tydzien

Jeszcze tydzień i redukcja. W.sumie to się nawet cieszę. Mam dość jedzenia. Tak sobie myślę, że na masie, przy obecnym systemie mam te 2 dni kiedy jem mało węgli i są zbawieniem. Stanowczo za mało, no ale masa to masa. Na redukcji z.kolei będę miał (pod koniec) 1 dzień wysokich węgli na które nie będę mógł się doczekać. W końcu redukcja. [...]

Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]

Ok, dzieki, zjechalem o 400 i teraz bede zjezdzal jak radzisz, co tydzien o 100 :).

dalej lipa z ręką tfuuu , a chciałem od dziś zacząć ćwiczyć , a nie mogę coś czuję , że to jeszcze z tydzień minimum, nawet pół pompki nie mogę zrobić bo boli :(

to poczekaj może e2 spadnie to i prog, bo na suście solo powinno być si wszystko. OK, dzieki !. Za tydzien bede wbijal 5 000 iu HCG, profilaktycznie. Rozumiem, ze po HCG Estradiol tez poleci w kosmodrom ? Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-04-25 15:02:30

wczoraj poszła klatka piersiowa i aeroby. dziś wolne. tydzień na wyjeździe jestem. Praktyki na studiach w Ciechocinku także będę na treningi do Torunia śmigal. piszę z fona więc bez szału ;-) /SFD/Images/2016/4/25/12962a19b70348109cac33f1a7055c83.jpg /SFD/Images/2016/4/25/22cc65c09db7414bb69833497cc1e789.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu [...]

[...] dzień podawanie exe, prolaktyna jest fajnie więc jest nie ruszaj, prog ew proviron, bo tu za wiele nie zdziałasz. A Ty w udzie masz 42 cm? Przez przypadek łydki nie zmierzyłeś? Udo to to wyżej, nad kolanem. Ty lecisz tygodniowo 0,5 symexu? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-25 14:23:39 Tak 0,5 symexu na tydzien + 0,5 cabaser. Udo mam 62 :)

Też sprawdzę carrefourze :) Krótkie podsumowanie pierwszego tygodnia na keto: Pomiary: Najniższa waga i najniższy pas kiedykolwiek. /SFD/Images/2016/4/25/14ef34d622364d5dbf5cdf7386ea829f.png Pomimo wysokiej nadwyżki w poprzednim tygodniu, wyglądam dobrze, pomiary też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich [...]

Lece juz 5 tyg. suste bioniche 2x300mg / tydzien, do tego 0,5 tabsa symexu + 0,5 tabsa cabaser. Ponizej wyniki: /SFD/Images/2016/4/25/80b1a9a9e95042c1aaa86dde22dc21a6.png Estradiol do zbicia do poziomu 20-30, tak sie najlepiej czuje. Prolke tez musze zbic na maxa, bo wtedy rowniez samopoczucie jest lepsze. Ogolnie teraz mam to co zawsze na Estro w [...]

Witam, Mam 65. Trochę biegam, średnio 1-2 razy na tydzień. Kolano nigdy mnie nie bolało. Wieczorem rozciągałem mięśnie, siadając na stopach, odchylając się do tyłu niemal maksymalnie i dodatkowo bujając sie na boki. Następnego dnia rano trochę bolalo mnie kolano, ale mało, myślałem, ze trochę przesadziłem z rozciąganiem. W poludnie nosiłem po [...]

Dołączam ankietę zrobioną ręcznie, bo klikając w odpowiednią ikonkę nie da się nic zrobić. Nic nie wyświetla. Wiek : 25 Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]

Witam Miałem miesiąc przerwy trzymałem dietę i teraz wracam do treningów. Czy opłaca mi się zrobić coś takiego ze w pierwszy tydzień pójdę raz przez następne dwa pójdę dwa razy i później pójdę trzy i przy trzech zostanę.przez pierwsze trzy tygodnie będę robił ogólnorozwojówke. I dwa razy w tygodniu to nie będzie za rzadko?

25.04.16 Poniedziałek Trening Push1 - 12 tydzień W tym tygodniu tak mi się złożyło że treningi wypadną Poniedziałek, wtorek, czwartek, ponieważ od piątku południa nie ma mnie w domu i nie będę miał możliwości wykonania treningu. Zmieniłem plan na push/pull - 11tygodni na FBW byłem, trochę urozmaicenia pasuje mieć. W piątek wrzucę foto podglądowe [...]

Siema. Mam taki cel by zrobić na płaskiej 110 kg do końca czerwca. (na razie 95kg pęka..) Do treningów wróciłem w styczniu tego roku jestem na masie ważę 77kg ruszyłem z kolejnym cyklem kreatynowym klatkę robię z tricepsem. Mój trening klatki: -wyciskanie płasko 10-8-6 (na tą chwilę 75kg na ostatniej serii co tydzień dodaję więcej jak da radę) [...]

Wiek 33 lata waga na dzien dzisiejszy 85-86 kg. Wzrost 182 cm. Wymiarów nie podaje póki co bo jeszcze się zmieniają podam jak skończę. Lece na diecie I F. zacząłem od okna o długości 8 godzin zszedłem aktualnie do 4 i tak jadę. Polecę jeszcze tydzień na około 2200 kcal i od 1 maja będę dokładał po 250 kcal tygodniowo by dojść do 3200-max 3400 [...]

W tym żołnierskim to ja bym zrobił tak: 10/8/6/8/10 i ciężary na danych powtórzeniach zostaw te same. Powinno łatwo pójść Dziękuję bardzo ! Za tydzień tak zrobię. A jesli chodzi o ciasto, to proszę, własnie wrzuciłam przepis do działu kuchnia :-) : http://www.sfd.pl/Tarta_czekoladowa-t1114574.html#

witam,zazywam omnaderen 250mg, 1 ampułke na tydzień,licze na retencje wody he he %-) tylko domięśniowo bo po wypiciu retencji nie będzie %-)

Ok, przyszedł ten upragniony dzień ważenia. Waga pokazała 95,0kg, więc jest spadek o 0,3kg przez tydzień. I teraz zastanawiam się czy zmieniać coś, zejść jeszcze z kalorii, czy zostawić taką dietę i zobaczyć jak to będzie wyglądać w następy poniedziałek?

Dzięki wszystkim :) Ankieta niech jeszcze powisi z tydzień!

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]