tydzien

Plan wg Pawla Pracownika 4-5 tyg 1 dzień Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 rozpietki 3/x 8 wyciskanie wasko 3/6,6,5 pompki na poreczach 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 60/6 70/4 80/3 ( co drugi tyd gł w góre) reszta grup dowolnie brzuch 3 dzień wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/4 75/3x3 ( co drugi tydzień [...]

no to musze Cie zmartwic bo tej superki starczy na tydzien a przydaloby sie brac ja 7-8 tyg.

100 mg vina na tydzień za mało stanowczo, 50 mg co 2 dni lub co dzień.Omki grama nie wykorzystasz zapewne po napompowaniu się wodą na omce antku i metce przejdziesz na vino które nie powstrzyma spadków i to poleci wszystko

Ja na razie chce wytrzymac do swiat, potem dopiero zmienie jadlospis bo na tym juz nie wytrzymam PS: Swiateczna przerwa na jedzenie czego chce chyba nie zaszkodzi? Chodzi mi o dwa-trzy dni, nie caly tydzien Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-03-04 14:08:44

ja jeszcze nie umieram;))) a zaczynam za tydzien can"t wait

Tydzień 5 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton 1 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - Celtic 1 4. Manchester Utd - Olympique Lyon 1 5. Sevilla - Fenerbahce 1

zrzuciłeś dietą, a nie a6w chociaż swoją drogą ostatnio jak znalazłem fotki za małolata, to brzuch po a6w ładnie nawet wyglądał. tle że zrzucać "zrzucał" raczej boks 5x tydzień, hiit, aero + dieta, efedryna(). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 14:52:27

wczorajszy trening przysiadów: przysiady 8sx2x105kg przysiady z 3sek przytrzymaniem 2x5x97,5kg wyciskanie na suwnicy jednonóż 2x8x160kg Na suwnicy już tradycyjnie 20kg więcej w porównaniu do poprzedniego treningu, przysiady z 3sek przytrzymaniem coraz bardziej dają się we znaki. Za tydzień trening typu 54321, więc może pokuszę się o jakiś rekord ;p

a chcialem jeszcze dodac ze moze tak mi nie rosnie bo podczas 2 miesiecy 2 razy chorowalem raz w listopadzie na angine ( z antybiotykiem ) i teraz tydzien temu na zapalenie tchawiczy ( tez z antybiotykiem ) zawsze zaczynam chorowac jak biore odrzywki slyszalem ze one oslabaja odpornoc wiec teraz bede brał witamine c rano i wieczur na odpornosc.

No wiem ze z***a*em sprawe ale co teraz mam zrobić za tydzień? Myślałem z etym ciężarem dam rade na luzie...

Tydzień 5 Wtorek 04.03.2008 1. Wolves - Southampton 1 2. AC Milan - Arsenal 2 3. Barcelona - Celtic 1 4. Manchester Utd - Olympique Lyon 1 5. Sevilla - Fenerbahce 1 Środa 05.03.2008 1. Odra Wodzisław - Groclin 2 2. Cracovia - Górnik Zabrze 1 3. Chelsea - Olympiakos 1 4. FC Porto - Schalke 1 5. Real Madryt - AS Roma 1 Czwartek 06.03.2008 1. [...]

Dopiero wróciłem z uczelni, a nocowałem u babci. Oczywiście filmiki będą, juz pozałatwiałem asekurantów, kamerzystów, baterie itp. Wszystko będzie ładnie podsumowane. Do końca został tydzień

Wisła Kraków nie puści kadrowiczów! Za tydzień w Szczecinie ma się odbyć mecz reprezentacji z najlepszymi zagranicznymi piłkarzami ekstraklasy. Powołano na niego ośmiu wiślaków. Krakowski klub nie zamierza ich puścić na to spotkanie. - Jeśli pojadą na ten mecz, trener w ciągu tygodnia będzie miał cały zespół do dyspozycji tylko na jednym treningu [...]

chudy ja tez zawsze podchodzilem do sprawy nabialu jako "aaa tam ******lą na tym forum jak zjem sobie twarog i zapije szejkiem na mleku to nic nie bedzie" teraz jestem tydzien bez zadnego nabialu i musze ci powiedziec ze roznica jest diametralna, posluchaj kolegi ENDA

<<Dzien 7>> NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D Obiad :D Kutak :D + Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/ Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02

Narazie zacznie zanirzonymi ciężarami i będe dokładał co tydzien po 2,5 kg na małe partie a na dóże 5 kg

[...] TRENINGOW. Siady ciezko dosc, ale wazne, ze poszlo. Wyciskanie sztangielek dodalem tylko 0,5kg, bo myslalem, ze i tak nie dam rady, a tu zaskoczenie, bo poszlo latwiej niz tydzien temu. Wioslowanie prawa reka calkiem niezle, lewa duzo gorzej. Wycisk na barki bardzo ciezko. Zmienilem troche wersje. Superseria na ramiona ciezko, uginanie jeszcze [...]

nogi tydzień temu tylko 296+30kg suwnica http://pl.youtube.com/watch?v=kgg1eigvBXs Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-03-04 19:22:38

sezonowcy zawwsze byli i beda ja znam takiego co 250g kreatyny zjadl w tydzien bo nie mial pojecia o dawkowaniu

http://www.youtube.com/watch?v=_e1CvsAOer4 przypomniało mi sie jestem przewodnikiem przez najbliższy tydzień Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-03-04 20:08:46