tydzien

Zaczęłam tydzień regeneracji, miskę będę trzymać czystą na dotychczasowym rozkladzie, pewnie ze 2-3 razy wyskoczę na siłownie jakieś aeroby pokręcić. Za parę dni mija mi rok na forum, to po mału przygotowuję podsumowanie, które będzie również zamykało ten etap mojej walki o lepsze jutro. Dzisiaj miski nie wpisywałam do dziennika bo mąż zaprosił [...]

Krewetko :-) jutro pomiary robię i zaczynam, ten tydzień domowy (marsz, bieg, brzuchy) i potem juz siłka

Ari już leciałem w takich dawkach, a nawet więcej po1mg rano i wieczorem ale to na tydzień przed startem. Woda fajnie schodziła. Co z tym trenem??

[...] jak pocwicze to jest duzo lepiej, zatem dzis DT. POnawiam pytanie o kontynuacje moje treningu...., czy moge zaczac id kwietnia niowy (jaki??) a potem w polowie bede miala tydzien wolnego (wyjazd) czy ciagnac ten A/B i po powrocie zaczac nowy??? Wrzucam miske z niedzieli (zła data w pliku) oraz na dzisiaj i jutro. Z soboty nie wrzucam, bo było [...]

[...] 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym mostek, cyklicznie HCG 8. TRENING:Split, teraz 5 dni/tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak najmniejszym spadkiem mulow%-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Ciegiem ON Ostatnio bylo DD, Cypio, Wino, Meta 11. [...]

o kurcze a ja mój podpis ponad tydzień temu wykasowałem przy próbi modyfikacji i awariach nie chciało mi się go wstawić ponownie - teraz mi wstyd

W sensie odpoczynku od treningów a dieta - jesz czysto, tylko nie licząc i raczej więcej niż mniej;-) Dajesz organizmowi czas na regenerację do dalszego działania. Przeciętnie cykl treningowy trwa 12 tygodni a potem wrzucasz na luz. Tydzień-dwa, ile trzeba:-)) Stawy, mięśnie, układ nerwowy muszą odpocząć. A jak dłużej trzymasz kalorie niżej (jak [...]

Zacząłem trening na siłowni po paro letniej przerwie. Na sam początek chciałem zrobić proste FBW przez 6 tygodni. Po 4 tygodniach treningu dopadła mnie choroba i musiałem zrobić tydzień przerwy. Teraz pytanie: po tym tygodniu całkowitej przerwy od ćwićzeń zrobić jeszcze tylko te 2 tygodnie treningu które zostały, czy więcej ze względu na przerwę?

a jak dlugo moge jechac na tym cypio lodzianin jak bedzie to hcg co 4-6 tydzien?

Tydzień off zupełnie od treningów. CUN powiedział "Wyluzuj Rafał" to się posłuchałem :-))

[...] lekko o 125mg tyg (500 na 625)i po 3 szotach mam spadek checi,lekko libido w dol,na bicu obwod -0,8cm to chyba wale smiecia co? dodam ze pytam tu bo zanim znajde i zrobie badania tu w UK to minie nastepny tydzien a jestem w 9tyg wiec chyba od razu wziasc cos innego co radzicie chlopy Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-03-26 09:10:08

Ciekawe jak Michał poradzi sobie. Trzymam za niego kciuki bo ma potencjał i widać jego ciężką prace z walki na walkę. Interesuje mnie jeszcze czy melvin wypadnie tydzięn przed czy dwa. Jestem prawie pewien że nie wystąpi na ksw i to nie ze swojej winy zresztą jak większość legendarnego i niezwyciężonego mamuta

Klata, bic Dziś była moc nie z tej ziemi :)) Rozpiętki skos, skończyłem na 46-tkach %-) rozpiętki poziom również, ale już więcej ruchów niż tydzień temu i później przywaliłem tego MDS'a to klatkę zeszmaciły 20-tki i 18-tki %-) nic więcej by już nie weszło, szans nie ma. Uginanie z supinacją naprzemienne na 35-tkach kończyłem, oczywiście oszukane [...]

Czyli nie odrabiać za wczoraj pleców i barków? O tamten tydzień się nie pytam bo piszesz ćwiczyć normalnie to będę cwiczył ale nie wiem czy dotyczy to tez wczorajszego dnia którego nie ćwiczyłem ?

Dzień 24. Słów kilka w środowy poranek. Wczoraj robiłem pomiary w przysiadzie. Niestety samemu więc rezerwa około 5-10kg była. Wszystko poszło zgodnie z planem i chyba powieksze mój target o target B 150kg. Co do diety to poniedziałek i wtorek to totalne day off. Batoniki, jedno piwo, chrupki - oczywiście przeplatane piersią z kury. Ogarnąłem się [...]

Co do Cypio, kolega bije 1000mg/tydzień tego samego towaru i wyszedł mu niższy poziom testosteronu. Badanie na tym samym aparacie. Z czego to moze wynikać? Btw. on nie był na czczo, a ja byłem. Moze to mieć wpływ na wynik badania?

Właściciel organizacji MMA Attack potwierdził na twitterze, że świeżo upieczony mistrz Polski ADCC Oskar Piechota (MMA 2-0) z Piranhi Gdynia będzie rywalem Livio Victoriano (MMA 3-1) na MMA Attack 3, 27 kwietnia w Katowicach. Podopieczny Zbigniewa Tyszki miał tydzień wcześniej walczyć z Bartoszem Fabińskim na gali PLMMA Extra w Legionowie, ale [...]

Arphiel, Pumbka dziękuję };-) DT aktywność: 3,5h fitness trening warzywa: papryka, pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) [...]

Dziś byłem u ortopedy, wyciągneli mi druty i kazali jeszcze przez tydzień, dwa oszczędzać tą rękę na razie zostają tylko aeroby w takim razie, co mnie dość wkurza.

Środa, (beznadziejny) DT Dzisiaj chyba zaczął się wysyp sezonowców i ogólnie "nierozgarniętych" osób. Na pp musiałem robić na zmianę z gościem, który myśli, że robi przysiady...W każdym razie nie mogłem nawet dobrze zabrać ze stojaków sztangi + gość robił przerwy po 3-5 minut i śmiał mnie jeszcze pośpieszać... (pomijam fakt, że robiłem pp na 80 kg [...]