tydzien

Odnośnie twojego problemu to, po przeczytaniu powyższych artów, jesli nie znajdujesz nadal wyjscia dla siebie, to moge polecić "skromny" trening na barki ktory możesz zastosować do splita, Tydzien przerwy od treningu, Wskakujesz na splita 4dni w tygodniu, ale partia cwiczona tylko 1x Połaczenie? wg. uznania, ja bym proponowal" [...]

ja bym dał sobie w przerwie między kreatynowymi cyklami spokój, oprócz tych prozdrowotnych, ale Mógłbyś np. Arginine brać. Jeśli chodzi o trening to ja między cyklami całkowitej przerwy nigdy nie robiłem, najwyżej tydzień luźno i potem dalej ciężkie treningi, tylko oczywiście zmieniaj trening co jakiś czas bo to też ważne. EDIT: Kurde znowu drugi [...]

A jaki jest sens zaczynania od 2600kcal jeżeli na 2100kcal schodzi mi waga bardzo prawidłowo do 1kg na tydzień przy 2600 potrafi mnie zalewać, powiem tyle że przed przerwa 5 lat temu jak byłem na masie to przy podobnej aktywności i wadze 90kg i 2700kcal potrafiło mnie okropnie zalewać.?? /SFD/2019/5/26/69d72ea556fe41e2b925d6370337979e.jpg [...]

Robiłem prolaktynę przed cyklem. Była w normie. Powtórzę niebawem. Jakoś 1-2 dni po strzale ją badać? Obecnie biorę 0.5 TAB anastrazolu po strzale testa, na podwyższone estro. Raz na 5 dni. Wszystko u mnie dopiero w powijakach. Zacząłem 3 tydzień cyklu. Przede de mną czwarty strzał. Ten test elephant to jest under. Natomiast anastrazol apteka. [...]

[...] Ci kolega wyżej napisał czyli 2x500 ui w tygodniu, po takiej dawce nic drastycznie nie podskoczy, więc nie oraj. Dawke anastrazolu musisz sam wybadac jakie dawki będą trzymac estro w normie, czyli badania co tydzien lub dwa. Jak za mocno zbijesz estro będziesz chodził zamulony, aktualnie sam taki jestem od paru dni bo za mocno zbiłem symexem :P

[...] mieso/chuda rybe Posilek V: 100g Ser twarogowy chudy 50g Szczypiorek 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu twaróg,warzywa,oliwa na poczatek nawet proponuje -100kcal potem co tydzien zmniejszac o 100kcal tak do -300kcal i obserwowoac organizm jak by tłuszcz nie schodził to tnij kcal z wegli,zacznij w diecie tłuszcze uwzgledniac typu:oliwa,olej [...]

wydluz cykl do 12 tyg , ja teraz jade 1-12 , bold 200mg e4d ,omo 250mg e4d zobaczymy co z tego wyjdzie dopiero 2 tydzien :(

mysle nad ubiciem sie .... bo teraz robilem masowke oma + deka mzoe by lepsze bylo to: 1-13 bold 300mg/tydzień 4-15 prop 150mg/2dni 4,5,6 i 9,10 M1T Powinno wpasc dobrej jakosci i twardosci mieso + troche sily napewno mnie to zbije by przed latem walnac typowa rzezbe DD co o Tym sadzisz ?? DD co o Tym sadzisz ?? Zmieniony przez - tomaszeq w dniu [...]

Również, za około tydzień lecę Pro-SD + teść więc chętnie bo na mdrolu zamułka i ospałość niekiedy

spokojnie sie czeka tylko ciekawosc skoro chcieli relacje i ocene i kurier wylecial ponad tydzien temu to cos tu nie halo. nie mam zamiaru narazie zbaczac z drogi koksa%-)

Siłka te 3 razy po 1h na tydzień styknie -> poczytaj o FBW bo to bedzie plan dla ciebie. Dieta konieczna jak masz przybrać na masie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tak więc na początek trochę czytania.

Dziękuję wszystkim za stanowczą odpowiedź. Redukuje, na początku dodam aktywność, która będzie pełniła u mnie deficyt 300 kcal myślę, że coś z krokami podziałam bo na ten moment robię ich maksymalnie 5 tysięcy dziennie. Druga kwestia, co sądzicie o naladowaniu glikogenu tzw reefed co tydzień? Ile dodawać wtedy węgli?

ale mam bez zadnych konsekwencji 3 miechy na zaplacenie czy tydzien?, bo juz nie wiem 2 wersje mowili?, oczywiscie chodzi mi ze 3 miechy bez zadnych dodatkowych odsetek?

ze robisz grupa 1x tydzien a roplanwowanie takie jak podaees w tamtym (cyklu II ) klatka barki(bez tylu) tric brzuch ....etc

Wskoczyłem na reverse, interwały sobie robie 2 razy w tygodniu, dzisiaj już 2,4 k kcal(było 2,3 k ) i systematycznie co tydzień zwiększać o 100 aż zacznie się waga zwiększać czy w ten sposób mnie nie zaleje? Bo z tego co piszecie to chyba nie mam dużo tłuszczu i przy dobrej diecie i progresji ciężaru będę budował MIĘSO a nie fat.

poznałam faceta miesiąc temu, zakochałam się na zabój.. właśnie za tydzień wraca do mojego miasta i mamy się odrazu spotkać. Wiem, że "wygląd itepe nie ma znaczenia" i zapewne każdy z was bedzie starał mi sie to uświadamiać. Możliwe, że bez problemu zaakcpetowałby moje dodatkowe 10 kg, ale ja poprostu w tym stanie nie umiem sie mu [...]

DOBRY trenign siłowy 4-5x w tygodniu sesje cardio 3-4x tydz 20-30 min , interwał 1x tydzien odpowiednia podaż węglowodanów ( minimum 150 gr dziennie ) odpowiednia ( duża ) podaż białka zapewnienie odp ilości tłuszczów jedzenie "na zero" czyli bez deficytu ew z lekkim + kcal zależnie od stanu Twojego metabolizmu 2-4 tygodni i można [...]

aj no nie do końca chwytacie co chce zrobić, trening mam już wybrany FBW (zresztą ten polecany z moimi drobnymi poprawkami, bo niektórych rzeczy nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w [...]

Witam !!! Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na moje pytanie postawione wcześniej - bardzo mi na tym zależy bo już za tydzień albo dwa mam zawody i chciałbym się coś dowiedzieć na temat wytrzymałości. Proszę o pomoc Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. [...]