tydzien

Wiek: 17 waga: 68/69 kg wzrost: 177 staż: rok wspinania, siłownia sporadycznie (ale jest w planach regularnie :P) cel: Utrzymanie wagi, "wyżyłowanie" :D Nie zależy mi na masie, bardziej na sile. Na wrzesień mam juz zaplanowany cykl na xpandzie a po nim ostrą redukcje o mniej niz 10% fata. Ale z tym musze poczekac na koniec wakacji (koniec [...]

wysrałem sie za cały tydzień chyba

[...] 1)uginanie nog na maszynie x2 2)skoks w dol x2 3)drazek x2 4)plaska x1 5)wioslowanie x1 6)wyciskanie z klatki x2 7)hantle na boki x1 8)uginanie ramion biceps x1 9)fransukie wyciskanie x1 10)modlitewnik x1 11)fransukie hante x1 12)sztrugsy x1 13)lydki x1 rozumiem ze powinienem zwiekszac ciezar co tydzien i robic 2tyg cykle 15/10/5 powtorzen..

jak bedzie relacja to bede czestym gosciem - przez tydzien bo potem wyjezdzam, ale tez bede wpadał i kogo rozerwie tego rozerwie - zobaczysz co to znaczy pompa bedzie dieta i bedzie lepiej niz lepiej powodzenia a co do kazeina to jak zwykle cos musiałem nie zrozumiec - test przesuniety i nabór tez - a ja głupi wysłałem teraz nic tylko Zmieniony [...]

zapotrzebowanie teoretycznie to ~2500, nie wiem czemu mi tak mało wychodzi :D pociągne na tej diecie jeszcze z tydzień i zobaczymy, narazie stosuje ją 3 dni i za bardzo nie jestem głodny. Zastanawiam sie co by mozna dorzucić (jakies 300 kcal) zebym mogl zjesc w biegu (w szkole/mieście)... hm? ;>

lotto ??? SŁYSZAŁEM ZE REWELACJA ale na kilka milionw bioracych co tydzien 99,999% to FAKE Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-30 21:27:30

[...] karku itp na razie zmienny zaliczony, przepisy z noznej mam nadzieje ze tez, jutro część zaliczen z gimnastyki i prowadze rozgrzewke na tenisie ziemnym Eeeech, za tydzien w sob to ale sobie odbije tą całą sesje o w morde wole sobie nawet tego nei wyobrazac i mam tylko nadzieje ze poznej moj kumpel mnie pozbiera nie tyle na imprezie [...]

[...] konkretnej odpowiedzi!!! czy lepiej robić daną partie raz w tygodniu czy 2x w tygodniu chcąc budować masę!!!!???oczywiście beztłuszczową:) raz dostałęm odpowiedź ze raz na tydzien da radę albo wystarczy!!!bla bla, chodzi mi o to czy partia raz w tygodniu to optimum!!czy nie , czy moze lepiej 2x a jak jakaś 2x to jaka, a nie wystarczy. dla mnie [...]

Jest coś takiego jak edycja postów ;) Normalną rzeczą jest zastój spróbuj teraz ćwiczyć 1x w tygodniu ale mocno no i z całkowitą zmianą planu inne ćwiczenia, chwyty itp. No i mam nadzieję ,że co cykl odpoczywasz sobie od treningów ten tydzień a czasami dwa. 2 tygodnie to chyba za mało lepiej zrób cały cykl 4 do 8 tygodni. No i wraz z wzrostem masy [...]

Przestan prosze nasilac pojecie swojej glupoty. Wez sobie po jednej na tydzien i wiecej nie pytaj. Odblok wskazany lecz nie konieczny. Uparty jestes jak osiol,ale do nieczego dobrego to Cie nie doprowadzi. Na 80%poczujesz nadcisnienie na poczatku cyklu i dopiero wtedy pomyslisz czy wszystko okej. Masz wogóle o tym cos pojecia? Wypelnij po pierwsze [...]

[...] przygotowałem sobie w domu chantle tzn zrobiłem im gruby chwyt. a wiec robie klatke razem z bicepsem i kapturami 2x w tygodniu do tego ciezki trening przedramienia tez 2x/tydzien, czy to nie za czasto-chodzi mi o przedramie a wiec klatka 10serii rozpietki 2s biceps uginanie ze sztangą stojąc 3x modlitewnik uginanie mlotkowe 3x i młotki stojąc [...]

robisz przeciez ten trening 2 tydzien. on jest po to zebys potem mogl porzadnie robic mase, a nie zebys teraz mial przyrosty. nie dasz rady od poczatku robic porzadnego, ciezkiego treningu na mase bez przygotowania. pozatym do robienia masy nie wystarczy ci sam atlas ktory posiadasz, musisz dokupic chociaz sztangielki.

zaraz mnie tu pewnie niektórzy pojadą ale wg mnie l-karnityna i cla kompletnie nic nie działają!!! Mam koleżankę która stosowała clen, co tydzień zwiększała dawkę doszła od 20 do 80mcg, z tego co pamiętam to chwaliła sobie ten środek Tylko nie daj żonie całego opakowania od razu bo kobiety są takie dziwne że jak coś odrazu nie działa to zwiększają [...]

w tej szklance to żołądkowa gorzka czy oliwa gorzka curwa urlop, zazdroszcze ja miałem ostatnio tydzień urlopu i reszta urlopu dopiero w październiku, więc wakacje w robocie, choć ta robota to i tak prawie non stop jak urlop

[...] wszystko, lustra dzisaj odbieram, tylko jeszcze nie wiem skad mam wziac tablice korkowa. sprzet juz mam zamowiony z KELTONU, sprzet grajacy w domu mam, hmmm napewno o czyms zapomnialem ale nic nie szkodzi, gdzies za tydzien wrzuce fotki jak zaczynaem(niestety nie mam fotki przed sprzataniem) i fotke jak juz jest prawie koniec (bez detali)

moja znajoma brała Thermala pro i narzekała na sajdy po nim. Po salbutamolu była happy jak nigdy dotąd. Dla Twojej żony polecałbym właśnie sally (chyba że lepiej zareaguje na clen) , dietkę lowcarb , aeroby na czczo i ew po treningu. Może też zacząć od TSE i przechodzić na sally/clen. Np tydzień na TSE , tydzień na sally/clen. Musi oczywiście [...]

ide sobie propa strzelić qrwaa to juz ostatni tydzien cyklu - ale dół - ale juz we wrzesniu na nowo wiec jakos zleci.

witam, ja ide na artro najprawdopodobnie we wtorek 3.07 albo 10.07. czyli w tym tyg albo za tydzien. Urazu dostałem podczas meczu w Dzien Matki ;p Ładny prezent mamie zrobilem ;) Moj prezes wozil mnie prywatnie do byłego lekarza ortopedii z Poznania ale u niego w domu to tylko mi raz sciagnal krew z kolana a nast. wizyty to tylko mi ogladal i [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Dwa lata temu jakoś samo wyszło, że zaczęłam uprawiać sport, mniej tłusto jeść (odżywianie mojej rodzinki opierało się głównie na tłustych sosach, ziemniakach,białym chlebie i tłustym mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku [...]

cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]