tydzien

prowadze aerobik-rne formy 15 godz. na tydzien.Czy jest sens zebym brala kreatyne lub glutamine?

No to więcej póki co nie ma..jakoś dziwnie straciłam 2kg na wadze,ale obwody się nie ruszyły. Brzuch jakby mniej otłuszczony, bardziej płaski, ale talia jak była tak została..ale poczekam jeszcze na bardziej widoczne efekty.. Co do treningu ide ścisle wg planu Obli opisanego na stronie 5. Teraz zaczęłam 4 tydzień treningu (superserie) Szczegółowo [...]

Elo, zaczynam 3 tydzień cyklu a tu lekki przeziębienie:( 37,1 stopni i lekki katar... Chciałem do środy przeleżeć w łózku a jak wtedy z kretą? Odpuścić czy jak? Pzdr

To już 9 część, lecimy z tym Link do ósmej części: http://www.sfd.pl/SPAM_vol.8_Plusze_i_inne_koksy_%25_-t433117.html Do boju wszyscy, ten spam ma być obalony w tydzień JAZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Hehe, ciekawy temat przed samymi Mistrzostwami Swiata :).. Przedewszystkim zaczne, od tego dlaczego zaczalem cwiczyc? Jakies 4 lata temu pojawilem sie na pierwszym treningu MT, to byly jeszcze czasy jak w Raczadamie byl Salid! Od pierwszego treningu odrazu mi sie spodobalo, a zwlaszcza ze wczesniej pare miesiecy zachaczylem od Taekwondo(czy jak [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym planie i prosić o poprawę. FBW ćwiczyłem wcześniej. Teraz od jakiegoś czasu robię split i chciałbym nim jeszcze trochę pociągnąć. Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale [...]

Co do ciezarow to zacznij tak od polowy max na ta ilosc powtorzen i co tydzien dorzucaj 2,5-5kg... Chodzi tu o metode stopniowego przeciazania miesni... Caly czas jechanie na wysokich obrotach nie daje takich efektow jak ta metoda... Poniewaz miesnie maja ciezko sie zaadaptowac, a przy tej metodzie adaptuja sie na bierzaco Co do ramion to to ze [...]

Hm... plan jest ułożony głównie pod klatkę. Pozostałe partie traktujesz raczej light tzn nie za dużo serii i nie duży ciężar głównie na 10-8 powtórzeń. Dodatkowo co drugi tydzień ostro na poręczach trip. Czy na inne partie? Ciężko powiedzieć ale na nogi lub plecy to może być za ciężko , moim zdaniem. Spróbuj na klatkę zobaczysz jaka będzie reakcja [...]

4 tydzien

20-21.09.2008 Ogólnie weekend minął jako tako, nic ciekawego w sumie.. Wczoraj całe południe spędziłem na Otwarciu nowego sklepiku Lecha Poznań w CH M1, potem nuda, dziś mecz i niestety nie poszedłem. Za to już załatwiłem sobie wyjazd do Łodzi za tydzień TRENING BRZUCH#2 W sobotę 1. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 15 2. Brzuszki [...]

Wymiary nie wiem ale jak sie wazylem z tydzien temu czy wiecej to bylo +4kg :D a jeszcze 5 tygodni cyklu zostalo :P

no to ja mam 18, 19 koncze w grudniu :D teraz moze nie pije tak duzo bo jakos raz na tydzien, ale wczesniej jak mialem 15-17 lat to ze 2-3 imprezy w tygodniu sie zdarzaly ;d a mierze 1,82m i w sumie mi to pasuje, niechcialbym wiecej niz 1,85m. Pozdrawiam ;)

Teraz mam pytanie jak brać ten stanazol 100 tab 5mg ? Kiedy i ile? Kolega mi powiedzial żeby przez pierwszy tydzien brać 2 dziennie a nastepne tygodnie juz 5 tabletek. Do tego biore aminokwasy i białko! Prosze o odpowiedz ! A i co z piciem alkoholu podczas cyklu jezeli przydarzy mi sie jeden taki incydent ;>? Nie zamierzam lecz czasem człowiek [...]

to sie pocieszam bo w 3 tyg jestem:) Mi sie wydaje ze 1 tydzien nic nie czułem, dopiero w 2 kopło lekko i sie na słaym poziomie utrzymuje:) także może jeszcze cos z tego wydusze;)

A ja ide na polowanie u***ac jaka dziczyzne bo duzo białka ma i na cały tydzien bedzie hehehe

Makrela w koncu cos mądrego? wstydz sie pało Makrela nie bój sie, nie zginiesz z głodu, wlasnie Ci zabijam robalka na obiad, będziesz miał co jeść przez najbliższy tydzień Smaczne?

Makrela jak juz wracasz do domciu to za tydzien do krakowca

nie rozpisuje sie tylko jak cos to fakt za tydzień czy dwa wsiadam w auto (jakbede zdrowy) i pociskam do ciebie

British Dragon, przez pierwszy tydzien bilem 50mg e2d ale jakos nie wchodzilo i walilem 100mg e2d do konca juz. Momentami w pracy czulem uderzenia goraca ale ogolnie czuje sie naprawde dobrze ;]

tak to powinno mniejwiecej wygladac: 1tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo3powt 2tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo2powt 3tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo1powt 4tydzien co trzeci dzien 3serie na maxa 5tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa 6tydzien co trzeci dzien 4serie na [...]