tydzien

[...] i chodze na silke 3 razy/week i robie do tego wszystkie partie. nie ma zadnego problemu poza tym po takim treningu nic praktycznie nie czuje wlasnie skonczylem pierwszy tydzien tego treningu i zero jakiegos przemeczenia... tu jest stopniowe dodawanie powtorzen w poszczegolne dni a dopiero w 3 czy 4 tyg wzrost ciezaru. wydaje mi sie zatem ze [...]

Każda partię rób raz w tygodniu, po co ta klatka 2x? Nogi rób nie w miarę możliwości tylko systematycznie raz na tydzień. Na biceps wystarczy 8-9 serii. A tutaj masz dobre treningi i wskazówki do ewentualnego ich ułożenia: ]] - masówki ]] - plany 4 dniowe ]] - trening każdej grupy 2 razy ]] - przykłady treningów ]] - jak ułożyć własny program [...]

Głosuję na przerwę Tydzień lub dwa tygodnie. Potem lekki tydzień i jazda POZDRO

[...] to zrobic pozniej bede jak cos myslal o zbudowaniu czegos wiecej.Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze dobrze sie odzywiajac (nie glodzac) nawet przy 3x3 2 razy na tydzien troche sie rozbuduje udko to normalne jak dokladasz z czasem krazkow na sztange :)Nie da sie tak calkiem oddzielic jednego od drugiego. Zmieniony przez - Piorunos w [...]

jaruss wiem wiem,kumpel tez mi tak mowi,lecz jak dostawales wyplaty ponad 400f na tydzien,a teraz masz polowe mniej to troche to boli

[...] 1-4 Tamoxifen 10mg ed ale to nie koniec problemu poniewaz pozostaje problem kumulacji i czesto nieprzyjemnych efektow wysokiego poziomu estogenow na pct wiec na ostatni tydzien cyklu i PCT dodajemy inhibitor aromatazy. na przyklad 5-6(7) proviron 25mg ed laicy siegajacy poraz pierwszy po towar tez powinni wziac to pod uwage, zwlaszcza bedac [...]

mam podobną sytuację... Przerwa ma dotyczyć ćwiczeń siłowych, a wyklucza skakanke, rower, we basen (wszystko z umiarem, rekreacyjnie) Czy jak tydzień luzu to całkowicie nic nie robimy....

mete wez solo a kreatyna na tydzien przed koncem cyklu

jem wlaasnie wino z eapu to 5mg ale dopiero tydzien i mam złe przeczucie ze szału nie bedzie bo golnie ta firma to chyba total dól juz predzej stawial bym na stanoplex z axiolabs :)

Wczoraj zrobilem w mojej lawce skos...dzieki temu urozmaice cwiczenia na klatke...Jak Wam ida treningi? mi calkiem dobrze...cwicze juz tydzien

dzieki kuba.s SOG poszedlczyli moge robic rozpiske na mase 6tyg. potem tydzien wolnego od silki 1tyg.luznych treningow i dopiero w nastepnym cyklu na mase kupic kretke??

wydaje mi sie ze bedzie ciezko robic wszystkie partie w 2 dni... poza tym tydzien regeneracji to troche za duzo dla malych partii a poza tym bedziesz zmeczony przy cwiczeniu w 2 dzien... przykladowo chcac zrobic czy to w pierwszy czy drugi dzien tricka i na drugi dzien miec zakwasy i robic klatke to nie za bardzo ;/ ale wiesz dla chcacego nic [...]

kapitan10 w twoim artykule było że można często trenować przedramie , czyli 3 razy na tydzień to by było dobrze ??

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle X 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne 2 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 1 10. VfB Stuttgart - Bayern X 11. Odra - Cracovia 1 12. Wisła - [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 1 2. Derby - West Ham 1 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 1 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia 1 [...]

żartuje, łapa potężna i to widać. Po następnym cyklu to Mateo będzie musiał obsługę zdjęć powyżej 200kb zrobić bo inaczej się nie zmieścisz. Ja się na razie rozchorowałem tydzień bez siłki no i bez diety bo nie mam siły w siebie wpychać. Pozdr i kiedy zaczynasz następny cyklon?

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle X 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy X 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV X 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia 1 12. Wisła - [...]

myślałem o czymś takim: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty [...]

Według mnie nie pomyliłem działu bo trening w domowych wraunkach a to ze mam ciezary to nic nie znaczy bo ławeczki nie mam i radze sobie inaczej jakos ale mimo wszystko cwicze w domu...nic dzięki za rade ale kretke i tak chyba wezme za tydzien:) a co do diety to lukne tam na działach i juz:) dzięki za info

Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni). Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe [...]