tydzien

A nie lepiej dać po cyklu z 1 tydzień treningi tak na 75-80% organizm trochę lepiej powinien się zregenerować i na świeżości jechać dalej

sam między cyklami spróbowałem aakg i muszę powiedzieć, że jest to całkiem zbyteczna zabawka - szkoda kasy. Zrób sobie tydzień wolny od siłowni, a potem poćwicz nowym planem.

ziomosław jeśli węgle zgodzą się z bilansem możesz dodać śniadanie w końcu chyba najważniejszy posiłek zaraz po po treningowym. A w 100g malin masz jakieś 30kcal wiec w 400 będzie ze 120. dziku05 serek topiony na redukcji bym sobie odpuścił. Sam pozwalam sobie raz na tydzień na hochland fit, ale kupe chemii tam jest. Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

Smialo dawaj, az do zadawalajacych efektow. Optymalna utrata wagi to 3-4 kg miesiecznie, a po 3 miesicach trzeba zrobic tydzien odpoczynku. Wydaje sie, ze tyle wystarczy, bys byl zadowolony, a jesli nie, to po tygodniu 'odpoczynku' lecisz dalej...

Siemka.Dziś był bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) ,dobrze się biegło,lekki trucht tak jak ostatnio,miałem straszną ochotę podkręcić tempo,ale mówię nie spokojnie mam biec,co kilka minut popijałem napojem,biegłem już bez zawiniętych nóg,o dziwno nie było zle,czuję jak jeszcze trochę strupki obcierały o buty,ale nie sprawiało to jakiś wielkich [...]

Przy okazji pochwale sie i kolege w jeansach ze bezproblemowo dzisiaj poszlo 215 w mc, wiec za tydzien bedzie atak na 220-225

CO za zbieg okolicznosci sam teraz dygam po 8 powtorzen w serii(1 tydzien dopiero) Sila dobrze idzie ???

[...] Nogi 1.Przysiady ze sztanga 80,90,95,100,105,110 -uginanie ud leżac ze sztangielka 40kg x3 2.Wykroki 60 x3 Lydki: 1.Wspiecia na palce ze sztanga 110x4 2.Wspiecia na palce siedzac 100x3 Ciezary w tych poczatkowych treningach sa tak dobrane by byla mozliwosc zwiekszania go co tydzien o 2,5-5kg. Porcja bialka zostala przyjeta.Teraz suple i spanko

Obiecali a slowa nie dotrzymali czekam na was jutro w moim Arcie. Disiaj nie siedzialem na forum moja kobita wrocila po 1,5 tygodnia nieobecnosci wiec sami rozumiecie w niedziele wyjezdzam na tydzien wiec bedzie off! Do jutra chlopaki

No właśnie trochę poczytałem o tej diecie low-carb:) I tu parę pytań się nasuwa: 1)Piszą,że na tej diecie się nie nabierze mięśnia tylko rzeźbę 2)Jest tego dużo ale nikt w sumie nie pisze czy to spali Ci dobrze zalegający brzuszek:D 3)Wszędzie dodają jakieś suple a ja jestem niecały tydzień po cyklu na nitrobolonie 2 i nie bardzo mogę cokolwiek [...]

2 to standard :P nie masz sie czym przejmowac ja mam teraz ciezki tydzien nie schodze z fazy pewnie do niedzieli xD w koncu wakacje...

Kika? a jak da sie w wakacje spaść, to niemozliwe jedzac nawet troche wiecej, gora 1kg, do odrobienia w jeden tydzien no i przestan sie tak denerwowac o te miesnie, to nie eter uciekajacy przy kazdej sposobnosci, nie masz szansy normalnie by ci te twoje miesnie w tak krotkim (i dluzszym tez) czasie zanikly. Masz wkacje przestac wsuwac chemie, do [...]

[...] poprosic o propozycje jak zwiekszyc ilosc kalorii ? nie zrobie tego od razu bo to co stracilem zaraz zyskam ale moze dodajac cos do posilkow powiedzmyu po 150 kalorii / tydzien. W ktorych posilkach dodac a w ktorych nie ? jakie produkty ? Problem w tym ze ciezko znalezc produkty ktore pozwola mi utrzymac poziom 30g weglowodanow - szczegolnie [...]

No tak, tylko nie wiem czy trening FBW Arnolda czy 5x5 bedzie wystarczajaco wymagajacy na 2 treningi tygodniowo. Moze ktos pomoglby je zmodyfikowac na 2 x tydzien?

3 tydzień na boldu i ssanie się włącza, apetyt jest :] ...tylko kurde problem flakon się kończy, a w okolicy nie mają tego ;/

ktory tydzien bombki ? i jak wrazenia z towaru jak narazie?

susta pakistan ( chwilowe braki w zaopatrzeniu i musialem zamienic na ROHMM ktory dopiero sie wkreca...) deca - swiss (dziala jak nalezy) nox - yates konczy sie 5 tydzien jest ok ale z***alem troche

[...] 11.07.2008 Bolą łydki Nogi barki łydy Przysiad 8 6 4 /3x 73kg Prostowanie nóg 4x10 OUT Uginanie nóg 4x10 tu sie pomyśli 1.Cos sie lewe kolano odezwało...za tydzien wydłuze jeszcze rozgrzewke i sie zobaczy Wyciskanie sprzed głowy 4 4 3 /51-55-59kg Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia. 3x12 10 8 /37-41-41kg [...]

jakies rozciagniete te fotki dales bije 200e2d chyba 9 tydzien ladnie nabija miesien Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-11 13:42:57

I to jest jakaś alternatywa dla mojego zestawu ;) Dzięki bardzo za odpowiedź. Pojadę jeszcze z tydzień bez wspomagania, a później ostry trening ;)