi SW). Jesli organizatorom sie to nie podoba moge trzymac sie jednego [...]

Tydzień 12 Sobota 02.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Middlesbrough - Manchester Utd. 2 2. Portsmouth - Arsenal 2 3. Stoke - West Ham 1 4. Grenoble - Nice 1 5. Monaco - Auxerre 1 6. Valenciennes - Lyon 2 7. Real Madryt - Barcelona X 8. Villarreal - Sevilla 1 9. Bielefeld - VfB Stuttgart 2 10. Schalke - Leverkusen 1 11. Wolfsburg - [...]

Pij śmiało. Ja sobie co tydzień pozwalam na 5

Tydzień 12 Sobota 02.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Middlesbrough - Manchester Utd. 2 2. Portsmouth - Arsenal 2 3. Stoke - West Ham 2 4. Grenoble - Nice 1 5. Monaco - Auxerre x 6. Valenciennes - Lyon 2 7. Real Madryt - Barcelona 1 8. Villarreal - Sevilla x 9. Bielefeld - VfB Stuttgart 2 10. Schalke - Leverkusen 1 11. Wolfsburg - [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

Oliwa sie kończy chyba zastapie słonecznikiem i orzechami Jajka na cały tydzien POstaram sie dawac fotki szamy na bierząco zeby nie bylo ze michy nie ma suple to dodatek elo

ile aerobow tyg, jakie suple i ile kg lecialo na tydzien

Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]

Tydzień 12 Sobota 02.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Middlesbrough - Manchester Utd. 2 2. Portsmouth - Arsenal 2 3. Stoke - West Ham 2 4. Grenoble - Nice 1 5. Monaco - Auxerre 1 6. Valenciennes - Lyon 2 7. Real Madryt - Barcelona 1 8. Villarreal - Sevilla x 9. Bielefeld - VfB Stuttgart 2 10. Schalke - Leverkusen 1 11. [...]

Tydzień 12 Najlepsi w poniedziałek: 1. Skeba____________3 2. 13sebik13________2 .. cygan132_________2 .. diakonos_0_______2 .. Gianluigi________2 .. QUEBLO___________2 .. SCORPION 9_______2 Rozstrzygnięcia: 1. Newcastle - Portsmouth X 2. Norwich - Reading 2 3. Strasbourg - Metz X 4. Osnabruck - Hansa Rostock X 5. Leixoes - Guimaraes X Najlepsi [...]

dokładnie, nie popadajmy w paranoję, piwko raz na tydzien czy dwa byc musi tylko okocim mocne ! Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-30 16:47:30

Tydzień 12 Sobota 02.05.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Middlesbrough - Manchester Utd. 2 2. Portsmouth - Arsenal 2 3. Stoke - West Ham X 4. Grenoble - Nice 1 5. Monaco - Auxerre 2 6. Valenciennes - Lyon 2 7. Real Madryt - Barcelona 2 8. Villarreal - Sevilla X 9. Bielefeld - VfB Stuttgart 2 10. Schalke - Leverkusen 1 11. Wolfsburg - [...]

[...] 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Taki niepozorny a efkt daje,z tygodnia na tydzien dorzucasz w miare mozliwosci ciężar dietka i lecisz:D Plan traktor71 pozd bym Ci podesłał link do tematu z tym planem tylko gdzieś zagubiłem niech ktoś podrzuci [...]

Tylko kreatyna i to tydzień przed końcem cyklu z mety

[...] OKi ALP OKi aspat,alat - podwyzszone o jakies 20% ponad norme (mam 57 a jest 45,wiec kilka dni i bedzie w porzo - zreszta byłem po małej kawie wiec moze to) .... za tydzien zrobie ponownie i bedzie juz w normie....jak zawsze. Ale nalzey zauwazyc ze od stycznie jestem na czyms - wzcesniej ARLi teraz była kreta w sumie 4 miechy non stop [...]

a areoby dorzucic po kazdym treningu po 30min czy w dni wolne zaczynajac od 30min i z tygodnia na tydzien zwiekszac do 1godz a dwa ostatnie tyg interwaly? diete poprawie postaram sie

a np jezli robie do poniedzialku regeneracje moge brac od poniedziałku odzywki czy tydzien na sucho i dopiero odzywki ktore wybrac

Dziekuje Bardzooo za ta odpowiedzz... wlasnie tydzien temu sobie go zrobilam... jak narazie jest strasznie spuchniety i wgl nie moge mowc ale koles mi powiedzial ze to 2 yug powinno byc normalnie, normalnie juz nie moge wutrzymac jedynie co mi koles ie powiedzial to czym ten jezyk przemywac.. nie mam mozliwosci do wszystkich produktow co sa w [...]

ja kiedys znalazłem plan na powiększenie wycisku na klate: Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 serii 5 powtórzeń śr 60% 10 s 4 p pt 65% 10 s 3 p II Tydzień: pn 60% 10 s 5 p śr 65% 10 s 4 p pt 70% 10 s 3 p III Tydzień: pn 65% 10 s 5 p śr 70% 10 s 4 p pt 75% 10 s 3 p IV Tydzień: pn 70% 8 s 5 p śr 75% 8 s 4 p pt 80% 8 s 3 p [...]

[...] @józekzdun: Wyprobuje Twoj plan po nastepnym cyklu - zostaly mi 3 dni SD, gdybym teraz mierzyl maksy dla nowych cwiczen, znowu czekalby mnie tydzien gnusnienia. >>>Potrzeba dużego zaawansowania i znajomości organizmu żeby porywać się na robienie jednego dnia wiosła, a następnego dnia m.c.. Rozumiem, ze [...]