tydzien

Jesli chodzi o vlcd to pierwsze ladowanie robilem tl po 4tyg, mysle ze po 4tyg juz trzeba przyladowac i pozniej ladowac juz co tydzien, lepiej ww

No jak juz masz przejsc na ud2 to potem, aczkolwiek zrobilbym najpierw mniejsze ladowanie i polecial kolejny tydzien vlcd, chociazby dla testu, dla radochy

[...] na 3tyg i potem na zbilansowana. I tak,jest mozliwe z dnia na dzien wejsc na zbilansowana powiedzmy dodajac 1500kcal + aero i dalej notowac spadek wagi? Bo jestem ostatni tydzien na masie i jem obecnie 5tys kcal a waga bardzo delikatnie rosnie wiec mysle ze zapotrzebowanie mam na ok 4-4,5tys kcal i chcialbym wykorzystac sensownie tak [...]

No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]

No niestety, na następny raz będę wiedział. Teraz póki co zostanę na 2500kcal, ostry zaperdol na treningu + aero i zobaczę jak będzie. Jak trzeba będzie to może się zmuszę i wejdę na tydzień znowu na VLCD.

Ja bym wszedł z miejsca na tydzień vlcd i wyszedł prawidłowo. Tylko na plus Ci to wyjdzie.

Ja bym wszedł z miejsca na tydzień vlcd i wyszedł prawidłowo. Tylko na plus Ci to wyjdzie. Ja też źle wyszedłem po raz pierwszy z VLCD i porozmawiałem z kilkoma osobami z tego teamtu,które mnie mnie naprowadziły. Teraz waga 80kg a w pasie nadal 76-77więc jest git i pomiary doprzodu. Ale najpierw wszedłem na 7-10dni ponownie nan VLCD,jak Ci doradza [...]

[...] 4x10x30kg Super seria laczona Uginanie ramienia modlitewnik 4 serie 12-12-12-12 6kg Prostowanie ramienia w opadzie tlowia 4 serie 12-12-12-12 6kg Trening na podobe jak tydzien temu. Dodalem ciezar w push jerku. Na razie jakos idzie. Od nastepnego tygodnia zakres powtorzen bedzie wynosil 10-6 przy podstawowych bojach a przy reszcie [...]

week znaczenia: tydzień

[...] pomylke napisalem ze w 3 sory, w pierwszym tygodniu 3 a teraz w drugim 1kg, wiadomo ze ten pierwszy to glownie strata wody i glikogenu wiec pisalem ze takie tempo spadku 1kg na tydzien tak jak obecnie to chyba wskazuje na to ze glownie tluszcz leci choc to i tak pewnie takie wrozenie z fusow Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-06-07 15:45:33

witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]

creative - za mało szczegółów, ile byłeś na vlcd? ostre ładowanie tzn.? dużo węgli czy dużo wszystkiego? nie dramatyzuj, jeśli wytrzymałeś kilka tygodni na vlcd to nie ma tragedii nawet jakbyś te półtorej dnia jadł tylko niskiej jakości żywność... ewentualnie dla poprawy samopoczucia wejdź jeszcze te 4 dni na vlcd (tyle wystarczy, by znowu [...]

Siema, jestem na vlcd od 5ciu tygodni, zaczynałem z wagą 86. Tydzień temu przy wadze ~77 zrobiłem ładowanie węglami (ok 10g/kgmc), od razu na następny dzień kontynuowałem vlcd (waga dzień po ładowaniu 79kg). Po następnym tygodniu waga znowu 79.. Nie zdążyłem jeszcze wyzbyć się wszystkiego, co zostało po ładowaniu? Mam dylemat, czy zostawać jeszcze [...]

[...] ode mnie. Od poniedzialku lece i zeszlo kolo 5-6kg, wiadomo co w pierwszej kolejnosci. Zamierzam ciagnac 4 tygodnie bez ladowan, a pozniej zeobie ladowanie i ciagne dalej, nie wiem czy pozniej co tydzien ladowac czy dwa okaze sie. Zasiegne rady lepszych w temacie, ale narazie jeszcze nie czas na to. Na chwile obecna klapki na oczy i do przodu.

[...] i nie moge trenowac glownych parti,kilka ruchow i jak miesien musi sie mocniej spiac to nagle odciecie sily. Dzisiaj robilem klatke to przy skosie na pierwszym cwiczeniu ledwo co 90kg podnosilem 5razy w seri,a jeszcze tydzien temu 100kg spokojnie szlo 10-15razy,a nastepne cwiczenia juz mnie dobily.. Mam nadzieje ze wszystko wroci po ladowaniu

Co tydzien i zazwyczaj od 14-15 po treningu silowym w niedziele albo sobote tak do 22. Raz 100% to na co mam ochote, raze pol na pol, raz czysto. Probowalem tluszczami ale zle sie czulem. Zawsze po ladowaniu next day 24h postu tylko woda i mocny trening na wyplukanie.

Ładowania robiłeś ? tak, zrobiłem po 4 tyg tak jak tutaj sporo osób polecało, jakieś 5/6k kalorii w tym 1/3 z tej puli to brudne żarcie, zrobiłem je tylko dlatego że w 3 tyg trochę mniej z wagi spadło ale czułem się dobrze, zero jakiś jazd z niepohamowanym apetytem i kiepskim samopoczuciem przez te 6 tyg jedyne co to początek był tragiczny, po 3 [...]

Ktoś tu wcześniej pisał o ładowaniu tłuszczami, nie mogę znaleźć jaki to dało efekt, jakie są tego + i - i jak to się ma do ładowania węglami? Zobacz na stronie 99 , pisal o tym miczelx. No właśnie nie do końca zostało to rozwinięte, co lepsze będzie ładować W czy T, więc może testujący by się wypowiedzieli:) A tak przy okazji, jeśli wedle [...]

Mozna dodac aero, ale te 3 sesje to max pewnie 1.5k na tydzien, wiec w kontekscie kalorii ktore dodales to jest nic.

Możesz spróbować zrobić tydzień przerwy, z kaloriami na 0 lub lekko dodatnimi, i po tygodniu znowu wrócić do VLCD. Mi zawsze pomaga (jeśli ładowanie nic nie daje).