tydzien

nie ma sensu cwiczyc 6 x tydzien Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w [...]

[...] (np 2 tyg cwiczen a potem 3,4 tyg,a niekiedy nawet po 2 miesiace przerwy)..systematycznie cwiczyc zaczalem od ok 3 miesiecy (nie liczac treningu obwodowego),teraz koncze 3 tydzien po regeneracji..I cykl szedl wedlug w/w planu, z wyjatkiem cwiczen na plecy,barki,nogi ktorych wczesniej nie robilem,gdyz mam skolioze..dopiero po konsultacji z [...]

walnij se w jedznej strzykawce omena i winko i tak raz na tydzien dozylnie

[...] od 30-33,5 trening wyglada zawsze podobnie 3 cwiczenia po 4 serie 6-8 powtorzen cwiczenia zmieniam mozna powiedziec co trening. Jak zauwazylem ze nie rosnie zaczalem zmieniac cwiczenia,liczbe powtorzen z 6-8 do 10-12 odpoczynek miedzy seriami itd.Od tygodnia nie cwicze lapy moze jest przetrenowana czekam jeszce z tydzien i znow zaczynam.

No więc co jaki czas robić ten tydzień dwa lajtowego?

zaczne u was trenowac juz za tydzien

"sobota - klatka niedziela - barki, bic, tric jesli juz?? " nie bi meczysz triceps 2 dni pod rząd ! tak samo z przednimi barkami a jakj jeszcze przełozysz triceps gdzie indziej to bedziesz triceps meczyl 3x tydzien Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 08:56:17

Zasada jest taka, zeby nie tracic wiecej jak 0,5-1kg/tydzien - czyli moglbys liczyc, ze przez poltora miesiaca stracisz ok. 3-6kg Co do efektow diety tluszczowej to zapoznaj sie z linkiem jaki dal ci Byk - ten post rozwieje twoje wszyyystkie watpliwosci

Ja tam wolę "propinata" od enanthata jeszcze żadnego nei brałem ale widze po kumplach różnicę no to jak enanthate to 200-300mg/tydzień ale fajnie rozpocząc od testo 5% ruskiego 50mg co drugi dzień i tteż są spoko efekty

dzieki CeZaRiTo dzis i jutro pije same soczki a od poniedzialku do roboty!! co tydzien bede pisac jak mi idzie. co zjadalam i ile cwiczylamno i poczywiscie ile niesczesnych kg ubylo

Michaił mam zamiar podczas 2 tygodniowej regeneracji 1 tydzien odpoczac od silki (jakies 2 wyjscia na basen) a jaki trening bys zaproponowal na 2 tydz.ile powtorzen jakie przerwy zrobic,zeby sila po cyklu V za bardzo nie poleciala w dól?

MłOdYY cos szybko sie uwinołes Mi jeszcze tydzien zostal

dzieki ADIK! a powiedz po ile dziennie tego lykac:> bo mam bloka:D czy to jest jak 2-3-4-3-2 to pierwsyz tydzien po 2 drugi po 3 trzeci po 4 potem nastpnypo 3 tableki i ostatnio po 2 tabletki tak>>>>??dobrze mysle????

Michail ile będzie regeneracji po tej sile i czy moge po sile odpuścić sobie całkowicie ćwiczenie treningiem regeneracyjnym, został mi tylko tydzień i ciężko mi jest dźwigać te ciężary no i już mam myśli żeby przestać ćwiczyć czytając różne artykuły o tym ,że ćwiczenie powoduje przyspieszone procesy zwyrodnieniowe w stawach i różne ich schorzenia. [...]

jesli chodzi o cwiczenia silowe mozesz 2-3 x tydzien wznosy nog z lezeniu 3x max skretosklony 3x max + rozciaganie (to jest plan ktory robi moja ex )

mi jeszcze tydzień też został...

No co ty ze 2 razy za "Sog za Soga" i za cos tam jeszcze a tak to za nic wiecej.W tym dziale to najwiecej ja tam dyskutuje Tylko tera przez cały tydzien nie bedzie bo wyjerzdzam na ferie

Michail ja juz jutro uderzam na silownie i w sumie chyba nie musze robic wprowadzenia,tylko ze teraz wypada mi cykl ten mocniejszy czyli 4 tydzien,to to jest troche ciezko co radzisz??

Tydzien powinien Cie wzmocnic i zregenerowac ja osobiscie nie czuje spadkow siły po tygodniu przerwy czasami popije i pcham tyle samo

poczekaj z tydzien - juz powinno byc po testach w lab. analitycznym