tydzien

Chyba mylisz progresję ciężaru ze zwiększaniem ilości powtórzeń. Tak mi się wydaje. Jeżeli co tydzień zwiększasz ciężar początkowy to jest to progresja tygodniowa, i tak jak napisałeś wcześniej "i za tydzień dokładam 2-4kg.." to jest OK, ale ten przykładowy trening który napisałeś nie uwzględnia progresji ciężaru co serie. Dlatego [...]

mam dokładać cięzar co serie czy co tydzień?..jak jest prawidłowo?..jak lepiej?..a od samego poczatku ćwiczę: zaczynając od 8p 10p 12p

czytalem juz o FBW ale nie podoba mi sie ten trening. wole splity, lepiej mi wchodza i z tygodnia na tydzien widze coraz lepsze efekty. przysiadow nie robie bo kolano po operacji mam i troche sie boje. musze jeszcze troche wzmocnic nogi zeby do przysiadow przystapic. nie rozumiem co napisales o plecach (skroty jakies czy co?) rozwin to. a klatke [...]

Dokładaj ciężar i co serie i co tydzień. Bardziej opisowo niż już napisałem nie potrafię.

doskonale rozumię ten problem, tzn że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. a6w jest tylko elementem mojego planu rzeźbienia. Mam dietę, trening na siłowni 3 razy na tydzień, 3 razy HIIT, czasami jeszcze aerobi zrobię. a6w po prostu stosuje jako trening na brzuch. Ale chyba będę robił tak, że a6w rano, po śniadaniu a HIIT na wieczór (w dni [...]

[...] idzie , skoro w biodrach , klacie nie moge nic nabrac :D Jem jem i 0 fatu :< macie pomysl na zalanie sie fatem ? mi to ryba czy fat bede miec bo i tak to spale w tydzien ale chce po prostu sprawdzic czy jestem wstanie sie zalac fatem cwiczac :PP Z tasiemcem do lekarza rodzinnego ? czy gdzie :> ogolnie thx za zainteresowanie sie [...]

Bije już 7 tydzień z czego pierwsze 4 tyg. 250mg ew więc w zasadzie nić się nie działo i 3 tyg. 500mg ew. Do tego bolda 400 mg. Bold już się wkręcił natomiast co do testa mam wątpliwości.

odradzam transakcji przynajmniej poki co z tym uzytkownikiem kase poslalem gdzis tydzien temu za pkt olimpu, trudny kontakt po wplacie przed byl idealny, czas mija inne paki wyslane pozniej dochodza od niego nic.. Narazie nie stwierdzam faktu ze zostalem oszukany, ale proponuje sie wstrzymac.

odradzam transakcji przynajmniej poki co z tym uzytkownikiem kase poslalem gdzis tydzien temu za pkt olimpu, trudny kontakt po wplacie przed byl idealny, czas mija inne paki wyslane pozniej dochodza od niego nic.. Narazie nie stwierdzam faktu ze zostalem oszukany, ale proponuje sie wstrzymac.

[...] wyglada jak narazie i strasznie mnie to meczy , bo ja chce starcic z 15cm w pasie !?/ trening typowo na mase , 3x w tygodniu rowerek w dni treningowe zaczalem od 20min i co tydzien zwiekszam o kolejne 5min. w dni nietreningowe HIIT 1minuta normalnie 30 sekund sprint . tak przez 15-20min. czyli 4x hiit , 3 x rowerek . i ewidentnie zauwaza to [...]

sorry za spam! kolega wyżej napisał że cięzar zwiększac co tydzien i co serie..Ty piszesz ze co serie?...wiec moje pytanie brzmi która opcja prawidłowa? jeżeli zwiększac co serie to ilośc powtorzen jak powinna wygladac?

siema jestem na cyklu wlasnie lece 3 tydzien z aga 50 ed i pytanie takie jak dlugo moge leciec na tym planowalem do 4 tygodni ale idzie dobrze zastanawiam sie czy poleciec dluzej. i czy nie wskoczyc na 100mg ed.

[...] co dzien. Jak wracałem ze szkoły to sie minałem z zulem...zalany porządnie i mówi: WIDMO K***A i taki zapach jabola poleciał mi na twarz Masakra hhehehe. Co do barków to oczywiscie zakwasów nie mam Mam je chyba nie do zdarcia tak samo jak trica Polaco teraz redukuje juz 4 tydzien poleciał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-21 18:01:04

kolega wyżej napisał że cięzar zwiększac co tydzien i co serie..Ty piszesz ze co serie? - p1 napisał dobrze ale zostawił 1 lukę żeby zwiększać aż do załamania mięśnioweego , gdy go doznamy to zaniżamy ciężar . wytłumacze słowo progresja oznacza po prostu zwiększanie cięzaru oraz zmniejszenie liczby powt . kolega napisał o progresji treningowej [...]

Jka boli to znaczy, ze Ciebie nie sparalizowalo 1 cykl z omki 500mg na tydzien, mocno zaczynasz Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-21 16:36:21

Maniek to taki jakby 'kickstart',następny strzał za tydzień.O co chodziło z tym że mnie nie sparaliżowało? JESTEM TWARDY!!!

tez juz jestem Wojtek 3x tydzien bica???

ja tez mam pytanie ... jem nie regularnie kreatyne ( ostatnioi 1 tydzien nie jadlem bo tattoo robilem) kre-alkalin ( jakos tak) teraz kupilem karbo. na zmiane trenuje BJJ i Silownie. Mam jeszcze kreatyne cell pumb i bialko ostrowie. I kreatyne kre-.. jem przed i po treningu ... z karbo robic tak samo?>??? i 2 pytanie jak skoncze kre-alkalin to [...]

[...] po prostu zwracam uwage. Co do ostatniego... Hmmm... Jeżeli masz mnie za łowce SOG'ów to się mylisz... Przykro mi. Ale wg mnie to Ty jesteś :) Arty typu "5cm w bicku w tydzien"... Brak słów... Pozdrawiam. PS. Co do zerwania - owszem, mięsien bardzo cięzko zerwać. Napisałem ogólnikowo. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-21 [...]

[...] chlonne sie powiekszaja... i zebym za tydz, dwa przyszedl na badania morfologiczne i mam takie pytania: Ogolnie to mam 16 lat Czy jezeli palilem marihuane 2 dni temu to za tydzien - dwa tygodnie podczas badania wykryli by ze palilem? i jeszcze jedno czy czy ten powiekszony wezel chlonny na szyji po lewej stronie nie moze zamieniac sie w [...]