tydzien

BlinG niekoniecznie na początku - tam wchodzą jeszcze GH/Insa. To jest normlanie pokoorwione - dawki dla osobnika o wadze grubo ponad 110-115kg - nmo be$ kitu jak dla Ciebie to Metan 15mg ED Sustanon 250mg jeden w tygodniu Deca 200mg na tydzień Jeżeli dołożysz 3500kcal jak na swoje 70kg to powinienneś explodować pod warunkiem, że wszystko jest [...]

po powrocie jadąc przez slask wysiadłem z autokru i udałem sie na Walka Zabrze - WKS Sląsk, a potem prosto na Wisła - Wisła Płock. czyli 4 mecze w tydzień (jeszcze GKS- Wisła) KONIEC

To ile wy byliście w tej hiszpanii ? Tydzień ? Ile wydałeś ? Ehh te kompleksy

Trenowałem gregry miesiąc, żeby mieć z tydzień-dwa odpoczynku przed obozem, w każdym razie na obozie zrobiłem swojego pierwszego alleyoopa i się lepiej skakało (zbiórki, bloki) więc trening jest na bank dobry.

to ta puszka ma starczyc na wiecej niz tydzien Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-08-30 20:50:07

MOzesz tez pokombinowac troche - zwiekszyc poziom bialka do max 2.5g/kg obnizyc kalorycznosc sporo - nawet do 1000kcal - i stosowac przez tydzien przed katabolizmem chronic bedzie wysoka podaz bialka i niska intensywnosc cwiczen. Powracajac do wysokiej intensywnosci ladujesz wiecej kcal organizm napewno zareaguje przyrostem jezeli po okresie [...]

Ale czy nie uważacie że Gregry są trochę mało intensywne? Wstępowanie i ćwierćskok robi się tylko raz na tydzień, czy to nie za mało?

jak bedzie brał tak jak napisał producent to 250tabs starczy mu na tydzien

[...] ACT - 1,5 - 2 miechy - ja bym teraz - dał pierwszy trenign masowy - jest to lekki trenig, jednake ze ogolnorozwojowka w stylu ACT ale split - z tym ze partie cwiczycz 2x tydzien. (plan an 4 dni) I: klatka, barki(przod ibok), tricepsy, brzuch, łydki II: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona. na duze partie rob 2-3 cwiczenia. (klatka [...]

jesli chcesz szybciutko zdobyc kolorkow to pij 2 kubusie dziennie przez tydzien a bedziesz jak pomarancza (oczywiscie duze kubusie)

17 lat pakuje pół roku 4 razy na tydzień klata w srode i niedziele dieta 2500kcal 2,5 g bialka na kilogram masy ciala a weglów 4 g

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

Apropo zakwasów pamiętaj o rozgrzewce, a przede wsztstkim o dobrym rozciąganiu. Przeskoczenie od razu do 6 tygodnia w gregry to wg. mnie zły pomysł. Trening wcale nie jest taki lekki jak się wydaje na pierwszy rzut oka i 6 tydzień to już harówka, a przecież masz zakwasy od lżejszych ćwiczeń, jak zrobiłeś 5 tygodni AA, to lepiej zacznij od 1-3 [...]

i tak zakonczylas : 12 tydzien 200mg deki 500mg omy ??

no tak ale juz tydzień niećwicze znów sezon sie zaczyna a ja dupa a wał jesty taki że niebolo tylku uciśk jakby ktos lufe mi przykładał ciekawi mnie czy miał ktoś coś podobnego?????????

mocz pot około tydzień ale jeszcze po miesiącu mozna wykryć innymi metodami

To tak: - 3x w tygodniu. - trening brzucha jest niekompletny i do tego raz na tydzien (?) - martwy ciag daj przed szrugsami - dodaj na poczatku plecow jakies podciaganie na drazku, najlepsze jest chyba do klatki (powiedzmy 4xMAX) - trening przedramienia po bicepsie Chyba tyle.

Kurrrna po tym treningu to powinno skakać 5cm na tydzień, tyle tych ćwiczeń że można się zgubić

[...] leciec z nastepnym !!!! BRAWO A wogole odblokowales sie po tym cyklu ????? Wiesz co to odblok ???? Bo dla mnie ta rozpiska co wlasnie napisales bynajmniej niepochodzi od czlowieka posiadajacego wiedze w tym temacie, tylko od jakiegos ROMANA "BYKA" z silowni, ktory zre 100tabs met/tydzien A tak wogole - to ile masz lat ???? {POZDRO}

jest kilka niedociągnięc w twoim treningu: 1.powinienes trenowac 4razy na tydzień. 2.na brzuch powinno byc więcej ćwiczeń maksymalnie 3.bo brzuch wtedy nie urosnie. 3.przed treningiem klatki powinienes porządnie ją rozgrzac dwiema lekkimi ale długimi seriami. 4.w treningu na nogi powinienes dołozyc jeszcze wyprosty. 5.poza tym jest w miare dobrze [...]