tydzien

Ehh miało być dodawaj co tydzień,a napisałem co trening.

A. Nogi ; przysiad z sztanga na barkach - 4s Plecy ; wiosłowanie sztanga - 4s Klatka ; wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s Barki ; wyciskanie żołnierskie - 3s Bicepsy ; uginanie ramion z sztanga stojac - 2s B. Plecy ; martwy ciag - 4s Plecy ; podciaganie na drazku - 4s Klatka ; wyciskanie sztangi na skosie - 3s barki ; wyciskanie sztangielek [...]

hmm ; trochę skomplikowane albo jestem takim *****em.. Wyciskam max np te 60kg.. Jeśli nie dam rady wycisnąć 3x10 to co mam zrobić? A jeśli wycisnę 3x10 to za tydzień dokładam te 2,5kg? Na każde ćwiczenie mam tak robić? również tą samą ilość powtórzeń? Np ; jeśli dojdę do 65kg i nie wycisnę 10x to co mam zrobić?

No załóżmy, że dojdę do ciężarów maxymalnych, posiedzieć na nich tydzień czy dwa i zmniejszyć? Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-07-31 13:05:51

hmm:F a na czym polega ten tydzień parzysty i nieparzysty? bo nie wiem czy dobrze to rozumie :)

Ni pierwszy tydzien jak zsczynasz ten uklad to jest nieparzysty :-% Zreszta tak naprawde obojetne od ktorego zacznie, robisz poprostu na przemian

teraz ruszył eksperyment forumowy fatloss. jeżeli jednak chcesz coś bardziej standardowego, to może być trening w formie push & pull, 4x w tygodniu. rozkład: pon, czw - push. wt, pt - pull. 'pchacze, prostowniki' a więc klatka, barki, triceps, czworogłowy... "ciągnięcie, zginanie" a więc grzbiet, biceps, dwugłowe uda... i dalej: pon [...]

ultrono SOG! Xawier SOG! BadMad SOG! Danielos40 SOG! dzieki za pomoc ale zrobilem (a własciwie robie) to tak: 8 deca 200 mg c6d 12 prolo 200 mg c5d oczywiscie suple, witaminki, i odblok jak skoncze cykl napisze jakie rezultaty tydzien po tygodniu i dodam zdjecia :) z przed i po :)

a tam nie, to mu szczyt soku we krwi przypadnie na 4 tydzień, albo i później, jaki jest sens?

to niech zacznie sporo wczesniej i wjedzie na pełnych obrotach na cykl, po co marnowac czas, co do metki na rozkręcenie to tez moze być , ale nawet po 15 mg EOD wychodzi w sumie 105 mg anaboliku tygodniowo, w dodatku orali, więc chyba leiej zapodać o te 100 mg więcej prolo na tydzień. Takie jest moje zdanie, nie twierdzę że jedyne słuszne, każdy [...]

nawet nie wiecie ile mozna w tydzien zrobic... ale temat niestety nie nadaje sie na forum publiczne...

[...] Twojej wysuszonej skory na twarzy, a potem packasz ja oliwka ktora nie daje jej oddychac. Jesli nawet daje to efekty, to nie wspomne o szkodliwosci i o tym, ze jak na tydzien przerwiesz swoje przyzwyczajenia, to Ci buzie wysypie potrojnie . Po pierwsze spirytus natychmiast zamien na tonik bezalkoholowy i nim wlasnie przecieraj twarz. Po [...]

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 1.AMERICAN MUSCLE ### creatine power - kreatyna + dekstroza ### - Kreatyna służy do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji będącej źródłem energii dla włókien [...]

Szoho ma rację; nie ma jednego magicznego środką który mógłby pomóc; proponuje minimum 1 tydzień przerwy od treningów, następnie 2 tygodnie treningów o niskiej intensywności <z wolnych ciężarów przeżuć się na maszyny i wyciągi>; dopracuj swoje odżywianie na tyle na ile to możliwe;

[...] stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien brzuch na maxa do tego 2x aerobowo-gibkosciowo, to teraz tak, normalnie mam treningi sztuk walk 2-4h,ale przez luty robie przerwe.

Nie jestem Ironem, ale mogę stwierdzić, że to na 90 % przyczep. Jeśli chodzi o środki doraźne to przerwa aż do ustąpienia samoczynnych bólów. Myślę, że jakiś tydzień. W tym czasie zalecił bym maści zawierające diklofenak lub podobne. Potem zacznij ćwiczyć lżejszymi ciężarami, nawet bardzo lekkimi, by nie odnowiło się. Ja leczyłem to w sumie ok. [...]

miałem tak samo, ale na siłce jest spoko tylko to że wraca za każdym razem jak się siłuję z kumplami na jakiejś imprezie po kilku piwach i potem muszę robić co najmniej tydzień przerwy na siłce żeby minęło, nie mogę tego do końca wyeliminować pierwszy raz miałem jakieś pół roku temu i kilka razy wracało :( chyba już na to nic nie poradzę

Kamil chyba żartujesz dicloflenak nakłada sie(nie wsmarowuje) od 2-5 gram 3-4 razy dziennie a więc troche to dziwne co piszesz że tubka 50 gram voltarenu wystarczyła Ci przy duzych dawkach na miesiac, bo łatwo mozna sobie policzyc na ile wystarcza. 3 dni-przy duzych dawkach a przy małych góra tydzień.Co do samego voltarenu nie polecam ze względu [...]

Zrób tydzień przerwy, przez ten czas poczytaj, jak powinien wyglądać trening FBW i zacznij ćwiczyć bez wcześniejszych błędów. Tak na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

400/600mg raz na tydzień wal