tydzien

Popieram przedmówców.Odpuść sobie ten jeden dzień czy nawet tydzień - nie umrzesz.Ja osobiście trzymam dietę cały rok (z małymi wyjątkami na jakieś imprezy albo wyjazdy) aby ostatecznie w takie święta tydzień opychać sięsłodyczami.I na fat nie narzekam.

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 2 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne X 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 2 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia X 12. Wisła [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle 2 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne x 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 1 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia 2 12. Wisła [...]

[...] sam zaczalem ten trening od tego tygodnia... najpierw poobliczaj sobie te procenty z maxu jaki wyciskasz...najlepiej przed tym treningiem jakis tydzien lub dwa przerwy w treningu klatki a ptm ogien :) mam nadzieje ze i mi ten trening cos da:) zycze powodzenia ;]

a próbowałeś już piramidy? robisz 10 8 6 8 10 potworzeń zwieszasz ciężar co serie do serii z 6 powtórzeniami a na dwie ostanie zmniejszasz. w pierwszej i ostatniej serii ten sam cieżar. Powinno pomóc Zwiększaj poza tym regularnie ciężar co tydzień o 1-2,5 kg. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-08 18:41:30

Qho- dzięki :) Piramidy nigdy nie próbowałem ale za tydzień zaczne ją stosować ;] Co do dokładania cięzaru to mogłem jedynie przeskakiwać o 5KG bo nie miałem mniejszych obciązeń niż 2x2,5 KG a reszta po 5 KG ale mam zamiar dokupić hantle na allegro a tam są lżejsze "talerze" i bez problemu pójdzie zwiększyć ten cięzar o 1-2 kg ;] Potem [...]

witam zaczne od poczatku jestem na cyklu metki 5 tydzien przed ostatni i od 4 dni mam nastepujacy problem w prawej rece gdy poruszam malym palcem cos mi strzela tak jak by malo takiego sluzu do kosci bylo ale nie wiem podejrzewam ze to z silowni zabandazowalem sobie ta reke ale nie wime czy rpzerwac cykl czy jak bo denerwujace to jest i czasem [...]

Ja aktualnie jem 2 tydzień metę z winem, i jest 88-0 działa wyśmienicie , najlepszy koks w Europie, Alchemia i jego zwolennicy niech się schowają

cykl juz prawie koncze bo jestem w 5 tygodniu sorki za wczesniejszy blad jeszcze tydzien i koniec i chcialem kreatyne wziasc dawki nastepujace: 1 tydz-15mg 2-20mg 3-20mg 4-25mg 5-25mg 6-20 mg wydaje mi sie ze to zmoe poprostu reka przeciazona od ciezarow cwicz ena silowni bez rekawiczek i usztywniajacych opasek na nadgarstki moze dlatego [...]

[...] albo sobie jakies jaja tu robicie !! "Minium" robisz na klatek na jednym treningu 16 seeriii i cwczysz ja 2 razy w tygodniu czyli w sumie 32 serie na klatke na tydzien i sie dziwisz z lwdwo co dzwigasz 60 kg !!!!!!!!!! Mam nadzieje ze to jest po prostu wkret jakis. A jak nie to znaczy ze masz stycznosc z silownia chyba do 2 dni [...]

Wykonywałeś trening codziennie? Dodawałeś <x> powtórzeń na tydzień czy poprostu przez miesiąć 10x12 a potem sprawdzian maxa?

W wakacje.. głodówka najpierw tydzien, a później 2 tygodnie.. spadłem z 83 na 76 :) mam 15 lat ;p ale ciągle za dużo :( niby nie ma nadwagi, ale.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: 87 Obwód uda: 56(??) Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% [...]

...możesz pójść dwoma odmiennymi nieco drogami- cały podstawowy trening w jeden dzień- 2 razy a na każdym to samo lub podobnie. albo tak jak rozpisal ci Junior- wtedy nieco wieksza objętość jeżeli chodzi o daną grupę mięśń. np. w wersji pierwszej 2-4 serie na grupę. a w drugiej około 5-6. ćwiczenia oczywiście podstawowe, które powyżej masz [...]

Za tydzien koncze ACT i zostaje mi jeszcze niecale 4tygodnie treningu, nastepnie musze zrobic przerwe (niezalezne ode mnie) do 21 stycznia. Wiec mam pytanie co sie oplaca robic przez ten okres ?

Ku...wa czy ktos w koncu zrobi z tym pozadek ????!!! Czekam juz na weryfikacje pare dni i nic mimo ze chyba z 7 razy juz klikalem na to.A potwierdzen nie dostaje juz ponad tydzien.Ilez mozna czekac !!!!!!!!! Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-08 20:36:31

power15 - zrób tydzień przerwy i spróbuj 10-tek. grzesiiuu - cos mi sie zdaje, że twoja przygoda z treningiem dopiero sie zaczyna- albo nawet ma zacząć... dla ciebie odpowiedniejszy bedzie dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, jednak nawet i w nim nie zakładaj tego typu posta lecz sam postaraj sie cos zaproponować.

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle x 2. Derby - West Ham 2 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice x 5. PSG - Nancy 1 6. Getafe - Barcelona 2 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV 1 10. VfB Stuttgart - Bayern x 11. Odra - Cracovia x 12. Wisła [...]

Tydzień 12 Sobota 10.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Newcastle x 2. Derby - West Ham x 3. Le Mans - St. Etienne 1 4. Lille - Nice 1 5. PSG - Nancy x 6. Getafe - Barcelona x 7. Valencia - Murcia 1 8. Werder Brema - Karlsruher SC 1 9. Schalke - Hamburger SV x 10. VfB Stuttgart - Bayern 2 11. Odra - Cracovia x 12. Wisła [...]

[...] niebralem. obliczylem swoje zapotrzebowanie do diety i staralem sie jej trzymac. Wymiary stoja w miejcu lecz poszlo troszke w siłe +5kg na lawce plaskiej +5kg na modlitewnik przez ostatni tydzien.To dopiero poczatki wiec pewnie dlatego ;'D dzisiaj zaczynam drugi miesiac wrzuce fotki z wczoraj. Zmieniony przez - yaru89 w dniu 2007-12-03 18:04:57

daj sobie troche luzu- tydzień, albo dwa zupełnej przerwy, po tym czasie ostrożnie wdrażaj sie do ćwiczeń- nie przesadzaj z obciążeniami. tak wogóle to jak trenujesz i jaki jest twoj staż?