tydzien

Dzieki za odwiedziny Nikki :-) 23.04.2015 DT TRENING Tydzien 2, dzien 2 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 10x 10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 7-6/6-5/6-4 - [...]

biere ;) ja cały tydzień w domu siedze i zero poprawy , jak nie przejdzie to chyba antybiotyk wezmę bo kufa cały kwiecień jestem chora z przerwami

złuszczanie u mnie było tak z tydzien...

mój mały pierogi i ziemniaki i jajka na miekko i tak na zmianę cały tydzien,miesa nie cierpi...

Miecia możesz pociągnąć tydzien dłużej.

Pewnie przestanie za tydzien%-)

ja mam teraz mega lipny tydzień jeżeli chodzi o jedzenie, przeprowadzka, powrot do polski, wyjscia i kolacje sluzbowe, a w perspektywie miesiecy kolejne wyjazdy zagranico z pracy. kufa jak tu schudnąć. Czemu ja nie mogę jeździć z pracy zagranicę? ale nie jezdze w zadne egzotyczne miejsca niestety :P długie podróże na zadupia, spanie w hotelach i [...]

[...] i podniósł nieco kcal. Na początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż dojdziesz do normalnego odżywiania. Zwiększaj kalorie z białka, aż dojdziesz do 160-180g Możesz też spróbować rozpędzić metabolizm jednorazowym cheatem, ale [...]

teraz rób tak, że podciągasz się tyle ile możesz, a resztę opuszczasz. jedno opuszczanie ma trwać 10 sekund. zrób 3 takie serie po 8 powtórzeń. gdy będziesz miał sił, za tydzień dodaj kolejną, 4 serię. potem ponownie zrób test za 2 tygodnie i podaj wynik :) a co do pompek to rób tę progresję jeszcze przez te 2 tygodnie i zrób także test. jak [...]

Czyli tak samo jak do tej pory robiłem nic nie zmieniać? Bo czytałem w gazecie MH (nie wiem czy mogę podać nazwę więc piszę skrót) żeby właśnie robić 2 plany i zmieniać co tydzień

Wczorajsze kopyta 1a.SQ 40x10/60 x10,8,9 1bWykroki chodzone 2x10kg x10,10,9,10 2a.Wyprosty 50 x10,10,10/55x10 2b.Uginanie leżac 40 x10,10,10,10 3a.MCNPN 50 x10,10,10,10 3b.Żuraw z podparciem o sztangę cc x10,10,10,10 Aero:45min stacjonarny Miała być suwnica zamiast wykroków, no ale zajęta była więc poszły wykroki. Najlepsze odczucia mam na [...]

Środa 29.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 16 dzień 3) dieta wg założeń (2) Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Bałam się samopoczucia na bardzo niskich węglach, ale drugi dzień i póki co jestem pełna energii :-) Trening (wytrzymałość 2): -rozgrzewka mobilizacje i wioślarz 2 minuty [...]

stawiam że chodziło lekarzowi że podawanie clomu może osłabiac działanie ari tak mi się wydaje nie chcę cię w błąd wprowadzić bo nie jestem pewny na 100% jasne, rozumiem, wiem o co chodzi, wiem,że nad takimi dywagacjami wisi napis " nie róbcie tego w domu " spokojnie . ale czy anastrazol podnosi T czy tylko zbija estradiol ? nie wiem co robić, [...]

będę wiedział tydzień przed Ok :-)) najwyżej pojadę swoim autem i może kogoś jeszcze zgarnę z okolic Poznania, kto się będzie chciał zabrać do Opola %-) Jeszcze trochę czasu jest, to się zobaczy.

pewnie lodzianin zaraz odpisze , ale mostek na tydzien mija sie z celem , zacznij ten cypionat normalnie z deca i bij hcg co 6 tygodni , albo zrob mostek na 250 mg testa i tutaj tez mozesz bic hcg podczas , tylko zrob ten mostek sensowna ilosc czasu .

[...] tez mnie troche zdziwily te wegle proste. Nog narazie nie robie ( problem z kolanem ). Jem na zmiane ryz ciemny, makaron bezglutenowy i kasze.Plecy staram sie robic raz na tydzien - wioslowanie sztanga, podciaganie konca sztangi w opadzie. Niestety po cwiczeniach plecow mam w nich bol, lata noszenia nadmiaru ciala i siedzacego trybu zycia dala [...]

nie jestem na propie 10 tydzień i jeszcze mam na 5tygodni do końca propa winko jadę od 7 tygodnia i teraz chciałem wrzucić npp ale jak to ugryźć

Mam 193 cm mnie tez plecy w ledzwiach bolaly dokuczliwie. Ale czego sie mialem spodziewac skoro nieprzyzwyczajone. Raz w tygodniu szedl MC i co tydzien coraz mniejszy bol. Teraz juz wcale. Z treningu nog bym zastapil suwnice wykrokami i wywalil cos z treningu tylu barkow oraz bicepsow. Ps. Dodaj lydki stojąc Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]

Dobrze, jak mniemam pan ktory zalozyl post zaczyna trening na silowni i nie jezdzi co tydzien na zawody wiec po co mu dieta dopieta na 100% zeby sie zniechecil jakims rygorem? Snickersy w codzienniej diecie? Napisal batony to mu je wrzucilem i glownie kierowalem sie tym co je na co dzien zeby bylo jak najwygodniej. Sam dobijam kalorie 7daysami i [...]

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]