tydzien

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis ,

[...] znów do tej samej diety minął ponad tydzień i waga stoi w miejscu. Proszę was rzucicie na nią okiem, dziwi mnie trochę to że przed wyjazdem waga spadała elegancko ok 2kg na tydzien a po powrocie waga stoi w miejscu mimo tego że robie wszystko tak samo jak wcześniej... Ps. Piłem i pije napary z pokrzywy, albo jeden duży kubek (0,7l) albo dwa [...]

I znowu nowe rozstępy. Nie wiem dlaczego teraz zaczęło się ich tyle pojawiać. Może sie starzeje i skóra już nie taka elastyczna %-) Ja to mam full rozstępów, bo jestem bardzo gruboskórny i mam tą skórę dodatkowo bardzo twardą. Możesz spróbować zacząć regularnie używać oliwki. Moja żona w obu ciążach stosowała i nie ma ani jednego nawet [...]

Zaniz ciężar do 75 i zrób założona ilość z zapasem. Później dokładaj 2,5 kg co tydzień. W dniach hiper podobne.

Może być tak, ze zbudowałeś mięśnie i zrzuciłeś tłuszcz w tym samym czasie . Wtedy waga może się nie zmieniać. Zmierz na czczo pas na wysokości pępka i powtarzaj pomiar co tydzień.

Jeśli chcesz budować sile a powinieneś chcieć dopóki nie jesteś silnym koniem, to nie ma sensu tak zmieniać co tydzień.

O kurde, szeroko! A za ten cały sprzęt płacisz z własnej kieszeni, czy masz jakieś dofinansowanie? Siłka przepiękna, dałbym woele żeby móc na takiej ćwiczyć... Akurat moje plecy fajnie reagują na taki prosty trening :-) Martwy,ściąganie i jakieś wiosło i plecy same rosną %-) Za tydzień tylko zmienie wiosło jednorącz na obu bo cieżarowo dam radę [...]

paski do martwego tylko przy maxach , a ostatnio nie maxuje :-> przy "+" idzie przechwyt , siady 120 , lekki tydzien :-D

a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?

Polecany przez wielu nandrolone z laboratorium Genesis. Dzis otrzymany i jeszcze w folii cieplutki. Kumpel stwierdzil ze lepsze niz npp bedzie nandrolone w ilosci 1.5cm na tydzien jednak przez dlugi czas. /SFD/2017/9/28/f16dfcf265cb485496ac4f362214fcd5.jpg Polecana to ta wersja którą masz nigdy nie była w Polsce a nawet za granica. Chwalona tylko [...]

hcg 2, 3 dni po ostatnim propie nie czekaj tydzień, możesz dać exe do każdej iniekcji hcg tylko przed sermami i tak zbadaj estro i prolke i w razie co zbij, reszta powinna być ok Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2017-09-28 20:34:05

Polecany przez wielu nandrolone z laboratorium Genesis. Dzis otrzymany i jeszcze w folii cieplutki. Kumpel stwierdzil ze lepsze niz npp bedzie nandrolone w ilosci 1.5cm na tydzien jednak przez dlugi czas. /SFD/2017/9/28/f16dfcf265cb485496ac4f362214fcd5.jpg

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 112cm -udo: 61cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~190 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3 razy w tyg. interwały ~15min po siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

28.09.2017 - Barki, triceps+biceps 1. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 12 20 kg x 20 / 32 kg x 12 / 37 kg x 12 / 42 kg x 12 / 47 kg x 10 / 52 kg x 8 2. Składanka nr. 1 (wyciskanie przód-tył, wyciskanie izometryczne, unoszenie w bok) 10 kg x 12 + 10 kg x + 6 kg x 12 3. Składanka nr. 2 (unoszenie w bok, podciąganie wzdłuż tułowia, wyciskanie siedząc 8 [...]

26.09.2017 - Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku RAMPA 4 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 CC x 6 / +7 kg x 4 / +15 kg x 4 / 22 kg x 4 / CC x 10 2. Martwy Ciąg RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 [...]

Kupiłem buty za 69 zł - damskie :-) bo w męskich nie było mojego rozmiaru. Potem ścinałem 2 grusze sąsiadce - twarde drzewo! Zmachałem się przez 2 godziny! Słaby jestem na tydzień przed wyjazdem na weryfikację do MPJiW. Sprawdzałem kto może być moim rywalem. Same asy ważące ponad 10 kg więcej: Andrzej Ziółkowski, Grzegorz Zieliński, Marek [...]

28.09.2017 PULL/PUSH: 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona Podciąganie na drążku 5x 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Za tydzień na ostatnią serię spróbuję z fioletową. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg / 8 x +7,5 kg 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg Fajnie dzisiaj weszło. Wiosło hantlami w opadzie tułowia + Ściąganie [...]

Jestem! Żyje! Mam się świetnie ;D Po zeszłej środzie jednak postanowiłem zrobić pełen tydzień bez treningów aby ciało odpoczęło i kontuzja barku się wygoiła. W międzyczasie byłem też na masażu u naszych fizjoterapeutów i muszę przyznać, że tak jak do tej pory myślałem, że masaż nic nie daje to zmieniam zdanie w 100% W środę odbył się pierwszy [...]

Japi.... stary tobie wiecej wyszlo hajsu za exe niż za teścia :D pierwszy raz slysze zeby tyle exe ktos żarł, nie wiem może biłeś z 1.5 grama na tydzien to może... ale z tego co widze to pierwszy cykl czyli pewnie 0.5g max, nie ma co gadać, po prostu PRZESADZILES. A z taka iloscia exe , to tyle skorzystałeś z tego tescia co nic.

Witam mam pytanie. Chcę wprowadzić pewne zmiany tzn. Jeden cały tydzień wyciskania płasko w kolejnym tylko skos następnie podciąganie jeden tydzień nachwytem ,drugi podchwytem a w 3 tylko wiosłowanie. Czy ma to sens ? Chodzi mi tylko o wymianę ćwiczeń