tydzien

Witam po przerwie, mam pare pytań. Po starcie z enana postanowiłem dodać do cyklu bolda(samoróbka) i tak mija już około 7 tydzień, zrobiłem badania i cos jest tu nie tak. Do tego bolda samoróbki leciał test enan też jakaś samoróbka(wcześniejsze 2 butle byly napewno klepiące) . 4 dni przed badaniami przybilem 2500 i.u hcg i do tego pol tab symexu. [...]

Skoro priorytetem jest klatka to dwa razy push i raz pull. W moim artykule było zamiennie, a więc jeden tydzień push/pull/push a koleiny pull/push/pull.

13 tydzien juz jestem na redukcji . Od poczatku czerwca chce wejść na zero tylko jak od tego zaczac , podnieść po 400 kcal w dnt i dt ??

Ja zaczynam za tydzień wiec zobaczymy jak pójdzie ;-) Nie ma problemu :-)

Wiek: 37 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 116 Obwód uda: - Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 11 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 8-9 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

Tydzień temu odstawiłem t3 z novo, przesadziłem chyba z dawką bo wcześniej brałem z uni i wydawało mi się że to jest to samo i chyba mam problem... Czuję tarczycę czasami i w tym czasie zawroty głowy, że muszę usiąść odpocząć. W sumie dlatego odstawiłem bo się przestraszyłem... złe samopoczucie mam do dzisiaj kilka razy dziennie. Zrobić tsh, t3 [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio [...]

Panowie pozwolę sobie wrócić do tego tematu. Ja ze swoim bólem (znów miałem atak) udałem się do ortopedy. Zrobiłem sobie rezonans (fajna kasa, a z nfz rok czekania!) i czekam na opis. Prawdopodobnie mam przepukline międzykregowa. I takie na razie zalecenia - brak siłowni - brak biegania - ograniczenie roweru - brak ograniczeń w basenie. Wszystko [...]

Z uwagi na redukcję powinieneś wcinać sporo warzyw/owoców bogatych w potas takich jak Awokado, Banany, Pomidory. Ze zwykłego czepialstwa powinieneś mieć więcej białka w ostatnim posiłku, wiadomo, przede wszystkim liczy się jedynie całodzienne zapotrzebowanie, ale 25-35g białka na posiłek teoretycznie lepiej się wchłania. Co tydzień sprawdzaj wagę [...]

Więc badania dziś zrobiłem. Wyniki w środę. Wrzucę je tutaj. Mam testosteron propionate 5 buteleczek, etadron, clomid, hcg 4x5000 j.m. do tego muszę dokupić wpc białko, vitargo, witaminy minerały, omega3, może zma ale jeszcze nie wiem. Dietę ustalam narazie na 3200kcal. Zobaczę co się będzie działo. Z odżywkami cykl wyniesie około 1000zł, nie [...]

05.06.2017r. - PONIEDZIAŁEK - Łapy - Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 4x10 - Uginanie przedramion o kolano z suplinacją 4x10 - Szczyty bicepsów na bramie 4x10 - Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x12 06.06.2017r. WTOREK - Barki - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 - Wznosy boczne z hantlami [...]

Dziś właśnie zrobiłem taką rotację i wygląda to tak . Oceńcie czy jest ok ? Przypominam że jeszcze jestem na bilansie zerowym przez tydzień. DNT /SFD/2017/6/14/9fa4027ae5c84ce487880af556d6f4a2.jpg

Zapomnialem dodać mój cel to 1 kg/tydzień mniej. Osiągalne czy uprawiam fantastykę naukową:-)??

Myślę, że 0,5kg na tydzień będzie w porządku, nie od razu Kraków zbudowano. Jak najwięcej mięcha chyba chcesz utrzymać nie? :D

No oczywiście że chce utrzymać mięśnie , ale przy tak dużej otyłości nie jest realne aby spadało 1 kg fetu na tydzień?? Proszę ekspertów o ustosunkowanie się do moich wyliczeń TDEE i porad ile w koncu jeść i z jakim podziałem makro naprawdę jestem zielony w tych sprawach

Te regułki z jakiejś książki walisz kolego? Do autora tematu to najważniejsze nie panikować bo klejnoty czasami bolą na soku i wszystko na temat. Nie ma czym się zamartwiać niepotrzebnie, jak będą bolały przez tydzień bez przerwy to bym się zaczął martwić.

Ten burak, ogórek, pomidor w posiłku 5 to całe warzywa czy zblendowane/sok? Jeśli wyjeżdżasz na tydzień to weź ze sobą parę soków/smoothie czy sałatki, to nie będzie jakiejś drastycznej zmiany a jak na dłużej żeby łatwiej to przygotować chociaż część składników a na miejscu coś wykombinujesz, połączysz jakoś posiłki.

Nasz organizm nie jest jedno liniowy, bardzo często przy daremnym sposobie jedzenia przez 20lat , cieżko metabolizm naprowadzić na "dobre tory" w 4-6 tygodni, także wiesz ;-) Nie każdy zastój powinien być bagatelizowany, ale...też nie każdy powinien być nadmiernie brany pod uwagę, nie chudniemy i nie tyjemy liniowo, za każdym razem tyle samo, z [...]

najpierw straciłem 1,5 kg w 4 tyg, a teraz kolejne 1,5 kg w tydzień:-) Niczego nie zmieniałem, dieta, treningi tak samo od 5 tyg. Widzę zmiany w sylwetce, mięsnie szczególnie na nogach i rekach jakieś takie większe, nabrzmiałe. Z paska od spodni musiałem odjąc jedną dziurkę a i koszule nagle przestały rozwierać się na klacie (dziękuję w tym [...]

Zmieniam plan treningowy z 6 silowych na 4, pon/wtorek/sr wolne/czw/piatek/sobota wolne/ndz wolne. Ile serii i powtórzeń powinienem wykonywać na partie: klata + barki + triceps nogi + plecy + biceps. W podwieszonym widzialem taki schemat partia 2x tydzien tylko kompletnie nie wiem jak rozlozyc serie/powtorzenia i ilosc cwiczen pod taki schemat