tydzien

w sumie wystartowałem z tym dzis od knife.może być czy nie bardzo? A Podrzut jednorącz 4x5 Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskaniesztangą poziomo 5x6 Wiosłowanie sztangą 5x6 B Zarzut siłowy 4x5 MC 5x5 Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 5x6 Pompki na poręczach 5x6 progresja w ramach treningu (60%-100) + 2,5kg co [...]

****a KeRiO ogarnij sie wydaje mi sie, ze cos juz kiedys sprzedawales tu, nie mam teraz czasu szukac nie jestes tu tydzien masz 3 dni na oddanie kasy/wyjasnienie sprawy pozniej masz bana na ip i na forum juz nie popiszesz

Twaróg masz drogi za 2zł masz 200g w tesco zawsze wpadam i kupuje na cały tydzień:P Woła też masz drogiego - w ogole czemu nie kurak, kuraka masz 12zł za 1kg filetów - tez wole woła ale ja to mieszam z kurakiem tj dusze woła potem wkrajam kurczaka i razem dusze z cebulka:)

Poczekaj aż złapie Cię zastój i zwiększenie aerobów niewiele pomoże - wtedy będziesz mógł się wspomóc jakimś termogenikiem ... również jestem na redukcji i z tygodnia na tydzień leci po 0,7-0,9kg więc póki co nie inwestuję w nic, skoro waga leci w dół. Pozdrawiam PS. Jestem już drugi miesiąc na redukcji i ciągle leci waga - na początku szybko bo [...]

Uginanie hantlami daj młotkowe, Zrób sobie same nogi a przedramiona daj do barków, Co do brzucha zrób go 2 x tydzien

właśnie wróciłem z siłki. teraz chodze po południu na 17 bo jakoś tak więcej siły... tydzien temu niemogłem z niewiadomych powodów szarpnąć 170kg dziś 210kg poszło luzem ... musze zainwestować w paski do uchwyu:D

Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce Tu jest problem. Fbw 2-3 razy tyg + dieta, sprobuj zrobic plan podaj nam go -sprawdzimy tak samo jak diete. pzdr. Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-17 18:13:17

a później co ? zwiękaszać o 500kcal do tydzień czy jak ? aa s.m.p.a miałbym do cb prośbę a dokładnie chodzi mi po pomoc przy układaniu tej diety :)

smpa sry że nie odpisywałem ale nie miałem czasu przez tydzień dużo pracy miałem ale mam jeden problem nie wiem w czym obliczyć to BTW ? znasz może jakaś stronkę ? :)

No wiesz, generalnie to wygląda tak, że w ciągu dnia jestem w stanie zjeść serek wiejski, jakąś rybę w puszce itp. Najgorzej z posiłkami na ciepło... Może skołuję lodówkę to będę sobie gotował na tydzień i brał zamrożone. Potem do mikrofali i git;P EW. uzupełnienie o jakiś suplement. Jak często powinienem zmieniać plan itp? Czy układać plan samemu [...]

[...] chlopaki. trzeba wytlumaczyc w czym rzecz, i dobrze doradzic. anapolonu nie oplaca sie brac, w mniejszych dawkach jak 50mg dzien, bo to jest min, przewaznie zwieksza sie co tydzien dawke o 25mg. to tak u sredniozaawansowanch, acz kolwiek moze ktos sobie brac jak chce, jego sprawa. ale przy tej min dawce jest hardcorowy dla flakow, wiec lepiej, [...]

A Jeśli bym brał po ćwierć tabsa antka na dzień przez tydzień i zobaczył jak poszło a poźniej bym już nie brał?

Wziąłem dzisiaj ćwierć tab antka , pompa byla ok, zmeczenie w czasie treningu mniejsze ogólnie wszystko ok mam antka iran pakowanego po 10st w listku chyba bede brał ćwierć przez tydzień pozniej zobacze. Czy jak dorzucę do tego odżywki superpump kreatyne i białko to bedzie git? czy szkoda marnować odżywek?

Smaruje bolące miejsce maścią rozgrzewającą i noszę opaskę ogrzewającą i lekko uciskową. Nie ćwicze juz prawie tydzień, a to nadal boli :\ Znaczy jakbym chcial na "chama" ćwiczyc to bym może mógł, ale nie chcę nic uszkodzić ani też pogorszyć psrawy. Dzięki za pomoc ----> SOG

Bez fajerwerków, pierwszy tydzień którym chciałem się chwalić i motywować do większej aktywności jest póki co jednym z bardziej leniwych. 52 614 + 10 670 = 63 284 /SFD/2019/3/31/bba7a6d0ba6a452284e529dce92ef9b3.jpg

Po śniadaniu świątecznym które skończyło się koło 18 zrobiłem sobie krótki spacer. Pierwszym planem było wyjście na rower, jednak nie mogłem się zdecydować jak się ubrać, niby jest ciepło ale cały czas mi zimno. :) Za ostatni tydzień średnia dnienna liczba kroków przekroczyła 13 000, jest to mój drugi najlepszy wynik odkąd używam aplikacji z [...]

Niestety wczoraj znowu bez rewelacji. Weekend na działce więc mniej spacerów a więcej innych aktywności. Mimo dwóch rekordów średnia za tydzień gorsza niż ostatnio. Najgorzej wypracować tą systematyczność. 420 219 + 3 824 = 424 043 /SFD/2019/4/29/775f4cb196ce4169afc5ab1d27b57a61.jpg

na mnie dibencozide dzala.Jeszcze tydzien w robocie wezme zaliczke i dokupie tego gainera i jak napisal krzykacz jak metka polezy to bedzie lepsza. Dzieki za pomoc

[...] swieze warzywa; pijesz kilka litrow wody; zaczynasz btw 2,5 1 2,5 - jak po dwoch tygodniach nie bedzie widocznej poprawy to zwiekszasz bialko do 3g i zaczynasz dalej obcinac wegle, do tego spalacz i aero 6x tydzien i jak bedziesz pilnowal diety na 100% i nie bedzie czitow to masz bf 7% i potem zaczynasz zwiekszac kalorie i robic sucha mase

Koleżanko poczytaj tutaj na forum wyżej co chłopaki pisali że małe dawki testosteronu na tydzień praktycznie nic nie zrobią wystarczy cały czas być na heparynie i kontrolować morfologię to wszystko ja zaryzykuję albo grubo albo wcale jak ja to mówię