tydzien

L-karnityne ? a jakis konkretny lek? tzn mozesz podac nazwe.. no i jak z "wydatnoscia"?? - memory formula - 25zl - opakowanie 30 sztuk - 2x2kapsulki dziennie - - to na nieco ponad tydzien.. do 2 tygodni wystarczy.. - lecytyna forte - 13zl - 36 kapsulek - 1 dziennie - to na miesiac, ale efekt chyba slaby.. a jak ceny L-karnityny?

oO wcale Ci nie wyszło... ile ważysz? 80? 80x24x1,5 = 2880 - wiec zacznij od 3k kcal przez tydzien i zobaczysz czy ruszy... teraz od tych 3k odejmujesz, 3,5g węgli na kg masy ciała (3,5x80) 2,0 g białka na kg mc (2x80) tyle gram ile ci lącznie wyjdzie mnożysz razy 4... wynik odejmujesz od 3000kcal i to co Ci zostaje masz dostarczyc z tluszczy

Warto by było się zastanowić nad wprowadzeniem martwego ciągu do planu treningowego. A planem możesz lecieć koło 8 tygodni lub dłużej jeśli będą efekty. Pamiętaj o kalibrowaniu diety. Co tydzień? :)

Głodówka zaprowadzi Cie do szpitala a nie do upragnionej sylwetki. Wyliczyłeś zapotrzebowanie więc zacznij od takiego bilansu albo od minimalnego minusa i stopniowo odejmuj kcal z tygodnia na tydzień. MC i przysiad radze Ci rozdzielić aby nie były na jednym treningu. Pozbądź się z planu ćwiczeń izolowanych.

nie no możlie że tydzien ale wspomagał sie suplemaentami Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Heh, jestes bardzo oryginalny, %-D Jak na tydzien cwiczenia,to jestes w swietnej formie,brales jakies odzywki?Hmm,pewnie caly czas siedziales na silowni, hmm,a moze polaczyles mete z omnadrenem haha,oby tak dalej.... lepiej popracuj troche nad tymi swoimi muskularnymi bicepsami , jestes z mojego miasta !! Pamiętaj ,że podstawą każdego treningu [...]

Oj ludzie, bedziecie sie klucic o takie rzeczy? Sprawa jest prosta: Wieksza czesc forumowiczow,negatywnie ocenia sylwetke Mistera X, nie trudno sie dziwic, iż nie da się w tydzien upiekszyc ciała...(mam na myśli, kulturystyke). Jeśli się ćwiczy na czysto i nie trenuje się brzucha to on bedzie grubszy ale nie opadnięty. Lecz jak cwiczysz z koksem [...]

Big Arnie: zrozumiale , wkoncu najwieksze byki chodza na hades Sam czasami tam jestem raz na tydzien np w sobote jak mam czas to sobie ide pociwczyc tak rekreacyjnie na tych przyzadach co nie ma u mnie na silowni a cwicze na silowni u studetow w akademiku nestor , nie jest to hades ale narazie mi to wystarcza ------------------- Pozdrawiam [...]

podłączam się pod temat, żeby nie pisać nowego mam dosyć intensywne treningi aerobowe: koszykowka wtorek czwarte, sobota...po 2h bieganiny, tydzien temu zaczalem chodzic na tzw domowa (piwniczna:)) silownie (wczesniej tez trenowalem na silowni - trradycyjny trening dzielony - jakis rok przerwy) i w sumie z braku pomyslow i przyrzadow na tej [...]

ok, skoro typowej plyometryki nie bedziesz robic to nalezaloby zmodyfikowac plan - rwanie 3x5 - ciezkie siady 4x3-5/ siady do lawki, wymiennie co tydzien - wstepowanie, jest owszem dobrym cwiczeniem, ale poprostu nie zawsze jest mozliwosc je robic (wlasciele silowni nie lubia jak sie depta ławki ) 3x, warto sprobowac. maly ciezar, za to [...]

Oczywiscie zrob do konca plany ktore obecnie wykonujesz. Potem tydzien regeneracji i jazda

ok dzieki robie tak ze jade 8 tyg i koncze teraz pytanie po jakim czasie moge znowu ruszyc z cyklem choc nie wiem czy znow prop bo czeste klucie troche nie wygodne moze polece na jakims ph choc kiedys wziolem h drola ale byla wy***ka i jak teraz zrobic odbolok bo wiado mo ze wino bede jechal tydzien dfluzej na odblok mam clomid 24 tab

1-12 prop e2d 6-13 wino 50 e2d w 6 tygodniu hcg 3x1666 e3d pct 2 dni po ostatnim teście 4x2500 hcg e3d (ogólnie tak długo aż jajka ruszą), 2 dni po ostatnim hcg przez 3 tyg clomid razem z tamoxem tyle że tamox dłużej (a tak naprawdę clomid tak długo aż przysadka ruszy). tydzień przed ostatnim propem badania prolaktyny i estradiolu

Mam ten sam problem (choć dla mnie w sumie to też nie problem). WL na sztandze- stagnacja od kilku m-cy, natomiast hantle- praktycznie co tydzień dorzucam po 1kg. Nie przejmuję się tym zbytnio, bo rzeczywiście, klatka na hantlach idzie dużo ładniej niż na sztandze. Przypuszczam że może to mieć związek z bardzo słabym tricepsem i barkami.

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]

cwczysz w sumie niedlugo wiec jezeli 3x na tydzien to 1 dzien klatka tric i brzuch 2 dzien plecy bic przedramie 3 dzien barki nogi brzuch klatka plecy nogi 3-4 cwiczenia ,zobacz sobie w atlasie,tam masz fajnie wytlumaczone wszystko ,jakie cwiczenie na jaka partie itp. biceps i triceps 2-3 cwiczenia albo wybierz sobie grupe i rob trening [...]

Podaj staz wiek ?? Dlaczego masz klate 2 razy na tydzien?? jeli jestes poczatkujacym to 1 raz wystarczy. Mam nadzieje ze trzymasz jakas diete:) ilosc zakeres ruchow w seri ma sie rozumiec jest w granicach od 12 do do 6-8

traktor71 Jeżeli 2,5kg na tydzień to jakieś w porządku osiągniecie to faktycznie idę jak przecinak. A tak serio najgorzej to mam z siłą w rękach, po hack-przysiadach robię rumuna i wtedy często ręce mi puszczają, chociaż czuję że jeszcze trochę bym się "poschylał". A 2 to barki robię je prawię pod koniec, i cały czas stoję z ciężarem. [...]

1800 kcal? To prawie jak oświęcim O_O Odetnij od zapotrzebowania jakieś max 300 kcal i skacz na wage co tydzień. Pamiętaj że jeśli zbyt szbko schudniesz to może ci się to odbić na skurze

Zapotrzebowanie na trzymanie wagi oceniłem na jakieś 7x 2300 kcal . W sumie co tydzień odejmowałem 200 by stosować to ze zdjęć, może faktycznie przeholowałem i dodam troszkę kalorii żeby organizm ruszył. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-07 22:51:49