Kretka Creapure monohydrate olimp

Kupilem wlasnie taka kretke co jest w temacie,250kaps po 800gram kazda,na opakowaniu pisze brac 6-7kapsow po treningu +(lub tez nie) z rana,teraz moje pytanie wyglada tak,obliczylem ze biorac 6kapsow czyli 4,8grama(idealnie dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po treningu bo pociagne na tej kretce tylko 20dni,a jakbym dawal ja tylko po treningu dalbym wtedy 5.5tygodnia na niej pojechac. Trening mam albo o 21.00 albo o 23.00(zalezy czy bylem u dziewczyny w danym dniu czy nie).

Czy jest to dobry pomysl aby jechac na niej tylko i wylacznie biorac ja po treningu 6kaps i w dni bez treningowe o tej samej godzinie co mam trening rowniez 6kaps bez brania zarowno w dni bez i z treningiem rano?

5g dziennie w zupelnosci wystarczy

Z kreatyna jest wlasnie taka kicha, ze kazdy Ci powie inaczej jak brac.

Jesli to twoj pierwszy cykla na kreatynie, to omin nasycanie i wcinaj rano nadczo i po treningu. Chodzi o to, aby stale utrzymywac podwyzszony poziom kreatyny w organizmie. Niektore zrodla podaja, ze przed bardzo intensywnym treningiem, dobrze jest strzelic sobie jakies 3g kreatyny i popic 50g carbo, aby miec solidnego kopa na treningu.

Niestety przyjacielu na dlugo Ci ta kreatyna nie styknie, bo powinienes rano i po treningu.

A jesli juz chcesz tylko raz dziennie, to na pewno tylko po treningu, najlepiej z Carbo.

Bierz jedna porcje dziennie...polecam przed treningem...nie ma potrzeby brac wiecej...

Kupiłeś opakowanie na jeden cykl, to zróba taki cykl jak pisze producent.

Kreatyne to suplementy cykliczny.

jak bedzie brał tak jak napisał producent to 250tabs starczy mu na tydzien

250*0.8= 200 gr

5 dni * 20gr = 100 gr - faza ładowania
20 dni * 5gr = 100 gr - faza podtrzymania
---------------------------------------------
25 dni = 200gr

czyli cykl trwa 25 dni ,( w tym okresi ćwiczym na granicy przetrenowania miesni). Cykl jest krótki ale bardzo intensywne.

nie polecaj fazy ladowania komus kto ma 200g kreatyny...bo 3tyg to troche krotko jak na cykl

Bierz 2-3g dziennie i będzie git.. możesz zrobić lekkie wysycenie 4dni po 10g.

wiem ze jest to krótki cykl, ale nie jestem przekonany ze 40 dni po 5 gram bez fazy ładowania da lepsze efekty niż 25 z fazą ładowania. 25 dni to tak naprawde 4 tygodnie ostrych i bardzo ciezkich treningow .